Ежедневное очищение лица перед сном — это необходимость для борьбы с бактериями, вызывающими акне, но если вы торопитесь, то можете упустить много других преимуществ.
Для многих ценителей ухода за собой нежные процедуры с кожей — это прекрасный способ расслабиться после долгого и напряженного дня, позаботиться о себе и максимально использовать полезные свойства сна для красоты. А если найти время, чтобы насладиться каждым этапом без спешки, практикуя осознанность, то можно получить дополнительные бонусы. Как отмечает сертифицированный дерматолог, включение техник медитации в уход за кожей может принести пользу разуму, телу и самой коже. “Эти техники улучшают общее настроение и замедляют процессы старения”, — говорит она.
Интересно узнать, как получить пользу от медитации, занимаясь тем, что вы и так делаете каждый день? Далее мы расскажем о нескольких простых изменениях в вашем ежедневном бьюти-ритуале.
1. Отключите отвлекающие факторы
Первый шаг к созданию расслабляющей атмосферы, схожей с медитацией, — это устранение всего, что вас отвлекает. Переключение телефона в беззвучный режим — или, что еще лучше, оставление его в другой комнате — поможет вашему разуму лучше сосредоточиться на бьюти-ритуале, то есть на вас самих.
2. Включите расслабляющую музыку
Еще один способ задать настроение? Включите успокаивающую музыку. Музыка часто используется в медитации для успокоения ума, привлечения внимания к телу и помощи в отвлечении от внешних факторов. Использование медитативной музыки во время ухода за собой может создать атмосферу, напоминающую спа-салон, что позволит вам сосредоточиться на своих бьюти-намерениях, даря при этом душевное спокойствие.
3. Зажгите свечи
Хотя у нас не всегда есть время для создания идеальной обстановки для медитации (например, окуривание помещения шалфеем, создание кристаллической решетки, включение диффузора с эфирными маслами — вы поняли), зажжение свечей может быть быстрым и простым способом сотворить волшебство. Итак, независимо от того, включает ли ваш бьюти-ритуал расслабляющую ванну, горячий душ или уход за лицом в домашних условиях, зажгите пару свечей, приглушите свет и позвольте себе погрузиться в эту расслабляющую обстановку.
4. Сосредоточьтесь на дыхании
Еще один ключевой компонент медитации? Ваше дыхание. Независимо от того, практикуете ли вы глубокое очищающее дыхание или просто следите за паттернами своего дыхания, использование дыхания для направления медитации может стать тем фактором, который отличает расслабляющее занятие от рассеянного. И вот что еще: использование дыхания в уходе за собой тоже имеет значение. “Когда мы делаем глубокие вдохи, мы улучшаем кровообращение, что приводит к здоровью и сиянию кожи”, — отмечает специалист. “Клетки кожи находятся в наилучшем состоянии, когда получают достаточно кислорода”, — добавляет она.
5. Сделайте массаж лица
Помимо создания настроения и сосредоточения на дыхании, есть несколько дополнений к бьюти-ритуалу, которые могут помочь создать медитативный опыт. Например, массаж лица. Независимо от того, использовали ли вы роллер для ухода за кожей или пальцы, чтобы снять напряжение мышц с помощью любимого масла для лица, вы знаете, насколько расслабляющим и полезным может быть массаж лица, особенно если делать его медленно. “Массаж лица стимулирует лицевые мышцы, что увеличивает приток кислорода к обрабатываемой области”, — говорит эксперт. “По мере массажа мы усиливаем кровоток, что повышает выработку коллагена. Чем больше коллагена вырабатывается, тем здоровее и ярче выглядит кожа”, — добавляет она.
Делая себе массаж лица дома, уделите внимание скорости и движениям. Замедлитесь и будьте внимательны. Делайте глубокие вдохи и позволяйте вашему роллеру или пальцам очистить разум, улучшить кровообращение кожи и создать бодрящий опыт для всего тела.
NEOM Complete Bliss Hand and Body Wash 10 жидких унций
$25.00
The Organic Pharmacy Детокс-соль для ванн с морскими водорослями (325 г.)
Рекомендованная розничная цена: $73.00, Текущая цена: $36.50
6. Примите детокс-ванну
Наш любимый способ расслабиться в конце дня? В расслабляющей детокс-ванне — конечно же, в окружении свечей. Ванны идеально сочетают в себе красоту и медитацию, поскольку предлагают разуму и телу схожие преимущества релаксации. Пока вы там, добавьте успокаивающие эфирные масла. По мнению специалиста, “При вдыхании эвкалипт и мята могут расслабить носовые проходы и помочь снять заложенность во время сезона аллергии”. Кроме того, “Вдыхание масла мяты перечной — отличный способ получить мгновенный заряд энергии [похожий на медитацию], и оно может облегчить головные боли напряжения”.
Eminence Organic Skin Care Сахарный скраб с кокосом
Приобретение некоторых средств для ухода за собой может сопровождаться дополнительным подарком в корзине при достижении определенной суммы покупки.
Herbivore Botanicals Соль для ванны с кокосовым молоком (8 унций)
$22.00
227 г
7. Используйте эфирные масла
Говоря об эфирных маслах, добавление натуральных ароматов в ванну или их распыление во время выполнения ежедневных бьюти-процедур может стать отличным способом пробудить чувства и позволить разуму и телу присутствовать в моменте. Какие ароматы для бьюти-медитации нам нравятся больше всего? Эвкалипт, лаванда, мята перечная и лимон.
8. Соединитесь со своей кожей
В медитации нас часто просят сосредоточить внимание на разных частях тела. Этот вид осознанности помогает удерживать фокус внутри и предотвращает блуждание ума. И знаете что? Ту же концепцию можно применить и к вашему бьюти-ритуалу и коже. Независимо от того, очищаете ли вы лицо, наносите маску или протираете кожу ватным диском с тоником, уделите момент тому, чтобы заметить каждую область вашей кожи. Такой контакт со своим телом не только позволяет замедлиться, но и помогает успокоить разум.
9. Действуйте медленно и осознанно
Прежде всего, неторопливость и большая осознанность — два способа превратить любой бьюти-ритуал в медитацию. Медитация — это не только сидение со скрещенными ногами с закрытыми глазами. Это расслабление разума, тела и души. И, как форма заботы о себе, наши бьюти-ритуалы могут помочь нам достичь более расслабленного состояния бытия.
Показывается слайд 1 из 4
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.