Зустрічайте нове модне слово у світі здоров’я: адаптогени. Хоча адаптогени століттями використовувалися в китайській та аюрведичній медицині, зараз вони набувають популярності в колах природного здоров’я, зокрема як засіб для надання шкірі сяйва. Якщо ви, як і більшість із нас, відчуваєте стрес — і ваша шкіра це відображає — адаптогени можуть стати відповіддю.
Що таке адаптогени?
Адаптогени — це трави, які зменшують втому та токсичний вплив стресу. Їх називають адаптогенами, тому що вони пристосовуються до потреб організму, «регулюючи його, а не штовхаючи в одному чи іншому напрямку», — пояснює доктор Алан Даттнер, лікар-дерматолог, який практикує холістичний підхід, з Нью-Рошель, штат Нью-Йорк. Наприклад, продовжує доктор Даттнер, «комусь потрібен женьшень, бо у них низький рівень енергії, а іншим він потрібен, бо вони занадто збуджені, щоб заснути».
Термін “адаптоген” був винайдений ще в 1947 році Н.В. Лазарєвим, радянським фармакологом. За словами Лазарєва, адаптоген повинен не лише регулювати реакцію організму на стрес, але його дія також має бути корисною для загального добробуту організму, а також нетоксичною навіть при тривалому застосуванні.
Як працюють адаптогени?
З 1940-х років було проведено тисячі досліджень адаптогенів, переважно в Радянському Союзі, Кореї та Китаї. Наприклад, було виявлено, що елеутерокок (також відомий як сибірський женьшень) збільшує тривалість життя одноклітинних організмів, тоді як радіола (також відома як арктичний корінь) зменшує відчуття втоми у людей.
Слід зазначити, що адаптогени не були схвалені для використання Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), і деякі ставлять під сумнів методологію проведених досліджень. Однак інші вказують на довгу історію використання адаптогенних засобів у китайських та аюрведичних традиціях і стверджують, що дослідження, навіть якщо вони не є остаточно вирішальними, дають вагомі підстави для припущень.
Які переваги адаптогенів?
Кажуть, що адаптогени працюють, нормалізуючи роботу надниркової системи. І оскільки, за словами травника Майкла Формана, доктора східної медицини з Маямі, «шкірні висипання часто можна простежити до стану надмірної або недостатньої активності адреналіну», вони «також можуть бути корисними для шкіри».
Даттнер погоджується: «Я багато займаюся лікуванням травної системи, щоб лікувати шкірні захворювання. Наприклад, солодка заспокоює травну систему та уповільнює розпад кортизону, діючи як протизапальний засіб», що може допомогти при подразненнях та висипах на шкірі.
Крім того, вважається, що адаптогени сповільнюють появу ознак старіння. «Елеутерокок має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти уповільнити старіння шкіри, запобігаючи пошкодженню вільними радикалами», — зазначає доктор Джо Фейерштейн, доцент клінічної медицини Колумбійського університету та директор інтегративної медицини в лікарні Стамфорд, штат Коннектикут. Так само, продовжує він, «ангеліка може мати естрогеноподібний вплив на шкіру, допомагаючи їй виглядати молодою».
Просто ви відчуваєте стрес і виснаження? Якщо так, ваш зовнішній вигляд, включно зі шкірою, це покаже. Однак, «якщо ви отримаєте заряд бадьорості від адаптогенів, таких як женьшень або мака», — каже Даттнер, «ви також додасте бадьорості своїй шкірі».
Як використовувати адаптогени?
Форман рекомендує вживати трави у високоякісній рідкій концентрованій формі з водою. І хоча включення адаптогенів до раціону може бути корисним, каже Фейерштейн, «для досягнення клінічно значущих доз я використовую трав’яні препарати фармацевтичного класу».
За словами Формана, «Ашваганда, женьшень та елеутерокок є трьома найпотужнішими регуляторами активності надниркових залоз і можуть використовуватися тривалий або короткий час для вирішення проблем зі шкірою», але існує багато інших адаптогенів. Хочете спробувати їх самі? Проконсультуйтеся з лікарем або травником, який зможе призначити вам відповідні трави та дозування. Хоча більшість адаптогенів цілком безпечні при використанні в догляді за шкірою, обов’язково прочитайте етикетку продукту та, якщо можливо, проконсультуйтеся зі спеціалістом по шкірі перед використанням.
Найкращі адаптогени для вашої шкіри
Готові спробувати адаптогени? На щастя для вас, деякі з улюблених засобів для краси вже містять їх у складі. Прокрутіть нижче, щоб дізнатися про відомі трави та те, як вони можуть покращити стан вашої шкіри.
