Ничто так не влияет на нашу уверенность, как внезапное появление прыщей. Или ощущение, что состояние нашей кожи настолько вышло из-под контроля, что мы не можем это исправить. Красные пятна или любое изменение гормонального фона или бактериального баланса могут спровоцировать воспаление — это общее понятие, описывающее реакцию нашего организма на что-либо. Или, как объясняет дерматолог и клинический преподаватель, доктор Хизер Д. Роджерс, это способ нашей иммунной системы бороться с предполагаемой угрозой, чтобы защититься от дальнейших повреждений. Хотя это может быть утомительно и расстраивать, воспаление сигнализирует нам о том, что что-то не так, и побуждает использовать лучшие методы и средства для облегчения симптомов и возвращения пор в их наиболее здоровое состояние. Вот что вам нужно знать о воспалении, а также рекомендуемые средства.
Каковы различные типы воспаления?
Хотя некоторые люди время от времени сталкиваются с воспалением кожи или другими симптомами (об этом позже), есть и те, кто испытывает это чаще. Как объясняет доктор Роджерс, первый тип воспаления, известного как острое воспаление, — это немедленная реакция нашего тела на травму. Этот тип может случиться практически с каждым и обычно имеет быстрое начало, которое длится несколько дней, прежде чем проходит. Если вы сталкиваетесь с этими симптомами чаще, возможно, у вас хроническое воспаление, возбудителем которого обычно являются вирусные инфекции, аутоиммунные заболевания, инородное тело, чувствительность к глютену или целый ряд других факторов. Если вы беспокоитесь, лучше проконсультироваться с доверенным врачом или дерматологом для получения более точного диагноза или плана лечения.
Каковы симптомы?
Сертифицированный дерматолог Дженнет М. Блэк объясняет, что покраснение, отек, повышение температуры и боль являются симптомами воспаления. А у некоторых также могут появляться прыщи или высыпания. «Когда наше тело подвергается воздействию инфекций, воспалительный путь приводит к таким симптомам, как лихорадка, усталость и выделения. Когда кожа подвергается травме от повреждений или ультрафиолетового излучения, воспалительный каскад может привести к покраснению, пигментации, образованию рубцов и нарушению регуляции волокон коллагена и эластина», — говорит она.
Доктор Блэк также объясняет, что наша кожа реагирует на воспаление увеличением притока крови к ней, что вызывает покраснение лица, иногда отек, боль или зуд. «Расширенные кровеносные сосуды также облегчают поглощение химических веществ, наносимых на лицо, увеличивая риск дальнейшего раздражения. Вот почему так важно быть предельно избирательными в отношении того, что вы наносите на воспаленную кожу», — объясняет она. И, конечно же, она добавляет, следите за своим питанием.
Как то, что мы едим, влияет на воспаление?
Доктор Роджерс делится тем, что, поскольку наш кишечник и кожа являются двумя самыми большими органами в нашем теле и подвержены воздействию потенциальных раздражителей, которые могут вызвать воспаление, наше пищеварение напрямую влияет на состояние пор. Как только воспалительный путь активируется, наша иммунная система включается повсюду! «Это означает, что если у вас воспален кишечник, ваша иммунная система активирована, и кожа становится более чувствительной, более склонной к воспалению. И наоборот: если ваш кишечник спокоен, а иммунная система молчит, ваша кожа будет менее чувствительной», — объясняет она.
Тем, кто борется с воспалением, рекомендуется противовоспалительная диета, поскольку она исключает продукты, которые часто раздражают кишечник, чтобы предотвратить активацию иммунной системы и воспалительных путей. «Есть некоторые стандартные продукты, которых следует избегать, но также стоит помнить, что все индивидуально, и то, что вызывает воспаление у одного человека, может не вызвать его у другого», — делится она.
Какие продукты будут работать против воспаления? Для начала доктор Блэк предлагает включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты и овощи, а также орехи и цельнозерновые, жирную рыбу и масла. Вам также следует избегать всего обработанного, а также продуктов с высоким содержанием сахара, глютена, молочных продуктов и других вызывающих воспаление ингредиентов.
