Плавание — это та самая тренировка для всего тела, которая больше похожа на игру, чем на наказание. Но пока ваши мышцы наслаждаются кардио и силовыми нагрузками, ваша кожа? Вероятно, не в таком восторге. Длительное воздействие соленой воды, хлора и солнца может вызвать целый ряд проблем с кожей. Например, сухость, зуд, высыпания — и даже преждевременное старение кожи. Вот хорошая новость: правильный уход за кожей для пловцов поможет сохранить кожу спокойной, увлажненной и защищенной до и после того, как вы войдете в воду. Чтобы помочь вам погрузиться (игра слов, конечно же), мы попросили дерматолога дать лучшие советы по уходу за кожей до и после плавания.
Встречайте эксперта
- Доктор Конни Янг — дипломированный дерматолог и член Медицинского консультативного совета Dermstore
Как пловцам защитить свою кожу?
Правильный уход за кожей для пловцов начинается задолго до вашего первого заплыва и не заканчивается простым ополаскиванием с надеждой на лучшее, — говорит доктор Конни Янг, дипломированный дерматолог и член Медицинского консультативного совета Dermstore. Прежде чем погрузиться, нанесите эмолент, масло для тела или густой лосьон, чтобы создать защитный барьер и ограничить контакт кожи с хлором или солью. Солнцезащитный крем, конечно, является обязательным, если вы плаваете на открытом воздухе, но убедитесь, что вы выбрали формулу с широким спектром защиты и водостойкостью. Повторное нанесение также имеет решающее значение: вам следует обновлять его каждый раз, когда вы выходите из воды и вытираетесь полотенцем, или когда истекает срок его водостойкости (обычно 40 или 80 минут).
Вам также нужно будет убедиться, что вы удалили все химические остатки и остатки соли с кожи, поэтому немедленное ополаскивание пресной водой после плавания является обязательным. Затем нанесите увлажняющий лосьон, чтобы быстро восстановить водный баланс кожи.
Если вы хотите пойти дальше, рассмотрите возможность надеть удобное бикини только для отдыха у бассейна, а вместо этого выбрать рашгард из ткани с УФ-защитой, чтобы уменьшить прямое воздействие агрессивных химикатов бассейна и солнечного света на кожу.
Какие средства по уходу за кожей наиболее важны для пловцов?
Солнцезащитный крем остается самым необходимым средством по уходу за кожей, когда вы находитесь на улице, но для пловцов тип SPF, который вы используете, может иметь огромное значение. «Никакой солнцезащитный крем не является полностью водонепроницаемым, но ищите водостойкие варианты. Я считаю, что минеральные SPF на основе оксида цинка, как правило, дольше держатся на коже в воде. К тому же, они безопасны для рифов», — объясняет она.
Очищающие средства и увлажнители так же важны, поскольку они могут «восстановить барьер кожи после воздействия соленой воды и хлора». Мягкие, не пересушивающие и не содержащие сульфатов средства для умывания лица удаляют загрязнения и остатки, не нарушая pH-баланс кожи и не усугубляя сухость, которую вы можете испытывать после плавания. Увлажняющие кремы и сыворотки с антиоксидантами, с другой стороны, могут мгновенно пополнить потерянную влагу и защитить от повреждения свободными радикалами.
Ингредиенты, на которые стоит обратить внимание в уходе за кожей для пловцов
Защита, увлажнение и успокоение кожи — ключ к построению режима ухода за кожей для пловцов, особенно потому, что хлор и соленая вода могут быть особенно агрессивными и сушащими для кожи, — объясняет доктор Янг. «Пловцам следует сосредоточить свой уход за кожей на восполнении влаги и укреплении кожного барьера», — добавляет она. Ключевые ингредиенты для режима, подходящего пловцам, включают:
- Ниацинамид: Борется с воспалением и повреждением кожного барьера, вызванным воздействием окружающей среды.
- Гиалуроновая кислота и глицерин: Притягивают и удерживают влагу, чтобы бороться с сухостью и обезвоживанием после плавания.
- Керамиды: Укрепляют кожный барьер и предотвращают потерю влаги.
- Алоэ Вера: Мгновенно успокаивает и снимает покраснение и раздражение после воздействия хлора, соленой воды или солнца.