1. Очищувальний засіб з Амлою від Tracie Martyn (об’єм 1.69 рідких унцій)
Індійський аґрус, або амла, використовується в аюрведичній медицині протягом тисяч років і росте в Індії, на Близькому Сході та в деяких країнах Південно-Східної Азії. Цей багатий на вітамін С фрукт має кислий смак, але наповнений корисними для імунітету та протизапальними властивостями. Як природний антиоксидант, дослідження показали, що індійський аґрус є ефективним інгредієнтом для стимуляції вироблення фібробластів і колагену в шкірі. Доктор Даттнер підтверджує: «Амла підтримує шкіру та покращує колір обличчя, зміцнюючи травлення, детоксикуючи печінку та будучи багатою на вітамін С та мінерали. Він зволожує шкіру та виводить токсини з тканин, а також підтримує імунітет шкіри до бактеріальних інфекцій», — додає він. Знайдіть його у: Очищувальному засобі з Амлою від Tracie Martyn.
3. Uber Energy від HUM Nutrition (60 шт.)
Як адаптоген, сибірський женьшень полегшує безліч недуг, але, можливо, найкраще відомий завдяки підвищенню витривалості та ясності розуму в китайській медицині. Ця рослина, яку також називають «елеутерокок», збирається у Східній Азії та Росії заради голих полісахаридів та елеутерозидів її кореня, які забезпечують антиоксидантну та протизапальну дію. Одне дослідження виміряло антивірусну активність у цій траві та показало сильну антиоксидантну присутність, що робить її чудовим доповненням до вашого раціону або режиму догляду за шкірою для додаткового захисту та балансу шкіри. Знайдіть його у: Uber Energy від Hum Nutrition.
6. Тонік, що відновлює зволоження з женьшенем від ELEMIS (об’єм 6.8 рідких унцій)
Панакс, або азійський/червоний женьшень, — це лікарська коренева рослина родом з Китаю, Кореї та Сибіру. Вважається «справжнім женьшенем», він містить багато поживних речовин, включаючи гінзенозиди, бета-глюкани та олігосахариди. Сама його назва натякає на адаптогенну здатність, оскільки «панакс» походить від грецького слова «панацея», що означає «всезцілющий». Використовуваний стародавніми культурами і досі, панакс женьшень, як вважають, додає життєвої сили та енергії розуму і може заспокоювати системи організму. Подвійне сліпе дослідження 2017 року показало значне збільшення вироблення колагену, що клінічно підтверджує його як життєздатний засіб проти зморшок. Знайдіть його у: Тоніку, що відновлює зволоження з женьшенем від Elemis.
7. Есенція для очищення з березовою водою від Eminence Organic Skin Care (4 унції)
Гриби останнім часом набули великої популярності у догляді за шкірою — і рейші не виняток. На відміну від більшості грибів, які ростуть під землею, рейші збирають на пнях дерев протягом кількох місяців. Назва «рейші» перекладається як «духовна сила», що підходить, оскільки цей гриб відігравав важливу роль у традиційній японській та корейській медицині для регуляції розуму та тіла, включаючи шкіру. Останніми роками рейші формулюють у різноманітних косметичних засобах для детоксикації, розгладження та захисту шкіри, оскільки було доведено, що він має протиалергічні, протизапальні та антиоксидантні властивості. Дослідження рейші 2016 року підкреслює заспокійливий характер цього інгредієнта, оскільки він демонструє швидку регресію шкірних уражень після нанесення на подразнену шкіру. Знайдіть його у: Есенції для очищення з березовою водою від Eminence Organic Skin Care.
8. Щоденна зволожувальна рідина, що продовжує молодість, SPF 50 від Paula’s Choice RESIST (об’єм 2 рідких унції)
Якщо сумніваєтеся, додайте ягід! Ягоди годжі, відомі ще з часів династії Тан, є антиоксидантною основою китайської медицини для лікування «дефіциту інь» у нирках і печінці. Кілька народних переказів навіть приписують ягодам годжі обіцянку довгого життя та гарної зовнішності. Дослідження показали, що олія з насіння годжі може покращувати бар’єр шкіри та запобігати втраті води. Дослідження також показали, що багатий на вітаміни фрукт може стимулювати колаген, сприяти життєздатності клітин і допомагати загоєнню ран. Знайдіть його у: Детоксикаційному антиоксидантному бустері води від Dr. Brandt.
9. Сонна настоянка з пасифлори від Naturopathica (об’єм 1.7 рідких унцій)
Пасифлора відома своїми заспокійливими властивостями і століттями використовувалася в усьому світі для лікування низки недуг, включаючи порушення сну, тривожність, а також загальний і локалізований біль. Ця яскраво-фіолетова квітка, яку цінують за здатність лікувати опіки, родом із південного сходу США та Центральної й Південної Америки. Не дивно, що пасифлора зараз у тренді як популярний інгредієнт у догляді за шкірою, адже як народна лікувальна трава вона відома своїми антибактеріальними, ранозагоювальними та антивіковими властивостями. Знайдіть її у: Сонній настоянці з пасифлори від Naturopathica.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.