Ваш сімейний лікар попереджає вас не пропускати щорічний медичний огляд. Ваш стоматолог (знову) нагадує вам частіше користуватися зубною ниткою. Хоча ви, можливо, докладаєте всіх зусиль, щоб жити максимально здоровим і щасливим життям (молодці!), експерти часто бажають, щоб ми всі робили кращий вибір для нашого довголіття. Дерматологи не виняток, і насправді, про них часто забувають, коли ви думаєте про свою медичну команду, особливо якщо вам пощастило мати чисту шкіру. Але дерматологи вивчали та опанували найбільший орган нашого тіла: нашу шкіру. Уважність до вашого режиму догляду за шкірою, продуктів, які ви обираєте, та того, як ви захищаєте себе від пошкоджень довкілля та сонця, має бути пріоритетом, особливо з віком.
На початку весни зробіть собі за мету припинити робити ці речі, які, за словами дерматологів, є просто найгіршими:
1. Зволожувальний крем EltaMD (3,8 унції)
2,8 унції.
Засновниця та власниця Miami Dermatology and Laser Institute, доктор Джилл С. Вайбель, каже, що занадто часто бачить пацієнтів, які знову і знову купують продукти, які їм не пасують. «Вибір важкого зволожувального крему, якщо у вас жирна шкіра, може забити пори та спричинити висипання», — каже вона. «Або використання продуктів із сильним ароматом чи фруктовими нотами, якщо ви знаєте, що ваша шкіра легко подразнюється або схильна до розацеа, алергічного контактного дерматиту чи екземи». Натомість, звертайте увагу на етикетки ваших засобів, щоб переконатися, що ви використовуєте те, що підходить саме вам. Якщо у вас жирна шкіра, шукайте позначки «некомедогенний» або «матируючий», оскільки такі продукти не забиватимуть пори та допоможуть уникнути блиску та надлишку жиру. Що стосується чутливої шкіри, обирайте засоби для догляду без ароматизаторів, які містять заспокійливі інгредієнти, як-от алое, календула та ромашка.
3. Нічний засіб від акне Emuaid (1 рідка унція)
Ви коли-небудь мали великий зелений горбистий прищ на підборідді і знали, як добре буде його видавити, щоб позбутися?
Хоча це спокусливо (і іноді приносить задоволення) швидко вирішити проблему, доктор Вайбель радить стриматися від цього бажання. «Це людська натура — хотіти видавити прищ, коли бачиш його. Не робіть цього! Найчастіше ураження, яке ви намагаєтеся видавити, знаходиться під шкірою, а колупання та домашнє видавлювання можуть призвести до непотрібного рубцювання», — пояснює вона.
4. Сонцезахисний крем iS Clinical Extreme Protect SPF 30 (3,5 унції)
Теплий одяг, шарф, рукавички, шапка і… сонцезахисний крем? Так, каже доктор Віша Патель, лікарка, сертифікована правлінням дерматологів. Навіть якщо сонця не видно, надворі мінусова температура, і ви знаєте, що не згорите, використання сонцезахисного крему все одно є важливим елементом вашого догляду. «Припиніть думати, що оскільки надворі не сонячно, вам не потрібно використовувати сонцезахисний крем із SPF 30. Ультрафіолетове випромінювання проникає крізь хмари і все ще може пошкодити шкіру», — пояснює вона. «Щоб захистити свою шкіру, завжди наносьте тонкий шар SPF після зволожувального крему і перед нанесенням макіяжу».
5. Очисні серветки skyn ICELAND Glacial Cleansing Cloths (30 шт.)
Легко забути стерти ту туш і тональний крем, які ви носили весь день на роботі, але це просте рішення за 2 хвилини може спричинити набагато більше висипань, ніж зазвичай, за словами доктора Патель. «Це заб’є пори і спричинить акне. Дайте обличчю можливість дихати, поки ви виводите домішки та зміцнюєте тіло», — каже вона. Немає часу на ретельне вмивання? Тримайте пачку серветок для зняття макіяжу у спортивній сумці.
