Ваш лечащий врач предупреждает вас о необходимости ежегодного медицинского осмотра. Ваш стоматолог (снова) напоминает вам чаще пользоваться зубной нитью. Хотя вы, возможно, стараетесь жить максимально здоровой и счастливой жизнью (так держать!), специалисты часто хотели бы, чтобы мы все делали более правильный выбор для своего долголетия. Дерматологи ничем не отличаются, и на самом деле о них часто забывают, когда вы думаете о своей медицинской команде, особенно если вам повезло иметь чистую кожу. Но дерматологи изучали и освоили самый большой орган нашего тела: нашу кожу. Внимание к своему режиму ухода за кожей, продуктам, которые вы используете, и тому, как вы защищаете себя от воздействия окружающей среды и солнца, должно быть в приоритете, особенно с возрастом.
В преддверии весны уделите внимание тому, чтобы прекратить делать эти вещи, которые, по мнению дерматологов, просто худшие:
1. Увлажняющий крем
Основатель и владелица The Miami Dermatology and Laser Institute, доктор Джилл С. Вайбель, говорит, что слишком часто видит пациентов, покупающих неподходящие продукты. «Использование плотного увлажняющего крема при жирной коже может забить поры и вызвать высыпания», — говорит она. «Или использование сильно пахнущих или фруктовых продуктов, если вы знаете, что у вас легко раздражаемая кожа или склонность к розацеа, аллергическому контактному дерматиту или экземе». Вместо этого уделите внимание чтению этикеток ваших средств, чтобы убедиться, что вы используете подходящий продукт. Если у вас жирная кожа, ищите такие термины, как «некомедогенный» или «матирующий», так как эти продукты не будут забивать поры и помогут контролировать блеск и избыток кожного сала. Что касается чувствительной кожи, выбирайте средства по уходу без отдушек с успокаивающими ингредиентами, такими как алоэ, календула и ромашка.
2. Средство от акне на ночь
Случалось ли у вас на подбородке появлялось большое зеленое прыщовое образование, и вы просто знали, как приятно будет его выдавить и избавиться от него? Каким бы заманчивым (а иногда и приносящим удовлетворение) ни было быстрое решение, доктор Вайбель советует удержаться от этого. «Человеческая натура — хотеть выдавить прыщ, когда его видишь. Не делайте этого! В большинстве случаев поражение, которое вы пытаетесь выдавить, находится под кожей, а ковыряние и самостоятельное извлечение поражения может привести к ненужным рубцам», — объясняет она.
3. Солнцезащитный крем SPF 30
Тяжелая куртка, шарф, перчатки, шапка и… солнцезащитный крем? Да, говорит доктор Виша Патель, сертифицированный дерматолог. Даже если солнце нигде не видно и на улице ниже нуля, и вы знаете, что не обгорите, использование солнцезащитного крема по-прежнему необходимо в вашем уходе. «Перестаньте думать, что раз на улице не солнечно, вам не нужно использовать солнцезащитный крем с SPF 30. Ультрафиолетовое излучение проникает сквозь облака и все еще может повредить кожу», — объясняет она. «Чтобы защитить свою кожу, всегда наносите тонкий слой SPF после увлажнения и перед нанесением макияжа».
4. Салфетки для снятия макияжа
Легко забыть смыть тушь и тональный крем, которые вы носили весь день на работе, но это простое двухминутное решение может вызвать у вас гораздо больше высыпаний, чем обычно, по словам доктора Патель. «Это забьет ваши поры и вызовет акне. Дайте лицу шанс подышать, пока вы потеете, выводя любые примеси и укрепляя тело», — говорит она. Не хватает времени на тщательное умывание? Держите пачку салфеток для снятия макияжа в спортивной сумке.
5. Подушка с эффектом памяти
После полного рабочего дня, тренировки и переписки в iMessage вам больше всего хочется включить Netflix и моментально уснуть. Но даже если вы не пользуетесь макияжем (повезло!), умывание лица перед сном важно для здоровья вашей кожи. «Сон с макияжем приведет к забитым порам и тусклой коже», — объясняет Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог, автор и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икана при горы Синай. Еще одна привычка, которую доктор Джалиман советует поддерживать? Получать полноценный сон. «Недостаток сна сделает вашу кожу тусклой. Есть что-то от «сна красоты». Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. Кожа омолаживается и восстанавливается во сне. Именно это придает коже сияние», — объясняет она.
6. Добавка с коллагеном
То, что вы потребляете, влияет не только на лишний жир на животе или несварение после переедания, но и отражается на состоянии вашей кожи и волос. На самом деле, определенные продукты могут вызывать акне, в то время как другие могут помочь избавиться от несовершенств. А иногда несбалансированное питание может вызвать преждевременное старение. Вот почему доктор Джалиман советует держать кожу в уме, когда вы заказываете еду на вынос или идете в магазин. «Если вы не едите правильно и у вас плохое питание, ваша кожа будет более склонна к появлению морщин. У меня есть пациенты, которые постоянно сидят на диетах и не получают достаточно белка, или те, кто не ест достаточно фруктов и овощей, поэтому у них недостаточно антиоксидантов, что приводит к плохому состоянию кожи», — объясняет она. «Витамин С важен для построения коллагена. Избыток сахара гликирует наш коллаген и эластичную ткань, что делает их жесткими и вызывает морщины».
7. Добавка для волос
Вы можете не считать кожу головы частью вашей кожи, но это так. И то, как вы ухаживаете за волосами, влияет на текстуру и долговечность кожи под ними. Если вы неосторожны со стилем укладки, вы можете вызвать повреждение волос и кожи головы и потенциально необратимое выпадение волос. «С популярностью тугих причесок, таких как косы, пучки и наращивание, увеличилось количество женщин, обращающихся с проблемой выпадения волос. Травма кожи головы из-за натяжения вызывает алопецию, а также воспаление в коже головы», — объясняет Дина Д. Страхан, сертифицированный дерматолог. «Иногда это вызывает постоянное, известное как рубцовое, выпадение волос, которое сохраняется и прогрессирует даже после смены прически».
8. Очищающий гель
Вопреки распространенному мнению, умывание лица досуха не решит ваших проблем с акне. «Акне возникает не потому, что ваше лицо грязное или вы недостаточно часто его моете. Акне развивается из-за комбинации четырех факторов, включая забитые поры от отшелушивающихся кератиновых/кожных клеток, кожного сала, бактерий и воспаления», — объясняет она. «У вас может быть генетическая предрасположенность к типу воспалительной реакции вашего организма на другие три фактора. Гормоны также играют значительную роль, особенно у взрослых женщин. Вместо этого используйте мягкое очищающее средство, подходящее для кожи, склонной к акне — вот и все!»
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.