- Витамин С: Осветляет и защищает кожу от повреждения свободными радикалами, вызванного солнцем и химикатами.
- Оксид цинка и диоксид титана: Обеспечивают длительную защиту от солнца и безопасны для рифов.
Средства по уходу за кожей, подходящие пловцам
1. Оттеночный минеральный крем с SPF 30 от MDSolarSciences
MDSolarSciences Mineral Tinted Crème SPF30 (1.7 унции)
$35.00
Антиоксидантный и обогащенный оксидом цинка оттеночный УФ-фильтр, усиленный собственной технологией ProVention-R® бренда, обеспечивает защиту широкого спектра от UVA- и UVB-лучей, помогая восстанавливать кожу, предотвращать будущее повреждение и маскировать существующие несовершенства.
Ключевые ингредиенты: Оксид цинка, Витамин С, экстракты зеленого чая, клюквы и граната
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Не раздражающая защита от УФ-лучей, шелковистая и легкая текстура, сглаживает поры и несовершенства, обогащена антиоксидантами, способствует здоровью кожи
Совет эксперта: Это многофункциональная база под макияж, разработанная для всех тонов и типов кожи, которая также прекрасно работает самостоятельно, оставляя кожу гладкой, как после фильтра.
2. Спрей для тела с быстрым высыханием SPF 40 от MDSolarSciences
MDSolarSciences Quick Dry Body Spray SPF 40 6 унций.
$24.00
Водостойкое и быстросохнущее химическое солнцезащитное средство в виде спрея без аэрозоля обогащено витамином С для защиты не только от вредных УФ-лучей, но и от повреждения свободными радикалами. Дополнительный плюс — распыление на 360 градусов, так что вы легко нанесете средство на труднодоступные участки.
Ключевые ингредиенты: Витамин С, индийский крыжовник, авобензон 3%, октисалат 5%, окрислен 2,75%
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Неаэрозольный спрей широкого спектра, нежный даже для чувствительной кожи, легкий и нежирный, быстро впитывается, антиоксидантная защита
Совет эксперта: Для оптимальной защиты от солнца наносите обильно за 15 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые два часа или после вытирания полотенцем.
3. Минеральный солнцезащитный крем широкого спектра SPF 50 от Obagi Sun Shield
Obagi Sun Shield Mineral Broad Spectrum SPF 50 (3 унции)
$59.00
Минеральный, водостойкий (40 минут) и безопасный для рифов, этот прозрачный, быстро впитывающийся солнцезащитный крем соответствует всем требованиям. Помимо обеспечения серьезной защиты от UVA и UVB, он также обеспечивает защиту кожи от инфракрасного и HEV-излучения (синего света).
Ключевые ингредиенты: Диоксид титана, оксид цинка, экстракт настурции
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Обеспечивает комплексную защиту от UVA/UVB, инфракрасного и синего света; нежирный, некомедогенный, гипоаллергенный; безопасен для рифов
Совет эксперта: Этот протестированный дерматологами SPF имеет ультрамягкую формулу, что делает его идеальным для кожи после косметических процедур.
4. Оттеночный минеральный легкий флюид SPF 50 Anthelios от La Roche-Posay
La Roche-Posay Anthelios Tinted Mineral Light Fluid SPF 50 (Различные оттенки)
$39.99
Этот 100% минеральный солнцезащитный крем имеет нежирную, быстро впитывающуюся и водостойкую формулу, которая сочетает мощную УФ-защиту с превосходной защитой от свободных радикалов благодаря запатентованной антиоксидантной технологии бренда.
Ключевые ингредиенты: Технология Cell-Ox B3 Shield®, Диоксид титана, оксиды железа, оксид цинка, Витамин Е
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Комплексная УФ-защита, антиоксидантная защита, быстро впитывается и легко растушевывается, легкая текстура с матовым финишем, водостойкий
Совет эксперта: Этот солнцезащитный крем выпускается в четырех тонких, гибких оттенках — светлый, средний, средне-темный и темный — которые идеально сочетаются со всеми тонами кожи и служат превосходной основой под макияж.
