Щоденне вмивання перед сном може бути обов’язковим кроком для догляду за шкірою, щоб уникнути бактерій, що викликають акне, але поспішаючи, ви можете втрачати багато інших переваг.
Для деяких б’юті-ентузіастів догляд за шкірою — чудовий спосіб розслабитися після довгого напруженого дня, подбати про себе та максимально використати користь сну для краси. І якщо ви знайдете час по-справжньому насолодитися кожним етапом без поспіху, що називається усвідомленою медитацією, це може принести додаткову користь. За словами сертифікованого дерматолога, доктора Дебри Джаліман, інтеграція технік медитації у ваш б’юті-ритуал може бути корисною для розуму, тіла та шкіри. «Ці техніки покращують ваш загальний настрій і сповільнюють процес старіння», — каже вона.
Цікаво, як отримати переваги медитації, просто роблячи те, що ви вже робите щодня? Далі ми ділимося кількома простими змінами у вашому щоденному догляді за собою.
1. Вимкніть відволікаючі фактори
Перший крок до створення розслаблюючої атмосфери, схожої на медитацію, — це усунути все, що вас відволікає. Переведення телефону в беззвучний режим — або, що ще краще, залишення його в іншій кімнаті — допоможе вашому розуму краще зосередитися на ритуалі догляду за собою, тобто на собі.
2. Увімкніть розслаблюючу музику
Ще один спосіб створити настрій? Увімкніть розслаблюючу музику. Музика часто використовується в медитації, щоб заспокоїти розум, привернути увагу до тіла та допомогти віддалити відволікаючі думки. Використання медитативної музики під час догляду за собою може допомогти створити атмосферу, схожу на спа-салон, що дозволить вам зосередитися на своїх бажаннях щодо краси, одночасно даруючи спокій.
3. Запаліть свічки
Хоча ми не завжди маємо час створити ідеальну атмосферу для медитації (наприклад, окурити кімнату шавлією, викласти кристали, увімкнути дифузор з ефірними оліями — ви зрозуміли), запалювання свічок може бути швидким і легким способом створити магію. Отже, незалежно від того, чи включає ваш догляд розслаблюючу ванну, гарячий душ або домашню маску для обличчя, запаліть кілька свічок, приглушіть світло і дозвольте собі зануритися в розслаблюючу атмосферу.
4. Зосередьтеся на диханні
Ще один ключовий компонент медитації? Ваше дихання. Незалежно від того, чи практикуєте ви глибоке очищувальне дихання, чи просто концентруєтеся на своєму диханні, використання дихання як провідника під час медитації може відрізнити розслаблюючу сесію від тієї, де ви постійно відволікаєтеся. І ось що ще: використання дихання у догляді за собою також має значення. «Коли ми глибоко дихаємо, ми покращуємо кровообіг, що призводить до здорової, сяючої шкіри», — каже доктор Джаліман. «Клітини шкіри найбільш здорові, коли отримують достатньо кисню», — додає вона.
5. Зробіть масаж обличчя
Окрім створення атмосфери та зосередження на диханні, є кілька «додаткових елементів» у вашому б’юті-ритуалі, які можуть допомогти створити досвід, подібний до медитації. Наприклад, масаж обличчя. Незалежно від того, чи використовували ви ролер з нефриту вгору-вниз по обличчю, чи пальцями розслаблювали напружені м’язи за допомогою улюбленої олії для обличчя, ви знаєте, наскільки розслаблюючим і корисним може бути масаж обличчя, особливо якщо ви робите його повільно. «Масаж обличчя стимулює м’язи обличчя, що забезпечує більше кисню до цільової ділянки», — каже доктор Джаліман. «Коли ми масажуємо, ми підвищуємо приплив крові, що збільшує вироблення колагену. Чим більше виробляється колагену, тим здоровішим і яскравішим виглядатиме ваша шкіра», — додає вона.Під час виконання домашнього масажу обличчя зосередьтеся на швидкості та рухах. Уповільніться і будьте уважні. Робіть глибокі вдихи та дозвольте вашому ролеру чи пальцям очистити розум, покращити кровообіг шкіри та створити бадьорий досвід для тіла.
6. Прийміть детокс-ванну
Наш улюблений спосіб розслабитися в кінці дня? З розслаблюючою детокс-ванною — звичайно, у оточенні свічок. Ванни ідеально поєднують красу та медитацію, оскільки вони пропонують розуму та тілу схожі розслаблюючі переваги. Додайте у воду трохи заспокійливих ефірних олій. За словами доктора Джаліман, «При вдиханні евкаліпт і м’ята можуть розслабити носові проходи та допомогти полегшити закладеність носа в сезон алергії». Крім того, «Вдихання м’ятної олії — чудовий спосіб отримати миттєвий заряд енергії [подібно до медитації], і вона може полегшити головний біль напруги».
7. Використовуйте ефірні олії
Говорячи про ефірні олії, додавання натуральних ароматів у ванну або їх розсіювання під час виконання рутинних б’юті-процедур може бути чудовим способом пробудити почуття та дозволити розуму й тілу бути присутніми в моменті. Які наші улюблені аромати для б’юті-медитації? Евкаліпт, лаванда, м’ята та лимон.
8. Зв’яжіться зі своєю шкірою
У медитації нас часто просять зосередити увагу на різних частинах тіла. Такий вид усвідомленості допомагає утримувати фокус усередині та запобігає блуканню розуму. І знаєте що? Таку ж концепцію можна застосувати і до вашого догляду за шкірою. Незалежно від того, чи очищуєте ви обличчя, наносите маску чи протираєте обличчя ватним диском, змоченим тоніком, знайдіть момент, щоб помітити кожну ділянку своєї шкіри. Зв’язок із тілом у такий спосіб не тільки дозволяє сповільнитися, але й допомагає заспокоїти розум.
9. Робіть усе повільно та усвідомлено
Перш за все, сповільнення та більша уважність — це два способи перетворити будь-який б’юті-ритуал на медитацію. Медитація — це не лише сидіння схрестивши ноги із заплющеними очима. Це розслаблення розуму, тіла та душі. І як форма турботи про себе, наші рутини догляду за собою можуть допомогти нам досягти більш розслабленого стану буття. 
$25.00
Початкова ціна: $73.00Поточна ціна: $36.50
$48.00
$22.00
227г
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.