Минулий рік суттєво змінив наш щоденний спосіб життя. Зараз, більше ніж будь-коли, ми проводимо значну частину дня, прикипівши до екранів — чи то для роботи, відпочинку, чи спілкування з друзями. Але багато хто з нас може не усвідомлювати, що чим більше часу ми проводимо перед ноутбуками та мобільними телефонами, тим більше шкоди можемо завдавати своїй шкірі.
Виявляється, цифрова втома очей — це не єдина причина, чому варто трохи зменшити час, проведений перед екранами. Постійний вплив синього світла, яке випромінюють телевізори, комп’ютери та інші цифрові пристрої, також може шкодити шкірі і — подібно до променів UVA та UVB — може спричиняти передчасне старіння шкіри.
Що таке синє світло?
Світло високої енергії видимого діапазону (HEV-світло) або синє світло — це високочастотне світло з короткими хвилями у фіолетово-синьому спектрі, з довжиною хвилі від 400 до 450 нанометрів, пояснює дерматолог, сертифікований лікар у Нью-Йорку, доктор Хедлі Кінг. Воно становить 50 відсотків сонячного спектра і є єдиною частиною світла, яку бачить людське око. Більшість нашого впливу синього світла спричинено сонцем, але воно також випромінюється такими пристроями, як смартфони, планшети та телевізори, а також люмінесцентними та світлодіодними лампами внутрішнього освітлення, — додає доктор Кінг.
За даними Американської академії офтальмології, природний вплив синього світла (від сонячного світла) протягом дня може стимулювати пильність, покращувати пам’ять та піднімати настрій. Однак вночі, коли ви дивитеся на ноутбук чи електронну книжку перед сном, це може порушити циркадний ритм вашого організму, ускладнюючи повноцінний відпочинок.
Чи шкодить синє світло шкірі?
Численні дослідження давно довели, що синє світло впливає на природний цикл сну та неспання організму. А за останні кілька років ми також бачимо зростаючу кількість доказів щодо потенційних загроз, які тривалий вплив HEV-світла може нести для нашої шкіри. Насправді, дослідження 2020 року показало, що хоча повний вплив повторного та тривалого впливу синього світла ще не до кінця зрозумілий, результати свідчать, що воно може «збільшувати пошкодження ДНК, загибель клітин і тканин та травми, пошкодження очей, порушення бар’єрної функції шкіри та фотостаріння».
Це тому, що, як і UVA та UVB промені, синє світло може викликати окислювальний стрес, який виникає, коли вільні радикали переповнюють клітини організму. «Це може прискорити процес старіння, пошкоджуючи клітини. Це може збільшити пігментацію шкіри та спричинити порушення функції шкірного бар’єру», — додає Вісеслав Тонкович-Капін, лікар-дерматолог із Клінтона, штат Міссісіпі.
Чи спричиняє синє світло від пристроїв зморшки?
Коли йдеться про HEV-світло, яке випромінюють смартфони та інші подібні пристрої, дослідження 2018 року свідчить, що ваша звичка робити селфі може бути винна у появі нових зморшок і темних плям. Згідно з дослідженням, навіть короткочасний вплив синього світла від електронних пристроїв може «збільшувати утворення активних форм кисню», оскільки шкіра є основною мішенню окислювального стресу. Також відомо, що синє світло проникає глибше в шкіру, пошкоджуючи важливі білки та спричиняючи зморшки та втрату пружності.
«Синє світло сприяє передчасному старінню, пігментації, пошкодженню очей, катаракті, зморщенню клітин, зморшкам та фотопошкодженню», — додає доктор Азза Халім, лікар-дерматолог із Бока-Ратон, штат Флорида, що спеціалізується на естетичній та регенеративній медицині та лікуванні старіння. «В одному дослідженні на стороні обличчя, до якої люди притуляли мобільний телефон, спостерігалася підвищена пігментація та фотопошкодження порівняно з іншою стороною обличчя».
Як захистити шкіру від пошкоджень синім світлом
Зменшення впливу синього світла — це найпростіший спосіб уберегти вашу шкіру (і організм) від небажаних побічних ефектів. Але зараз це може бути легше сказати, ніж зробити, враховуючи, що ноутбуки, смартфони та інші цифрові пристрої стали необхідністю в нашому повсякденному житті.
Щоб зменшити вплив синього світла, ось кілька практичних порад від доктора Халім:
- Скорочуйте час роботи з екраном, роблячи регулярні перерви, щоб дати відпочинок очам і обмежити вплив. Прагніть робити п’ятихвилинні перерви кожні півгодини.
- Придбайте захисні фільтри екрана для свого телефону, планшета чи комп’ютера.
- Увімкніть опцію «нічний режим» на комп’ютері, смартфонах та інших пристроях, щоб зменшити випромінювання синього світла.
Що стосується догляду за шкірою, сонцезахисний крем залишається вашим найкращим захистом від фотостаріння. Але також варто виділити місце у вашому догляді продуктам, які протидіють побічним ефектам синього світла — особливо зважаючи на те, що ваш вплив HEV-світла триває довго після заходу сонця. Це ще важливіше, якщо ви маєте справу з розацеа та іншими захворюваннями шкіри, які загострюються під впливом сонця.
«Продукти з високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів чудові, оскільки вони захищають шкіру та борються з ефектами вільних радикалів. Варто також шукати в продуктах інгредієнти, які часто містяться у сонцезахисних кремах, як-от оксид цинку та діоксид титану», — додає доктор Халім.
Рекомендовані засоби для захисту від синього світла
Готові додати захист від синього світла у свій догляд за шкірою? Ось наші найкращі вибори засобів, які допоможуть уникнути старіння шкіри, спричиненого синім світлом.
Крем Peter Thomas Roth Vital-E Microbiome Moisture Defense (50 мл)
$75.00
СКОРО В ПРОДАЖУ
Dermalogica Invisible Physical Defense SPF 30 (50 мл)
$49.00
Гель для очей Dr. Loretta Tightening Eye Gel (20 мл)
$65.00
Система SkinMedica Lumivive (2 предмети)
$268.00
Сироватка Caudalie Vinoperfect Radiance 30 мл.
Рекомендована роздрібна ціна: $82.00 Поточна ціна: $65.60
СКОРО В ПРОДАЖУ
Показ слайду 1
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.