Плавання — це той вид тренування для всього тіла, який більше схожий на гру, ніж на покарання. Але поки ваші м’язи насолоджуються кардіо та силовими навантаженнями, ваша шкіра? Швидше за все, вона не в захваті. Тривалий вплив солоної води, хлору та сонця може спричинити різноманітні проблеми зі шкірою. Уявіть собі сухість, свербіж, висипання — навіть передчасне старіння шкіри. Хороша новина: правильний догляд за шкірою для плавців може допомогти зберегти вашу шкіру спокійною, зволоженою та захищеною до того, як ви зайдете у воду і після того, як вийдете з неї. Щоб допомогти вам «зануритися» (каламбур цілком навмисний), ми попросили дерматолога поділитися найкращими порадами щодо догляду за шкірою до та після плавання.
Знайомство з експертом
- Доктор Конні Янг — дерматолог, сертифікований радою, та член Медичної консультативної ради Dermstore.
Як плавцям захистити свою шкіру?
Правильний догляд за шкірою для плавців починається задовго до першого запливу — і не закінчується просто ополіскуванням у надії на краще, каже доктор Конні Янг. Перед тим, як зануритися, нанесіть пом’якшувальний засіб, олію для тіла або густий лосьйон, щоб створити захисний бар’єр і зменшити контакт шкіри з хлором чи сіллю. Звісно, сонцезахисний крем — це само собою зрозуміле, якщо ви плаваєте на відкритому повітрі, але переконайтеся, що ви обрали формулу широкого спектра дії та стійку до води. Повторне нанесення також є надзвичайно важливим: вам слід оновлювати його щоразу, коли ви виходите з води та витираєтеся рушником, або коли закінчується час дії його водостійкості (зазвичай 40 або 80 хвилин).
Вам також потрібно буде позбутися всіх хімічних залишків і сольового нальоту на шкірі, тому негайне ополіскування прісною водою після плавання є обов’язковим. Після цього нанесіть зволожувальний лосьйон, щоб швидко відновити водний баланс шкіри.
Якщо ви хочете зробити ще один крок уперед, подумайте про те, щоб залишити милий купальник для відпочинку біля басейну і замість цього обрати рашгард, виготовлений з тканини з УФ-захистом, щоб зменшити прямий вплив агресивних басейнових хімікатів та сонячного світла на вашу шкіру.
Які засоби догляду за шкірою є найбільш важливими для плавців?
Сонцезахисний крем залишається найголовнішим засобом догляду за шкірою, коли ви перебуваєте на вулиці, але для плавців тип SPF, який ви використовуєте, може мати велике значення. «Жоден сонцезахисний крем не є повністю водонепроникним, але шукайте водостійкі. Я помітила, що мінеральні SPF на основі цинку, як правило, довше тримаються на шкірі у воді. До того ж, вони безпечні для рифів», — пояснює вона.
Очищувальні засоби та зволожувачі є такими ж важливими, оскільки вони можуть «відновити бар’єр шкіри після впливу солоної води та хлору». М’які, неагресивні та безсульфатні засоби для вмивання обличчя видаляють забруднення та залишки, не порушуючи pH-баланс вашої шкіри та не посилюючи сухість, яку ви можете відчувати після плавання. Зволожувальні засоби та зволожувальні сироватки з антиоксидантами, з іншого боку, можуть миттєво поповнити втрачену вологу та захистити від пошкодження вільними радикалами.
Інгредієнти, на які варто звернути увагу у догляді за шкірою для плавців
Захист, зволоження та заспокоєння шкіри є ключовими елементами у побудові режиму догляду за шкірою для плавців, особливо тому, що хлор і солона вода можуть бути особливо агресивними та сушачими для шкіри, пояснює доктор Янг. «Плавці повинні зосередити свій режим догляду за шкірою на поповненні цієї вологи та зміцненні свого шкірного бар’єру», — додає вона. Ключові інгредієнти для режиму, дружнього до плавців, включають:
- Ніацинамід: Протидіє запаленню та пошкодженню шкірного бар’єру, спричиненому впливом стихій.
