Ніщо так не впливає на нашу впевненість, як висипання. Або відчуття, що наша шкіра настільки вийшла з-під контролю, що ми не можемо її виправити. Червоні плями або будь-який сплеск гормонів чи бактерій може спричинити запалення — загальний термін, що описує реакцію нашого організму на щось. Або, як пояснює дерматолог і клінічний викладач Гедер Д. Роджерс, доктор медицини, це спосіб, яким наша імунна система бореться з імовірною загрозою, щоб захиститися від подальших пошкоджень. Хоча це може бути обтяжливо і викликати розчарування, запалення дає нам знати, що щось не так, і спонукає нас використовувати найкращі методи та засоби для полегшення симптомів і повернення пор до їхнього найздоровішого стану. Ось що вам потрібно знати про запалення, а також рекомендовані засоби.
Які бувають типи запалення?
Хоча деякі люди час від часу відчувають запалення шкіри або інші симптоми (про це пізніше), є й ті, хто стикається з цим частіше. Як пояснює доктор Роджерс, перший тип запалення, або гостре запалення, — це негайна реакція нашого організму на травму. Цей тип може трапитися майже з кожним і зазвичай має швидкий початок, що триває кілька днів, перш ніж мине. Якщо ви відчуваєте симптоми частіше, можливо, у вас хронічне запалення, причиною якого зазвичай є вірусні інфекції, аутоімунні захворювання, стороннє тіло, чутливість до глютену чи низка інших факторів. Якщо ви занепокоєні, найкраще поговорити зі своїм довіреним лікарем або дерматологом для отримання чіткого діагнозу чи плану лікування.
Які симптоми?
Дерматолог із сертифікацією Джиннет М. Блек, доктор медицини, пояснює, що почервоніння, набряк, відчуття жару та біль — це все симптоми запалення. А у деяких можуть з’являтися прищі або висипання. «Коли наш організм піддається впливу інфекцій, запальний шлях призводить до таких симптомів, як лихоманка, втома та виділення. Коли шкіра зазнає травми від пошкоджень або ультрафіолетового випромінювання, запальний каскад може призвести до почервоніння, пігментації, утворення рубців та порушення регуляції колагенових та еластинових волокон», — каже вона.
Доктор Блек також пояснює, що наша шкіра реагує на запалення посиленням кровотоку, що робить наше обличчя червоним, іноді викликаючи набряк, біль або свербіж. «Розширені кровоносні судини також полегшують поглинання хімічних речовин, які ви наносите на обличчя, збільшуючи ризик подальшого подразнення. Ось чому так важливо бути надзвичайно вибірковим щодо того, що ви наносите на запалену шкіру», — пояснює вона. І, звісно, додає вона, слідкуйте за своїм харчуванням.
Як харчування впливає на запалення?
Доктор Роджерс зазначає, що оскільки наш кишківник і шкіра є двома найбільшими органами в нашому тілі та мають контакт із потенційними подразниками, які можуть спричинити запалення, наше травлення безпосередньо впливає на стан пор. Як тільки запальний шлях активовано, наша імунна система вмикається по всьому організму! «Це означає, що якщо у вас запалений кишківник, ваша імунна система активізується, роблячи шкіру більш чутливою та схильною до запалення. І навпаки: якщо ваш кишківник спокійний, а імунна система мовчить, ваша шкіра буде менш чутливою», — пояснює вона.
Тим, хто бореться із запаленням, рекомендують протизапальну дієту, оскільки вона виключає продукти, які часто подразнюють кишківник, щоб запобігти активації імунної системи та запальних шляхів. «Існують певні стандартні продукти, яких слід уникати, але також кожен індивідуальний, і те, що викликає запалення в однієї людини, може не мати такого ефекту на іншу», — ділиться вона.
Які продукти працюють проти запалення? Для початку доктор Блек радить наповнювати щоденний раціон продуктами, багатими на вітаміни та мінерали, як-от фрукти та овочі, а також горіхи та цільнозернові, жирна риба та олії. Вам також слід уникати всього обробленого, а також будь-якої їжі з високим вмістом цукру, глютену, молочних продуктів та інших запальних інгредієнтів.
Як зменшити запалення шкіри?
Якщо ви хочете використовувати місцеві засоби для догляду за шкірою або додати добавку до свого раціону, існує багато ефективних способів отримати їхню користь. Доктор Блек каже, що оскільки ми не завжди можемо харчуватися на 100 відсотків чисто, протизапальні засоби для догляду за шкірою та добавки також можуть бути корисними. «Добавки з вітамінами та мінералами можуть бути корисними для тих, [кому] важко підтримувати дієту, багату на всі групи продуктів, включаючи овочі та фрукти. Також були розроблені місцеві косметичні засоби з різними інгредієнтами, щоб допомогти підсилити переваги здорової дієти та способу життя», — захоплюється вона.
Ось кілька інгредієнтів, які варто шукати у ваших засобах для догляду за шкірою та добавках:
1. Імбир
Чому це працює: Доктор Роджерс високо оцінює цей корінь, оскільки він біоактивний. Це означає, що ця хімічна речовина може стимулювати зміни в організмі, зокрема заспокоювати запалення шляхом пригнічення синтезу прозапальних хімічних речовин в організмі, як-от простагландин і лейкотрієн.
