Познакомьтесь с новым популярным термином в сфере оздоровления — адаптогены. Хотя адаптогены столетиями использовались в китайской и аюрведической медицине, сейчас они набирают обороты в кругах натурального здоровья, в том числе как способ сохранить кожу сияющей. Если вы, как и большинство из нас, испытываете стресс, и ваша кожа это отражает, адаптогены могут стать решением.
Что такое адаптогены?
Адаптогены — это травы, которые снижают усталость и токсическое воздействие стресса. Их называют адаптогенами, потому что они приспосабливаются к потребностям организма, «регулируя его, а не подталкивая в одном направлении или другом», — объясняет Алан Даттнер, доктор медицины, холистический дерматолог из Нью-Рошеля, штат Нью-Йорк. Например, доктор Даттнер продолжает: «Некоторым людям нужен женьшень, потому что у них низкий уровень энергии, в то время как другим он нужен, потому что они слишком перевозбуждены, чтобы уснуть».
Термин «адаптоген» был придуман еще в 1947 году Н. В. Лазаревым, советским фармакологом. По словам Лазарева, адаптоген должен не только регулировать реакцию организма на стресс, но и приносить пользу общему благополучию организма, а также быть нетоксичным даже при длительном использовании.
Как работают адаптогены?
С 1940-х годов были проведены тысячи исследований адаптогенов, в основном в Советском Союзе, Корее и Китае. Например, было обнаружено, что элеутерококк (он же сибирский женьшень) увеличивает продолжительность жизни одноклеточных организмов, а родиола (он же арктический корень) показала способность снижать воспринимаемую усталость у людей.
Тем не менее, адаптогены не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), и некоторые ставят под сомнение методологию проведенных исследований. Однако другие указывают на долгую историю использования адаптогенных средств в китайских и аюрведических традициях и утверждают, что исследования, даже если они не являются окончательными, дают веские основания для предположений.
Какова польза адаптогенов?
Считается, что адаптогены работают, нормализуя работу надпочечников. И «поскольку кожные высыпания часто можно проследить до состояния гипер- или гипоадреналина», по словам травника Майкла Формана, доктора восточной медицины из Майами, «они также могут быть полезны для кожи».
Даттнер согласен: «Я много занимаюсь лечением пищеварительной системы для лечения кожных заболеваний. Например, солодка успокаивает пищеварительную систему и замедляет распад кортизона, действуя как противовоспалительное средство», что может помочь при раздражении и сыпи на коже.
Кроме того, считается, что адаптогены замедляют появление признаков старения. «Элеутерококк обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь отсрочить старение кожи, предотвращая повреждение свободными радикалами», — отмечает Джо Фейерштейн, доктор медицины, доцент клинической медицины в Колумбийском университете и директор интегративной медицины в больнице Стэмфорда, штат Коннектикут. Аналогично, продолжает он, «ангелика может оказывать эстрогеноподобное действие на кожу, помогая ей выглядеть молодо».
Просто чувствуете стресс и усталость? В таком случае, ваш внешний вид, включая кожу, это покажет. Однако, «если вы получите заряд бодрости от таких адаптогенов, как женьшень или мака», — говорит Даттнер, — «вы также дадите заряд бодрости и своей коже».
Как использовать адаптогены?
Форман рекомендует принимать травы в виде высококачественного жидкого концентрата с водой. И хотя включение адаптогенов в рацион может быть полезным, говорит Фейерштейн, «для достижения клинически значимых доз я использую препараты из трав фармацевтического качества».
По словам Формана, «Ашваганда, женьшень и элеутерококк — три самых мощных регулятора активности надпочечников, и их можно использовать долго или короткосрочно для устранения проблем с кожей», но существует и множество других адаптогенов. Хотите попробовать их сами? Проконсультируйтесь с врачом или травником, который может подобрать подходящие травы и дозировки именно для вас. Хотя большинство адаптогенов совершенно безопасны при использовании в уходе за кожей, обязательно ознакомьтесь с этикеткой продукта и, по возможности, проконсультируйтесь со специалистом по коже перед использованием.
Лучшие адаптогены для вашей кожи
Готовы попробовать адаптогены? Вам повезло, что некоторые из популярных косметических средств уже содержат их в составе. Продолжайте пролистывать, чтобы узнать о заметных травах и о том, как они могут улучшить состояние вашей кожи.