- Гіалуронова кислота та Гліцерин: Атакують і утримують вологу для боротьби з сухістю та зневодненням після плавання.
- Кераміди: Зміцнюють шкірний бар’єр і запобігають втраті вологи.
- Алое Вера: Миттєво заспокоює та знімає почервоніння та подразнення після впливу хлору, солі або сонця.
- Вітамін С: Освітлює та захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами, спричиненого сонцем і хімікатами.
- Оксид цинку та Діоксид титану: Забезпечують тривалий захист від сонця та є безпечними для рифів.
Огляд найкращих засобів для догляду за шкірою для плавців
1. Мінеральний тональний крем MDSolarSciences SPF30
Посилений власною технологією ProVention-R® бренду, цей тональний УФ-фільтр на основі антиоксидантів та оксиду цинку забезпечує захист широкого спектра від UVA та UVB променів, одночасно допомагаючи відновити шкіру, запобігти майбутнім пошкодженням та приховати наявні недоліки.
Ключові інгредієнти: Оксид цинку, Вітамін С, Екстракти зеленого чаю, журавлини та граната
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Неподразнюючий захист від УФ-променів, шовковиста та легка текстура, розгладжує та маскує пори та недоліки, збагачений антиоксидантами, сприяє здоров’ю шкіри
Порада експерта: Цей багатофункціональний праймер розроблений для доповнення всіх тонів і типів шкіри, він може слугувати матуючим праймером під макіяж, але також чудово працює самостійно, залишаючи на шкірі гладке покриття, схоже на фільтр.
2. Спрей для тіла MDSolarSciences Quick Dry SPF40
Водостійкий і швидковисихаючий, цей неаерозольний хімічний сонцезахисний засіб містить формулу з додаванням вітаміну С, щоб захищати не тільки від шкідливих УФ-променів, а й від пошкодження вільними радикалами. Додатковий плюс — його 360-градусне розпилення, тому вам не важко буде обробити важкодоступні місця.
Ключові інгредієнти: Вітамін С, Індійський аґрус, Авобензон 3%, Октисалат 5%, Октокрилен 2.75%
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Неаерозольний спрей широкого спектра дії, ніжний навіть для чутливої шкіри, легкий і нежирний, швидко вбирається, антиоксидантний захист
Порада експерта: Для оптимального сонцезахисту наносьте рясно за 15 хвилин до перебування на сонці та повторно кожні дві години або після витирання рушником.
3. Мінеральний сонцезахисний засіб широкого спектра дії Obagi Sun Shield SPF 50
Мінеральний, водостійкий (40 хвилин) і безпечний для рифів, цей прозорий, швидко всмоктувальний сонцезахисний засіб відповідає всім вимогам. Окрім забезпечення серйозного захисту від UVA та UVB, він також отримує великі бали за захист шкіри від інфрачервоного та HEV (синього) світла.
Ключові інгредієнти: Діоксид титану, Оксид цинку, Екстракт настурції
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Забезпечує комплексний захист від UVA/UVB, інфрачервоного та синього світла; нежирний, некомедогенний, гіпоалергенний; безпечний для рифів
Порада експерта: Цей протестований дерматологами SPF має надзвичайно м’яку формулу, що робить його ідеальним для шкіри після процедур.
4. Легкий мінеральний флюїд La Roche-Posay Anthelios з тонуванням SPF 50
Цей 100-відсотково мінеральний сонцезахисний засіб має нежирну, швидко всмоктувальну та водостійку формулу, яка поєднує потужний УФ-захист із чудовим захистом від вільних радикалів, завдяки запатентованій антиоксидантній технології бренду.
Ключові інгредієнти: Технологія Cell-Ox B3 Shield®, Діоксид титану, Оксиди заліза, Оксид цинку, Вітамін Е
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Комплексний УФ-захист, антиоксидантний захист, швидко вбирається та легко розтушовується, легкий з матовим фінішем, водостійкий
Порада експерта: Цей сонцезахисний крем представлений у чотирьох тонких, гнучких відтінках (легкий, середній, середньо-темний та темний), які ідеально поєднуються з усіма тонами шкіри та слугують чудовою основою під макіяж.