5. Солнцезащитный крем широкого спектра SPF 50 UV Sheer от EltaMD
EltaMD UV Sheer Broad-Spectrum SPF 50 – 1.7 жид. унции (Различные размеры)
$38.00
Этот бестселлер, водостойкий минеральный солнцезащитный крем от самого надежного имени в области защиты от солнца — ваш идеальный спутник для плавания. Обладая высоким SPF и защитой широкого спектра, он содержит антиоксиданты и увлажнители для борьбы с повреждением свободными радикалами, вызывающим старение кожи, от УФ-лучей, инфракрасного и HEV-излучения.
Ключевые ингредиенты: Оксид цинка, гиалуронат натрия, сквалан, Витамин С
Тип кожи: Склонная к акне, Сухая, Нормальная, Жирная
Преимущества для кожи: Отличная защита от UVA/UV, защита от инфракрасного и HEV-излучения (синего света), водо- и потоустойчивость до 80 минут, предотвращает сухость и восстанавливает влагу
Совет эксперта: Этот быстро впитывающийся солнцезащитный крем сначала выглядит блестящим при нанесении, а затем немедленно высыхает, оставляя матовый, неблестящий финиш.
6. Нежный кремовый очищающий гель для лица Middlemist Seven Camellia And Rose от Pai Skincare
Pai Skincare Middlemist Seven Camellia and Rose Gentle Cream Cleanser 150мл
$69.00
Этот кремообразный и нежный гель для умывания, созданный на основе смеси самых питательных и полезных для кожи масел, является идеальным средством после плавания для кожи, которая нуждается в тщательном очищении, но при этом сохранении ее деликатного масляного баланса и pH.
Ключевые ингредиенты: Масло камелии, масло розы, касторовое масло, масло сладкого миндаля, масло лаванды, Витамин Е
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Мягко и легко удаляет грязь и макияж, восстанавливает pH, восстанавливает и удерживает влагу, сертифицирован как чистый и веганский
Совет эксперта: Этот одобренный дерматологами кремовый очищающий гель поставляется с органической хлопковой тканью Twin Flyer, которая нежно удаляет все загрязнения при каждом протирании.
7. Нежный гелевый очищающий крем для лица от Grown Alchemist
Grown Alchemist Gentle Gel Facial Cleanser 200мл
$38.00
Если ваша кожа испытывает трудности и демонстрирует признаки поврежденного кожного барьера, этот нежный гель для умывания — ваш первый шаг к возвращению здоровой, естественно сияющей кожи. И все это благодаря его успокаивающей смеси растительных компонентов, которая обеспечивает оптимальное очищение, одновременно повышая увлажнение и успокаивая поврежденную кожу.
Ключевые ингредиенты: Ромашка, бергамот, кора ивы, роза дамасская, алоэ вера
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Мягко очищает, увлажняет и успокаивает, придает естественное сияние, улучшает впитывание средств
Совет эксперта: На влажную кожу помассируйте небольшое количество средства кончиками пальцев и добавьте теплую воду, чтобы образовалась пена.
8. Питательное очищающее средство для тела Aesop Eleos
Aesop Eleos Nourishing Body Cleanser 180мл
$37.00
Это освежающее очищающее средство для тела возвращает к жизни кожу, пропитанную хлором и соленой водой, благодаря своей нежной и ультраувлажняющей формуле, которая немедленно очищает, питает и восстанавливает кожу от шеи до кончиков пальцев ног.
Ключевые ингредиенты: Масло коры атласского кедра, глицерин, масло ши, масло лаванды
Тип кожи: Сухая
Преимущества для кожи: Очищает, одновременно увлажняя кожу, способствует более мягкому и эластичному виду
Совет эксперта: Формула разработана для сухой и обезвоженной кожи. Выдавите щедрое количество средства в ладони или на мочалку и нежно помассируйте влажную кожу, чтобы мгновенно омолодить ее.
9. Увлажняющий дневной крем с ретинолом и SPF 30 для защиты от старения MZ Skin Hydrate & Nourish Age Defence
MZ Skin Hydrate & Nourish Age Defence Retinol Day Moisturiser SPF30
$150.00
Этот увлажняющий крем с ретинолом борется с признаками старения и восполняет потерянную влагу в течение дня. Да, вы все правильно поняли: это дневной ретинол-чудо. Как? Ответ кроется в его новаторской формуле, которая сочетает интенсивную дозу гиалуроновой кислоты, инкапсулированный и не вызывающий раздражения ретинол, и SPF.
