Как гормоны влияют на вашу кожу до во время и после менструации

Если вы, как и большинство людей, замечали, что состояние вашей кожи бывает как хорошим, так и не очень, то почему это происходит? Конечно, такие факторы, как стресс, питание и используемые косметические средства, играют свою роль. Но гормоны также оказывают значительное влияние. Каждая фаза менструального цикла отражает различные уровни «большой тройки» гормонов: эстрогена, прогестерона и тестостерона. Женский организм устроен так, что эти уровни постоянно колеблются, и их соотношение меняется изо дня в день, влияя на то, как вы выглядите и чувствуете себя. Ключ к успеху — понять причины этих колебаний и научиться управлять ими.

Дни 1–7: Менструация, «перезагрузка» цикла

Первый день цикла — это начало менструации, когда уровни всех трех основных женских гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона) низкие. Начиная примерно с третьего дня цикла, эстроген и тестостерон постепенно начинают расти.

Как гормоны влияют на ваш внешний вид и самочувствие на этой неделе?

Эти три репродуктивных гормона влияют на настроение, метаболизм и состояние кожи. Низкий уровень эстрогена в первые 1–3 дня цикла приводит к менее активной выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — той самой увлажняющей субстанции, которая придает коже сияние.

Как стоит скорректировать уход?

• Используйте увлажняющие средства, богатые фитоэстрогенами — растительными аналогами эстрогенов, которые содержатся в орехах, семенах и коре самых полезных растений. Эти компоненты безопасно и эффективно имитируют воздействие эстрогена на кожу, улучшая ее эластичность, чистоту и сияние. На этой неделе не пренебрегайте очищением, отшелушиванием и увлажнением.
• Увеличьте потребление растительного белка, особенно утром. Отдавайте предпочтение орехам, ореховым пастам, нуту (хумусу) или эдамаме.
• Пейте больше воды. Коже необходима вода для поддержания эластичности, поэтому пейте достаточно и избегайте избытка кофеина, который может обезвоживать организм и делать кожу тусклой.
• Обязательно избегайте сахара и простых углеводов в этой части цикла — это сделает кожу, лишенную эстрогена, более уязвимой к высыпаниям и акне.

Дни 8–15: «Венерина неделя»

Неделя после менструации, когда уровни эстрогена и тестостерона растут вместе, достигая пика прямо перед овуляцией (примерно на 14–15 день). Эту фазу можно назвать «Венериной неделей», поскольку гормональный состав настроен так, чтобы вы выглядели и чувствовали себя наилучшим образом.

Как гормоны влияют на ваш внешний вид и самочувствие на этой неделе?

Сочетание эстрогена и тестостерона усиливает романтические и позитивные мысли, а также повышает уверенность в себе и желание. Это подкрепляется увеличением дофамина и эндорфинов, которые стимулируют настроение и энергию. Улучшается вербальная острота, метаболизм становится более эффективным, а кожа сияет.

Как стоит скорректировать уход?

• В макияже на этой неделе лучше придерживаться принципа «меньше — значит больше». Позвольте своей усиленной природой красоте сиять.
• Чтобы кожа оставалась сияющей, старайтесь минимизировать потребление сахара и углеводов (хотя, если вы и собираетесь «позволить» себе что-то сладкое, эта неделя цикла — единственная, когда это может не сказаться на коже).
• Не расслабляйтесь в уходе за кожей. Когда кожа в лучшей форме, хороший уход поможет продлить этот эффект!

Дни 16–28: Доминирование прогестерона, «Фаза Минервы»

Сразу после овуляции уровни эстрогена и тестостерона немного снижаются, а прогестерон, который природа «включает» для поддержки возможной беременности (даже если вы не беременны), берет верх. Задача прогестерона — способствовать отдыху и потреблению пищи, поэтому энергия снижается, а аппетит возрастает! Настроение может стать более сосредоточенным на внутреннем мире — это время для фокуса на личных целях, медитации и организации.

Как гормоны влияют на ваш внешний вид и самочувствие на этой неделе?

Мягкое падение эстрогена и тестостерона после овуляции может стать разочарованием для многих. По мере роста прогестерона метаболизм немного замедляется, что может привести к отечности и склонности к набору веса. По мере приближения конца цикла падает даже прогестерон, и настроение резко ухудшается из-за общего снижения всех «большой тройки». Поскольку гормоны поддерживают выработку «гормонов хорошего настроения», их внезапное падение приводит к снижению дофамина, эндорфинов и серотонина. Это также период, когда кожа наиболее склонна к проблемам.

Как стоит скорректировать уход?

• Лучшее решение для вялого настроения и замедленного метаболизма — физические упражнения, не менее 22 минут ежедневно (всего 2,5 часа в неделю), и медитация!
• Уделите особое внимание предотвращению проблем с кожей за неделю до менструации — это время, когда вероятность высыпаний и тусклости кожи наиболее высока. Если вы склонны к появлению прыщей, включите в свой уход очищающее средство с экстрактом коры белой ивы, чтобы предотвратить их появление. Успокаивающая маска может помочь снять раздражение и улучшить цвет лица при использовании в качестве смываемого средства или нанесения точечно на воспаления на ночь.

Управление циклом — это задача, с которой женщины сталкиваются с подросткового возраста и до 50 лет. Понимая гормональные сдвиги, лежащие в основе каждой фазы, вы сможете предвидеть изменения и корректировать свой образ жизни, чтобы оптимизировать настроение, метаболизм и состояние кожи.

Средство для ухода за кожей вокруг глаз против старения (объем 15 мл). Его можно рассмотреть как один из вариантов ухода для поддержания молодости кожи.