5. EltaMD UV Sheer Broad-Spectrum SPF 50
Від найнадійнішого імені в сонцезахисті, цей бестселер, водостійкий мінеральний сонцезахисний засіб — ваш найкращий друг для плавання. Він забезпечує високий SPF-захист і захист широкого спектра, а його формула доповнена антиоксидантами та зволожувальними речовинами для боротьби з пошкодженням вільними радикалами, що викликає старіння шкіри, спричинене УФ-променями, інфрачервоним та HEV-світлом.
Ключові інгредієнти: Оксид цинку, Гіалуронат натрію, Сквалан, Вітамін С
Тип шкіри: Схильна до акне, Суха, Нормальна, Жирна
Переваги для шкіри: Відмінний захист від UVA/UV, захищає від інфрачервоного та HEV-світла, водо- та потостійкий до 80 хвилин, запобігає сухості та відновлює вологу
Порада експерта: Цей швидко всмоктувальний сонцезахисний засіб спочатку виглядає блискучим при нанесенні, а потім миттєво висихає, залишаючи матовий, неблискучий фініш.
6. Очищувальний крем Pai Skincare Middlemist Seven Camellia And Rose Gentle Cream Cleanser
Завдяки суміші найбільш поживних олій, що люблять шкіру, ця кремова та чудова пінка для вмивання є ідеальною процедурою після плавання для шкіри, яка потребує ретельного очищення, але при цьому зберігає свій делікатний масляний та pH-баланс.
Ключові інгредієнти: Олія камелії, Трояндова олія, Рицинова олія, Олія солодкого мигдалю, Олія лаванди, Вітамін Е
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Ніжно та легко видаляє бруд і макіяж, відновлює pH, відновлює та утримує вологу, сертифіковано чистий та веганський
Порада експерта: Цей схвалений дерматологами кремовий очищувальний засіб поставляється з мусліновою серветкою Twin Flyer з органічної бавовни, яка ніжно видаляє всі забруднення з кожним рухом.
7. Gentle Gel Facial Cleanser від Grown Alchemist
Якщо ваша шкіра переживає важкі часи і демонструє ознаки пошкодженого шкірного бар’єру, цей ніжний очищувальний засіб для обличчя — ваш перший крок до повернення здорової, природно сяючої шкіри. І все це завдяки його заспокійливій суміші рослинних компонентів, яка забезпечує оптимальне очищення, одночасно підвищуючи зволоження та заспокоюючи скомпрометовану шкіру.
Ключові інгредієнти: Ромашка, Бергамот, Кора верби, Троянда дамаська, Алое Вера
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Ніжно очищає, зволожує та заспокоює, сприяє природному сяйву, покращує поглинання засобів
Порада експерта: Нанесіть невелику кількість засобу кінчиками пальців на вологу шкіру та додайте теплу воду, щоб утворилася піна.
8. Живильний очищувальний засіб для тіла Aesop Eleos
Цей освіжаючий очищувальний засіб повертає до життя шкіру, вимочену хлором і сіллю, завдяки своїй ніжній та надзвичайно зволожувальній формулі, гарантуючи, що ваша шкіра миттєво очиститься, насититься поживними речовинами та відновиться від шиї до п’ят.
Ключові інгредієнти: Олія кори атласького кедра, Гліцерин, Олія ши, Олія лаванди
Тип шкіри: Суха
Переваги для шкіри: Очищає, одночасно зволожуючи шкіру, сприяє більш м’якому та еластичному вигляду
Порада експерта: Сформульований для сухої та зневодненої шкіри, видавіть щедру кількість засобу в долоні або на мочалку та ніжно масажуйте вологу шкіру для миттєвого омолодження.
9. Денний зволожувальний крем MZ Skin Hydrate & Nourish Age Defence з ретинолом SPF30
Цей зволожувальний крем із ретинолом бореться з ознаками старіння та поповнює втрачену вологу протягом дня. Так, ви все правильно почули: це денний диво-ретинол. Як, запитаєте ви? Відповідь криється в його новаторській формулі, яка поєднує інтенсивну дозу гіалуронової кислоти, інкапсульований і не подразнювальний ретинол та SPF.