6. Ортопедична подушка Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay з ефектом пам’яті — Біла (1 шт.)
Після повного робочого дня, тренування та гортання iMessages вам хочеться лише увімкнути Netflix і миттєво заснути, чи не так? Але навіть якщо ви не користуєтеся макіяжем (вам пощастило!), вмивання обличчя перед сном важливе для здоров’я вашої шкіри. «Залишаючи макіяж на обличчі на ніч, ви отримаєте забиті пори та тьмяну шкіру», — пояснює Дебра Джаліман, докторка медицини, сертифікована правлінням дерматолог, авторка та доцентка кафедри дерматології в Медичній школі Ікан при Маунт-Сінай. Ще одна звичка, яку доктор Джаліман радить підтримувати? Достатній сон. «Нестача сну зробить вашу шкіру тьмяною. Є щось у понятті «сон краси». Намагайтеся спати 7-8 годин на добу. Шкіра відновлюється і ремонтує себе під час сну. Саме це надає шкірі сяйва», — пояснює вона.
7. Добавка для зміцнення шкіри HUM Nutrition Collagen Love (90 шт.)
Те, що ви споживаєте, впливає не лише на зайвий жир на животі чи нетравлення після переїдання, але й проявляється у здоров’ї вашої шкіри та волосся. Насправді, певні продукти можуть викликати акне, тоді як інші можуть допомогти позбутися недоліків. А іноді незбалансоване харчування може призвести до передчасного старіння. Саме тому доктор Джаліман радить пам’ятати про стан своєї шкіри, коли замовляєте їжу на виніс або купуєте продукти. «Якщо ви харчуєтеся неправильно і маєте дефіцит поживних речовин, ваша шкіра буде більш схильною до зморшок. У мене є пацієнти, які постійно сидять на дієтах і не споживають достатньо білка, або люди, які не їдять достатньо фруктів і овочів, тому їхнє надходження антиоксидантів недостатнє, і вони мають погану структуру шкіри», — пояснює вона. «Вітамін С важливий для побудови колагену. Надмірне споживання цукру глікує наш колаген та еластичну тканину, що робить їх жорсткішими і спричиняє зморшки».
8. Добавка для життєвої сили René Furterer VITALFAN (30 капсул)
Ви можете не вважати свою шкіру голови частиною шкіри — але вона нею є. І те, як ви доглядаєте за волоссям, впливає на текстуру та довговічність шкіри під ним. Якщо ви недбало ставитеся до укладання, ви можете спричинити пошкодження волосся та шкіри голови, а потенційно й постійну втрату волосся. «З популярністю тугих зачісок, як-от коси, пучки та перуки, зросла кількість жінок, які звертаються до мене з проблемою випадіння волосся. Травма шкіри голови від натягу викликає алопецію, а також запалення шкіри голови», — пояснює Діна Д. Страхан, докторка медицини, сертифікована правлінням дерматолог. «Іноді це призводить до постійної, так званої рубцевої, втрати волосся, яка зберігається і прогресує навіть після зміни зачіски».
9. Пінистий гель Obagi Medical Nu-Derm (6,7 рідких унцій)
Всупереч поширеній думці, сухе вмивання обличчя не вирішить ваших проблем з акне. «Ви не отримуєте акне, тому що ваше обличчя брудне або ви недостатньо його миєте. Акне розвивається через комбінацію чотирьох факторів, включаючи забиті пори від відшарування кератину/клітин шкіри, себум, бактерії та запалення», — пояснює вона. «У вас може бути генетична схильність до типу запальної реакції, яку ваше тіло робить на інші три фактори. Гормони також відіграють значну роль, особливо у дорослих жінок. Натомість використовуйте м’який очищувальний засіб, придатний для шкіри, схильної до акне — і це все!»
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.