Каждый из нас бывал в такой ситуации: сидишь дома в субботу вечером, и позвонить совершенно не кому. И, конечно, банка мороженого кажется очень заманчивым вариантом. Но теперь есть способ поднять себе настроение получше: недавние исследования, о которых писала New York Times в понедельник, показывают, что ностальгия на самом деле может помочь ослабить чувство одиночества.
И это отличная новость: одиночество не только тяжело переносится эмоционально, но и наносит серьезный вред вашему телу. Длительное одиночество связывают с болезнью Альцгеймера, ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, нейродегенеративными заболеваниями и даже раком. Оно опасно не меньше, чем курение. И это не единичный случай: согласно Шкале одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA Loneliness Scale), в любой момент времени 30 процентов американцев не чувствуют эмоциональной близости с другими людьми.
Число людей, испытывающих продолжительное одиночество, за последнее десятилетие только выросло. В 2000 году каждый пятый взрослый сообщал о хроническом одиночестве. К 2010 году эта доля достигла одного из трех. Возможные причины этого повсеместного ощущения изоляции могут включать уменьшение личного общения в связи с возрастающей зависимостью от технологий, а также отдаление от семьи и друзей из-за того, что люди разъезжаются по всему миру.
Пока социологи пытаются выяснить корень проблемы одиночества, обращение к ностальгии является легкодоступным инструментом для борьбы с ним. И все это делают — исследования показывают, что мы начинаем предаваться воспоминаниям с семи лет, а большинство людей испытывают ностальгию как минимум раз в неделю.
«Ностальгия заставила меня почувствовать, что у моей жизни есть корни и преемственность. Она помогла мне почувствовать себя лучше, как в отношении себя, так и в отношении моих отношений. Она придала моей жизни глубину и дала мне силы двигаться дальше», — объяснил психолог Константин Седикидес в интервью New York Times. Его собственный опыт — и нежелание коллег верить, что он не живет прошлым — побудили его начать исследовать ностальгию в 1999 году.
В одном недавнем исследовании участникам предлагалось прочитать о смертельной катастрофе и пройти тест личности, который якобы выявлял у них крайнюю степень одиночества. Участники отреагировали на эти чувства депрессии и изоляции, погрузившись в воспоминания. И это сработало — настроение улучшилось, а чувство изоляции снизилось, поскольку участники вспоминали хорошее, что было в их жизни.
Ностальгия также заставляет нас ощущать себя физически теплее — а холодная погода, как правило, вызывает желание предаться воспоминаниям. Это еще одна причина, чтобы насладиться этим чувством в праздничный сезон.
Если вам нужна небольшая помощь, чтобы “вспомнить прошлое”, можете обратиться к плейлисту ностальгических композиций, который был собран New York Times — музыка является любимым инструментом исследователей ностальгии, поскольку она часто вызывает глубоко укоренившиеся воспоминания. Так что не стесняйтесь вспоминать, ведь те прекрасные моменты, которые вы пережили, являются частью того, кто вы есть сегодня, и помогут вам двигаться вперед.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.