1. Очищувальний бальзам з манука медом Naturopathica (2.8 рідких унції)
Якщо ви уникали гарного очищувального бальзаму, подумайте ще раз. Цей очищувальний бальзам, збагачений манука медом та пептидами маточного молочка, живить і зміцнює шкірний бар’єр.
2. HUM Nutrition Raw Beauty – напій з таїтянської ванілі та ягід (8.5 унції)
Завдяки HUM Nutrition отримати щоденну порцію зелені стало ще простіше. Цей високо оцінений порошок наповнений 39 детокс-суперфудами для краси, а також антиоксидантами, клітковиною, п’ятьма мільярдами пробіотиків та повною порцією фруктів і овочів. Змішайте 1 мірну ложку з 8 унціями води, молока або вашого улюбленого смузі, щоб підвищити рівень енергії та покращити стан шкіри.
3. Олія для обличчя Sunday Riley C.E.O. Glow з вітаміном С та куркумою (0.5 рідких унції)
Чому це працює: Куркума містить куркумін, тип поліфенолу (потужний антиоксидант), що має протизапальні властивості, — каже Саманта Кассетті, зареєстрований дієтолог із Нью-Йорка. «Щодо місцевого застосування, ми починаємо розуміти, що куркума має корисні властивості, пов’язані з її використанням як протизапального, антимікробного антиоксиданту», — каже доктор Лафлін. «Вона стає інноваційним інгредієнтом для покращення загоєння ран, і переваги поширюються на інші захворювання шкіри, такі як акне та екзема».
5. Настоянка для м’язів і суглобів з куркумою Naturopathica (1.7 рідких унції)
Ця добавка спирається на натуральні, корисні для організму інгредієнти — куркуму, корінь кульбаби, хвощ та чорний перець — для полегшення болю в суглобах і м’язах, залишаючи відчуття готовності до нового дня. Просто додайте до 40 крапель у воду, сік або чай, щоб відчути переваги.
6. Очищувальний засіб Return to Calm CBD 5.1мл
Чому це працює: «Він багатий на вітаміни А, С та Е», — каже дерматолог із сертифікацією доктор Дебра Джаліман. «Вітамін А стимулює клітини, відповідальні за вироблення тканини, яка підтримує пружність і здоров’я шкіри; вітамін С стимулює вироблення колагену та допомагає зменшити ознаки старіння; [і] вітамін Е блокує вільні радикали в організмі [що] допомагає сповільнити процес старіння», — продовжує вона. «Протизапальні та антибактеріальні властивості CBD природно допомагають покращити подразнюючі стани шкіри, включаючи розацеа, екзему та псоріаз», — додає Джулі Вінтер, головна операційна директорка та співзасновниця CBD for Life.
7. Зволожувальний крем Return to Calm CBD 1.7 унції
Після масажу на шкірі цей твердий бальзам перетворюється на кремоподібну консистенцію, яка допомагає відновити суху, потріскану шкіру, одночасно зменшуючи почервоніння та набряк.
8. Олія для шкіри голови та тіла Philip B CBD 60мл
При запаленні, спричиненому стресом, тривогою або нестачею сну, спробуйте олію CBD. Ця глибоко зволожуюча олія миттєво зменшує почервоніння та подразнення від екологічних стресорів.
9. Олія для обличчя Sunday Riley JUNO з антиоксидантами та суперфудами 0.5 унції
Чому це працює: Омега 3 та 6 — це незамінні жирні кислоти, які не тільки допомагають відновити вологу сухої шкіри, але й зменшують запалення та почервоніння. «Омега 3 і 6 жирні кислоти є важливою частиною здорового харчування і відомі своїми протизапальними перевагами, особливо щодо серцевих захворювань та діабету», — зазначає доктор Блек.
10. Нічний інтенсивний догляд Lancer Skincare з Hylaplex та маруловою олією (1.7 рідких унції)
Ваша шкіра виглядає тьмяною? Розгляньте зволожувальний крем, насичений вітамінами, як цей від Lancer Skincare. Унікальна суміш малинової олії та олії марули надає вашій шкірі сяйва без відчуття важкості чи жирності.
13. Sanitas Skincare Vita K (0.5 унції)
Не звинувачуйте лише свій режим сну: за ці непривабливі темні кола відповідає кровообіг вашого тіла. Небажані кола під очима з’являються з віком, коли шкіра під очима стоншується, а кровоносні судини стають більш помітними. Сироватки з вітаміном К, включаючи цю від Sanitas Skincare, допомагають зменшити почервоніння та набряклість обличчя при щоденному застосуванні.
16. Сироватка-бустер Eminence Organic Skin Care Calm Skin Arnica (1 рідка унція)
Почервоніння — мабуть, одна з найбільш очевидних ознак запалення шкіри, і для тих, хто постійно з цим бореться, ця заспокійлива маска для обличчя може допомогти. Окрім арніки, яка допомагає при запаленні, ця маска також містить антиоксиданти, зволожувачі та кондиціонуючі рослинні компоненти, щоб допомогти відновити пошкодження та захистити шкіру від екологічних тригерів.
17. The Nue Co. Magnesium Ease (60 мл)
Арніка, якій довіряють професійні спортсмени та хірурги-косметологи, відома своїми широкими загоювальними та протизапальними властивостями, незалежно від того, чи ви відновлюєтеся після напруженої гри у волейбол, чи після операції. Якщо ви шукаєте більш природний спосіб полегшити біль, ця гомеопатична добавка для вас.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.