Последний год изменил наш образ жизни. Сейчас как никогда мы проводим значительную часть дня, не отрываясь от экранов — будь то для работы, отдыха или общения с друзьями. Но многие из нас могут не осознавать, что чем больше времени мы проводим перед ноутбуками и мобильными телефонами, тем больший вред можем нанести своей коже.
Оказывается, цифровое напряжение глаз — не единственная причина, по которой стоит задуматься о сокращении времени, проводимого за экраном. Постоянное воздействие синего света, излучаемого экранами телевизоров, компьютеров и других цифровых устройств, также может повредить кожу и, подобно лучам UVA и UVB, вызвать преждевременное старение кожи.
Что такое синий свет?
Свет высокой энергии видимого диапазона (HEV-свет), или синий свет, — это высокочастотный коротковолновой свет в фиолетово-синем спектре с длиной волны от 400 до 450 нанометров, объясняет доктор Хэдли Кинг, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. Он составляет 50% спектра солнечного света и является единственной частью света, видимой невооруженным глазом. Большая часть нашего воздействия синего света вызвана солнцем, но он также излучается устройствами, такими как смартфоны, планшеты и телевизоры, а также люминесцентными и светодиодными лампами внутреннего освещения, добавляет доктор Кинг.
По данным Американской академии офтальмологии, естественное воздействие синего света (от солнечного света) в течение дня может стимулировать бодрость, улучшать память и поднимать настроение. Однако вечером пристальный взгляд на ноутбук или электронную книгу перед сном может нарушить циркадный ритм организма, что затруднит полноценный ночной отдых.
Вредит ли синий свет коже?
Многочисленные исследования давно доказали, что синий свет влияет на естественный цикл сна и бодрствования организма. А за последние пару лет мы также видим растущее число доказательств потенциальных угроз, которые длительное воздействие HEV-света может представлять для нашей кожи. Фактически, исследование 2020 года показало, что, хотя полные последствия повторяющегося и длительного воздействия синего света еще предстоит полностью понять, результаты показывают, что оно может «увеличивать количество повреждений ДНК, гибель и повреждение клеток и тканей, повреждение глаз, нарушение кожного барьера и фотостарение».
Это происходит потому, что, подобно лучам UVA и UVB, синий свет может вызывать окислительный стресс, который возникает, когда свободные радикалы перегружают клетки организма. «Это может ускорить процесс старения, повреждая клетки. Это может увеличить пигментацию кожи и вызвать нарушение функции кожного барьера», — добавляет Висеслав Тонкович-Капин, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Клинтона, штат Миссисипи.
Вызывает ли синий свет от устройств морщины?
Когда дело доходит до HEV-света, излучаемого смартфонами и другими подобными устройствами, исследование 2018 года предполагает, что ваша привычка делать селфи может быть виновницей тех вновь появившихся морщин и темных пятен. Согласно исследованию, даже кратковременное воздействие синего света от электронных устройств может «увеличить выработку активных форм кислорода», поскольку кожа является основной мишенью окислительного стресса. Также известно, что синий свет проникает в кожу глубже, повреждая жизненно важные белки и приводя к образованию морщин и потере упругости.
«Синий свет способствует преждевременному старению, пигментации, повреждению глаз, катаракте, сморщиванию клеток, морщинам и фотоповреждению», — добавляет доктор Азза Халим, сертифицированный врач из Бока-Ратон, штат Флорида, специализирующийся на эстетической и регенеративной медицине и антивозрастном лечении. «В одном исследовании на стороне лица, к которой люди прикладывали свои мобильные телефоны, наблюдалось увеличение пигментации и фотоповреждений по сравнению с другой стороной лица».
Как защитить кожу от повреждений синим светом
Снижение воздействия синего света — самый простой способ уберечь кожу (и тело) от его нежелательных побочных эффектов. Но в наши дни это может быть проще сказать, чем сделать, учитывая, что ноутбуки, смартфоны и другие цифровые устройства теперь являются необходимостью в нашей повседневной жизни.
Чтобы уменьшить воздействие синего света, вот несколько практических советов от доктора Халим:
- Сократите время, проводимое за экраном, делая регулярные перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть и ограничить воздействие. Стремитесь к пятиминутным перерывам каждые полчаса.
- Рассмотрите возможность использования фильтров экрана для защиты от синего света на вашем телефоне, планшете или компьютере.
- Включите опцию «ночной режим» на компьютере, смартфонах и других устройствах, чтобы уменьшить излучение синего света.
Что касается ухода за кожей, то солнцезащитный крем остается вашей лучшей защитой от фотостарения. Но также стоит выделить место в вашем уходе за кожей для средств, которые противодействуют побочным эффектам синего света — особенно потому, что ваше воздействие HEV-света продолжается долго после захода солнца. Это еще более важно, если вы имеете дело с розацеа и другими кожными заболеваниями, которые обостряются при воздействии солнца.
«Продукты с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов отлично подходят, потому что они защищают кожу и борются с последствиями действия свободных радикалов. Важно также обращать внимание на ингредиенты, часто встречающиеся в солнцезащитных кремах, такие как оксид цинка и диоксид титана», — добавляет доктор Халим.
Рекомендованные средства для защиты от синего света
Готовы добавить защиту от синего света в свой режим ухода за кожей? Вот несколько вариантов средств, которые могут помочь предотвратить преждевременное старение кожи, вызванное синим светом.
Peter Thomas Roth Vital-E Microbiome Moisture Defense Cream (1.7 fl. oz.)
Стоимость: 75.00 у.е.
СКОРО В ПРОДАЖЕ 
Dermalogica Invisible Physical Defense SPF 30 (1.7 fl. oz.)
Стоимость: 49.00 у.е.
КУПИТЬ 
Dr. Loretta Tightening Eye Gel (20 ml.)
Стоимость: 65.00 у.е.
КУПИТЬ 
SkinMedica Lumivive System (2 piece)
Стоимость: 268.00 у.е.
КУПИТЬ 
Caudalie Vinoperfect Radiance Serum 1 oz.
Рекомендованная розничная цена: 82.00 у.е. Текущая цена: 65.60 у.е.
СКОРО В ПРОДАЖЕ Отображается слайд 1
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.