Ключевые ингредиенты: Ретинол, Витамин С, Гиалуроновая кислота, Керамиды
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Увлажняет и смягчает кожу, осветляет, защищает от свободных радикалов и повреждения солнцем, борется с признаками старения, стимулирует выработку коллагена
Совет эксперта: Утром нанесите этот увлажняющий крем на лицо, шею и зону декольте и подождите 10 минут, прежде чем приступать к нанесению макияжа.
10. Увлажняющее средство для умывания VITAL C Hydrating Facial Cleanser от IMAGE Skincare
IMAGE Skincare VITAL C Hydrating Facial Cleanser (6 жид. унций)
$40.00
Сохраняйте кожу мягкой и сияющей даже после долгой тренировки в бассейне с помощью этого увлажняющего средства, которое эмульгируется, чтобы мягко удалить макияж, химические остатки и загрязнения — и все это без пересушивания кожи.
Ключевые ингредиенты: Витамин С, мыльнянка, супероксиддисмутаза
Тип кожи: Сухая, Чувствительная
Преимущества для кожи: Осветляет и питает кожу, защищает от свободных радикалов, мягко очищает и удаляет грязь, макияж и другие загрязнения
Совет эксперта: Это питательное средство помогает снять сухость, зуд и раздражение, которые часто возникают у кожи, напитавшейся хлором.
11. Увлажняющий крем с керамидами ICE от Sunday Riley
Sunday Riley ICE Ceramide Moisturizing Cream 1.7 унции
$65.00
С керамидами во главе, этот насыщенный, но легкий увлажняющий крем активно работает над укреплением и восстановлением кожного барьера, доставляя и удерживая столь необходимую влагу, предотвращая потерю воды и восполняя уровень липидов.
Ключевые ингредиенты: Керамиды, Витамин F, кокос, экстракт красных водорослей, фитостеролы граната
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Увлажняет и предотвращает потерю воды, восстанавливает кожный барьер, защищает от стрессовых факторов окружающей среды
Совет эксперта: Наносите этот крем, избавляющий от сухости, утром и вечером, чтобы подготовить кожу к плаванию и поддерживать мягкий, сияющий и увлажненный цвет лица.
12. Крем для тела The Body Cream от Augustinus Bader
Augustinus Bader The Body Cream 100мл
$112.00
Попрощайтесь с упрямо сухой кожей и защитите ее от повреждений хлором и соленой водой с помощью этого роскошного крема для тела, который обеспечивает глубокое увлажнение и комфорт, одновременно тонизируя кожу, поддерживая функцию барьера и сглаживая тон и текстуру.
Ключевые ингредиенты: TFC8®, бисаболол, комплекс влаги из полисахаридов, масло ши
Тип кожи: Все типы кожи
Преимущества для кожи: Тонизирует, подтягивает и выравнивает кожу; улучшает общее увлажнение; укрепляет и восстанавливает кожный барьер; смягчает и разглаживает
Совет эксперта: Нанесите этот увлажняющий крем для тела после плавания, чтобы мгновенно успокоить, смягчить и омолодить кожу.
Как хлор влияет на здоровье кожи?
Хотя хлор отлично дезинфицирует воду в бассейне, для вашей кожи он не так полезен. «Хлор очень сушит кожу и может лишить ее натуральных масел», — объясняет доктор Янг. «Длительное воздействие может нарушить кожный барьер и спровоцировать обострение таких состояний, как экзема и розацеа».
Повторное воздействие хлора нарушает микробиом вашей кожи и ослабляет ее естественный барьер, оставляя кожу выглядеть и ощущаться очень сухой, грубой, зудящей и чувствительной. Чтобы предотвратить это, доктор Янг рекомендует предпринять следующие шаги для защиты вашей кожи:
Уход за кожей до плавания
- Нанесите барьерный крем или окклюзионную мазь: Нанесение вазелина или лосьона на основе силикона перед плаванием помогает защитить кожу от воздействия химических веществ, — советует доктор Янг.
- Ополоснитесь пресной водой перед плаванием: Это уменьшит количество хлорированной воды, которую поглощает ваша кожа.
- Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с водостойкостью: УФ-лучи отражаются от поверхности воды, что означает, что ваша кожа подвергается не только прямому УФ-излучению, но и вторичному излучению, что приводит к ускоренному повреждению от солнца.
Уход за кожей после плавания
- Ополоснитесь немедленно после плавания: Удаление остатков хлора или соленой воды важно для предотвращения раздражения и чрезмерной сухости.
- Используйте мягкое очищающее средство: Удалите загрязнения и оставшиеся следы хлора или соленой воды и сбросьте pH-баланс кожи.
- Нанесите увлажняющую сыворотку: Ищите хумектанты, такие как гиалуроновая кислота и глицерин, а также антиоксиданты, такие как витамин Е, витамин С и зеленый чай, которые предотвращают окислительный стресс, помогая коже удерживать влагу.
- Запечатайте все увлажняющим кремом: Выбирайте увлажняющие кремы с ниацинамидом и керамидами для восстановления и укрепления кожного барьера.
- Держите освежающий спрей под рукой: Тоник или спрей — отличный способ мгновенно успокоить и омолодить пересушенную кожу после плавания.
Может ли кожный барьер быть скомпрометирован?
Как первая линия защиты тела, кожный барьер выполняет основную работу по защите кожи и тела от внешних угроз, но несколько факторов также могут подвергать его риску. И да, плавание — один из основных виновников. «Хлор может нарушить кожный барьер и сбить естественный pH кожи при длительном воздействии», — говорит доктор Янг. Это происходит потому, что кожа по своей природе кислая, а длительный контакт с щелочным веществом, таким как хлор, может привести к воспалению и раздражению.
Если вы заметили, что ваша кожа стала стянутой, выглядит тусклой или становится очень реактивной на определенные ингредиенты, это может быть признаком того, что вашему кожному барьеру требуется дополнительный уход. Вот как вы можете предотвратить и восстановить повреждение барьера, по мнению доктора Янг.
Как восстановить:
- Нанесите барьерный крем: Перед плаванием нанесите слой защиты между кожей и агрессивными химикатами бассейна или соленой водой. Выбирайте средство, богатое керамидами, жирными кислотами и питательными маслами, чтобы помочь коже удерживать влагу и укрепить ее естественный барьер.
- Избегайте агрессивных ингредиентов: Ищите такие ингредиенты, как ниацинамид, факторы роста и керамиды, чтобы усилить увлажнение и воспользоваться естественным процессом восстановления кожи во время сна.
- Перейдите на более насыщенный увлажняющий крем на ночь: Ищите ингредиенты, такие как ниацинамид, факторы роста и керамиды, чтобы усилить увлажнение и воспользоваться естественным процессом восстановления кожи во время сна.
- Соблюдайте последовательность в уходе до и после плавания: Последовательность — ключ к тому, чтобы избежать нарушения кожного барьера и предотвратить дальнейшее повреждение.
Часто задаваемые вопросы
Какие проблемы с кожей наиболее распространены среди пловцов?
Хотя мы все время от времени сталкиваемся с сухостью, обезвоживанием, пигментацией и повреждением от солнца, пловцы подвергаются большему риску возникновения этих распространенных проблем с кожей из-за длительного и повторяющегося воздействия агрессивных химикатов в бассейнах, соленой воды или ультрафиолетового излучения. Кроме того, у пловцов может развиться чувствительность к хлору, которая может вызвать покраснение и раздражение, а также нарушить функцию барьера. Хлор и жесткие минералы в воде также могут забивать поры и провоцировать высыпания.
Вывод
Получение пользы для здоровья от плавания не должно достигаться за счет вашей кожи. С правильными средствами и индивидуальным подходом к уходу за кожей для пловцов вы можете наслаждаться любимым занятием, не жертвуя здоровьем своей кожи. Секрет прост: выбирать ингредиенты, которые укрепляют и защищают кожный барьер, уделять внимание успокоению и восстановлению кожи, а также бескомпромиссно защищать ее от солнца. При последовательном уходе, ориентированном на барьер, до и после плавания ваша кожа сможет оставаться сбалансированной, увлажненной и хорошо защищенной круглый год.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.