Ключові інгредієнти: Ретинол, Вітамін С, Гіалуронова кислота, Кераміди
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Зволожує та пом’якшує шкіру, освітлює, захищає від вільних радикалів і пошкодження сонцем, бореться з ознаками старіння, стимулює вироблення колагену
Порада експерта: Вранці нанесіть цей зволожувальний крем на обличчя, шию та зону декольте і зачекайте 10 хвилин перед тим, як наносити макіяж.
10. IMAGE Skincare VITAL C Hydrating Facial Cleanser
Зберігайте м’якість і сяйво шкіри навіть після тривалого тренування в басейні за допомогою цього зволожувального очищувального засобу, який емульгується, щоб ніжно видалити макіяж, залишки хімікатів та забруднення — і все це без пересушування чи зневоднення шкіри.
Ключові інгредієнти: Вітамін С, Мильнянка, Супероксиддисмутаза
Тип шкіри: Суха, Чутлива
Переваги для шкіри: Освітлює та живить шкіру, захищає від вільних радикалів, ніжно очищає та видаляє бруд, макіяж та інші домішки
Порада експерта: Цей живильний очищувальний засіб допомагає полегшити сухість, свербіж та подразнення, які часто виникають у шкірі, насиченій хлором.
11. Зволожувальний крем Sunday Riley ICE Ceramide Moisturizing Cream
З керамідами на чолі, цей насичений, але легкий зволожувальний крем активно працює над зміцненням і відновленням шкірного бар’єру, доставляючи та утримуючи необхідну вологу, запобігаючи втраті води та поповнюючи рівень ліпідів.
Ключові інгредієнти: Кераміди, Вітамін F, Кокос, Екстракт червоних водоростей, Гранатові стероли
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Зволожує та запобігає втраті води, відновлює шкірний бар’єр, захищає від екологічних стресорів
Порада експерта: Наносьте цей крем для боротьби з сухістю вранці та ввечері, щоб «захистити від плавання» шкіру та підтримувати м’який, сяючий і зволожений вигляд.
12. Augustinus Bader The Body Cream
Попрощайтеся з вперто сухою шкірою та захистіться від пошкоджень хлором і сіллю за допомогою цього розкішного крему для тіла, який забезпечує глибоке зволоження та комфорт, одночасно підтягуючи шкіру, підтримуючи функцію бар’єру та розгладжуючи тон і текстуру.
Ключові інгредієнти: TFC8®, Бісаболол, Полісахаридний комплекс вологи, Олія ши
Тип шкіри: Усі типи шкіри
Переваги для шкіри: Тонізує, підтягує та вирівнює шкіру; покращує загальне зволоження; зміцнює та відновлює шкірний бар’єр; пом’якшує та розгладжує
Порада експерта: Нанесіть цей зволожувальний крем для тіла після плавання, щоб миттєво заспокоїти, полегшити стан та омолодити шкіру.
Як хлор впливає на здоров’я шкіри
Хоча хлор чудово дезінфікує воду в басейні, він не дуже корисний для вашої шкіри. «Хлор дуже сушить шкіру і може позбавити її природних олій», — пояснює доктор Янг. «Тривалий вплив може порушити шкірний бар’єр і спровокувати загострення таких станів, як екзема та розацеа».
Повторний вплив хлору порушує мікробіом вашої шкіри та послаблює її природний бар’єр, залишаючи шкіру надмірно сухою, грубою, сверблячою та чутливою. Щоб запобігти цьому, доктор Янг рекомендує наступні кроки для «захисту від плавання» вашої шкіри.
Догляд за шкірою до плавання
- Нанесіть бар’єрний крем або оклюзійну мазь: Нанесення вазеліну або лосьйону на силіконовій основі перед плаванням допомагає захистити шкіру від хімічного впливу, каже доктор Янг.
- Ополосніться прісною водою перед плаванням: Це зменшує кількість хлорованої води, яку поглинає ваша шкіра.
- Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра дії, стійкий до води: УФ-промені відбиваються від поверхні води, що означає, що ваша шкіра зазнає не лише прямого УФ-випромінювання, а й вторинного випромінювання, що призводить до прискореного сонячного пошкодження.