1. Очищающее средство с амлой Tracie Martyn (1.69 жидких унции)
Очищающее средство с амлой Tracie Martyn (1.69 жидких унции)
$68.00
Индийский крыжовник, или амла, использовался в аюрведической медицине на протяжении тысячелетий и произрастает в Индии, на Ближнем Востоке и в ряде стран Юго-Восточной Азии. Этот фрукт, богатый витамином С, имеет кислый вкус, но полон полезных свойств для повышения иммунитета и противовоспалительных качеств. Как естественный антиоксидант, индийский крыжовник, как показали исследования, является эффективным средством для увеличения выработки фибробластов и коллагена в коже. Доктор Даттнер подтверждает: «Амла поддерживает кожу и улучшает цвет лица, укрепляя пищеварение, детоксифицируя печень и будучи богатой витамином С и минералами. Она увлажняет кожу и выводит токсины из тканей, а также поддерживает иммунитет кожи против бактериальных инфекций», — добавляет он. Ищите его в: Очищающем средстве с амлой Tracie Martyn
3. Энергетическое средство Uber Energy от HUM Nutrition (60 штук)
Энергетическое средство Uber Energy от HUM Nutrition (60 штук)
$26.00
Как адаптоген, сибирский женьшень облегчает множество проблем, но, возможно, наиболее известен в китайской медицине своей способностью повышать выносливость и умственную ясность. Это растение, также называемое «элеутерококк», собирают в Восточной Азии и России ради его корневых полисахаридов и элеутерозидов, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Одно исследование измерило противовирусную активность этого растения и выявило сильное антиоксидантное присутствие, что делает его отличным дополнением к вашему рациону или уходу за кожей для дополнительной защиты и баланса. Ищите его в: Энергетическом средстве Uber Energy от Hum Nutrition
6. Тоник с женьшенем для увлажнения ELEMIS (6.8 жидких унций)
Тоник с женьшенем для увлажнения ELEMIS (6.8 жидких унций)
Рекомендованная розничная цена: $37.00Текущая цена: $18.50
Панакс, или азиатский/красный женьшень, — это лекарственное корневое растение, произрастающее в Китае, Корее и Сибири. Считается «настоящим женьшенем», он содержит множество питательных веществ, включая гинзенозиды, бета-глюканы и олигосахариды. Само его название намекает на адаптогенные способности, поскольку «панакс» происходит от греческого слова «панацея», означающего «всеисцеляющий». Используемый древними культурами и по сей день, панакс женьшень, как полагают, придает бодрость и энергию уму и может успокаивать системы организма. Двойное слепое исследование 2017 года показало значительное увеличение выработки коллагена, клинически подтверждая его как жизнеспособное средство против морщин. Ищите его в: Тонике с женьшенем для увлажнения Elemis
7. Эссенция с березовой водой для очищения Eminence Organic Skin Care (4 унции)
Эссенция с березовой водой для очищения Eminence Organic Skin Care (4 унции)
$54.00
Грибы сейчас на пике популярности в уходе за кожей, и рейши — не исключение. В отличие от большинства грибов, растущих под землей, рейши собирают на пнях в течение нескольких месяцев. Название «рейши» переводится как «духовная сила», что уместно, поскольку этот гриб играл важную роль в традиционной японской и корейской медицине для регулирования ума и тела, включая кожу. В последние годы рейши включают в состав различных косметических средств для детоксикации, разглаживания и защиты кожи, так как было показано, что он обладает противоаллергическими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследование рейши 2016 года подчеркивает успокаивающий эффект этого ингредиента, демонстрируя быструю регрессию кожных поражений после нанесения на раздраженную кожу. Ищите его в: Эссенции с березовой водой для очищения Eminence Organic Skin Care
8. Ежедневный увлажняющий флюид с SPF 50 Paula’s Choice RESIST для продления молодости (2 жидких унции)
Ежедневный увлажняющий флюид с SPF 50 Paula’s Choice RESIST для продления молодости (2 жидких унции)
$39.00
Если сомневаетесь, берите ягоды! Ягоды годжи, известные еще со времен династии Тан, являются антиоксидантной основой китайской медицины для лечения «инь-дефицитов» в почках и печени. Некоторые народные предания даже приписывают ягодам годжи обещание долгой жизни и красивого внешнего вида. Исследования показали, что масло из семян годжи может улучшать кожный барьер и предотвращать потерю влаги. Исследования также показали, что богатая витаминами ягода может способствовать выработке коллагена, улучшать жизнеспособность клеток и помогать заживлению ран. Ищите его в: Детокс-антиоксидантном бустере воды Dr. Brandt
9. Сонная настойка с пассифлорой Naturopathica (1.7 жидких унции)
Сонная настойка с пассифлорой Naturopathica (1.7 жидких унции)
Рекомендованная розничная цена: $36.00Текущая цена: $18.00
Пассифлора известна своими успокаивающими свойствами и веками использовалась по всему миру для лечения различных недугов, включая нарушения сна, беспокойство и общую и локализованную боль. Яркое фиолетовое растение, известное своей способностью лечить ожоги, произрастает на юго-востоке США, а также в Центральной и Южной Америке. Неудивительно, что пассифлора сейчас в тренде как популярный ингредиент в уходе за кожей, поскольку в народной медицине она известна своими антибактериальными, заживляющими раны и предотвращающими появление морщин свойствами. Ищите ее в: Сонной настойке с пассифлорой Naturopathica
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.