Догляд за шкірою після плавання
- Негайно ополосніться після плавання: Позбавлення від залишків хлору чи солі важливе для запобігання подразненню та надмірній сухості.
- Використовуйте ніжний очищувальний засіб: Видаліть забруднення та залишки хлору чи солі та відновіть pH-баланс шкіри.
- Нанесіть зволожувальну сироватку: Шукайте зволожувачі, як-от гіалуронова кислота та гліцерин, а також антиоксиданти, як-от вітамін Е, вітамін С та зелений чай, які запобігають окислювальному стресу, допомагаючи шкірі утримувати вологу.
- Закріпіть усе зволожувальним кремом: Обирайте зволожувальні засоби з ніацинамідом і керамідами, щоб відновити та зміцнити шкірний бар’єр.
- Тримайте під рукою освіжаючий спрей: Тонік або спрей — чудовий спосіб миттєво заспокоїти та омолодити зневоднену шкіру після плавання.
Чи може шкірний бар’єр бути скомпрометований?
Як передовий захист організму, шкірний бар’єр виконує важку роботу, захищаючи шкіру та тіло від зовнішніх загроз, але багато факторів також можуть поставити його під загрозу. І так, плавання є одним із головних винуватців. «Хлор може порушити шкірний бар’єр і змінити природний pH шкіри при тривалому впливі», — каже доктор Янг. Це тому, що шкіра за своєю природою є кислою, а тривалий контакт з лугом, як хлор, може призвести до запалення та подразнення.
Якщо ви помітили, що ваша шкіра відчувається стягнутою, виглядає тьмяною або стає надмірно реактивною на певні інгредієнти, це може бути ознакою того, що ваш шкірний бар’єр потребує додаткового догляду. Ось як ви можете запобігти та відновити пошкодження бар’єру, за словами доктора Янг.
Як відновити:
- Нанесіть бар’єрний крем: Перед плаванням нанесіть шар захисту між шкірою та агресивними хімікатами басейну чи солоною водою. Обирайте той, що містить кераміди, жирні кислоти та поживні олії, щоб допомогти шкірі утримувати вологу та зміцнювати свій природний бар’єр.
- Уникайте потужних інгредієнтів: Шукайте такі інгредієнти, як ніацинамід, фактори росту та кераміди, щоб посилити зволоження та використати природний процес відновлення вашої шкіри під час сну.
- Перейдіть на більш насичений зволожувальний крем на ніч: Шукайте інгредієнти, як-от ніацинамід, фактори росту та кераміди, щоб посилити зволоження та скористатися природним процесом відновлення шкіри під час сну.
- Будьте послідовними у своєму режимі до та після плавання: Послідовність є ключовою, якщо ви хочете уникнути компрометації вашого шкірного бар’єру та запобігти подальшому пошкодженню.
Часті запитання
Які проблеми зі шкірою є найпоширенішими серед плавців?
Хоча всі ми час від часу стикаємося із сухістю, зневодненням, пігментацією та пошкодженням сонцем, плавці мають вищий ризик зіткнутися з цими поширеними проблемами шкіри через тривалий і повторний вплив агресивних басейнових хімікатів, солоної води або ультрафіолетового випромінювання. Крім того, у плавців може розвинутися чутливість до хлору, що може спричинити почервоніння та подразнення, а також порушити функцію бар’єру. Хлор і тверді мінерали у воді також можуть забивати пори та спричиняти висипання.
Висновок
Отримання користі для здоров’я від плавання не повинно відбуватися за рахунок вашої шкіри. Завдяки правильним засобам і індивідуальному підходу до догляду за шкірою для плавців ви можете насолоджуватися улюбленим заняттям, не жертвуючи здоров’ям своєї шкіри. Секрет полягає у виборі інгредієнтів, які зміцнюють і захищають шкірний бар’єр, зосередженні на заспокоєнні та відновленні шкіри, а також непохитній прихильності до захисту від сонця. Завдяки послідовному режиму догляду до та після плавання, орієнтованому на бар’єр, ваша шкіра може залишатися збалансованою, зволоженою та добре захищеною протягом усього року.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.