Как уменьшить воспаление кожи?
Если вы хотите использовать наружные средства по уходу за кожей или добавить добавку в свой рацион, существует множество эффективных способов получить от них пользу. Доктор Блэк говорит, что поскольку не все могут питаться на 100% чисто постоянно, противовоспалительные средства по уходу за кожей и добавки также могут быть полезными и помогающими. «Добавки с витаминами и минералами могут быть полезны для тех, кому сложно поддерживать диету, богатую всеми группами продуктов, включая овощи и фрукты. Также были разработаны наружные космецевтические средства с различными ингредиентами для укрепления пользы здорового питания и образа жизни», — хвалит она.
Вот несколько ингредиентов, которые стоит искать в ваших средствах по уходу за кожей и добавках:
1. Имбирь
Почему это работает: Доктор Роджерс высоко ценит этот корень, поскольку он является биоактивным. Это означает, что это химическое вещество может стимулировать изменения в организме, включая снижение воспаления путем ингибирования синтеза провоспалительных химических веществ в организме, таких как простагландин и лейкотриен.
1. Очищающий бальзам с медом манука Naturopathica (79 мл)
Очищающий бальзам с медом манука Naturopathica (79 мл)
$68.00
Если вы пренебрегали хорошим очищающим бальзамом, подумайте еще раз. Этот очищающий бальзам, обогащенный медом манука и пептидами маточного молочка, питает и укрепляет кожный барьер.
2. HUM Nutrition Raw Beauty – Напиток с таитянской ванилью и ягодами (252 мл)
HUM Nutrition Raw Beauty – Напиток с таитянской ванилью и ягодами (252 мл)
$39.00
Благодаря HUM Nutrition получить ежедневную дозу зелени стало как никогда просто. Этот высоко оцененный порошок содержит 39 детокс-суперфудов для красоты, а также антиоксиданты, клетчатку, пять миллиардов пробиотиков и полную порцию фруктов и овощей. Смешайте 1 мерную ложку с 236 мл воды, молока или вашего любимого смузи, чтобы помочь повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи.
3. Масло для лица с витамином С и куркумой Sunday Riley C.E.O. Glow (15 мл)
Масло для лица с витамином С и куркумой Sunday Riley C.E.O. Glow (15 мл)
$40.00
15 мл
Почему это работает: Куркума содержит куркумин, тип полифенола (мощного антиоксиданта), обладающего противовоспалительными свойствами, говорит Саманта Кассетти, дипломированный диетолог из Нью-Йорка. «В отношении наружного применения мы начинаем понимать, что куркума обладает полезными свойствами, связанными с ее использованием в качестве противовоспалительного, противомикробного антиоксиданта», — говорит доктор Лафлин. «Она становится инновационным ингредиентом для улучшения заживления ран, и ее польза распространяется и на другие кожные заболевания, такие как акне и экзема».
5. Настойка для мышц и суставов с куркумой Naturopathica (50 мл)
Настойка для мышц и суставов с куркумой Naturopathica (50 мл)
$30.00
Эта добавка полагается на натуральные, полезные для здоровья ингредиенты — куркуму, корень одуванчика, хвощ и черный перец — для облегчения боли в суставах и мышцах и придания телу ощущения готовности к новому дню. Просто добавьте до 40 капель в воду, сок или чай, чтобы ощутить пользу.
6. Очищающее средство Return to Calm CBD 5.1 мл
Очищающее средство Return to Calm CBD 5.1 мл
$50.00
Почему это работает: «Он богат витаминами А, С и Е», — говорит сертифицированный дерматолог доктор Дебра Джалиман. «Витамин А стимулирует клетки, ответственные за выработку тканей, которые поддерживают кожу упругой и здоровой; витамин С стимулирует выработку коллагена и помогает уменьшить признаки старения; а витамин Е блокирует свободные радикалы в организме, что помогает замедлить процесс старения», — продолжает она. «Противовоспалительные и антибактериальные свойства КБД естественным образом помогают улучшить раздражающие состояния кожи, включая розацеа, экзему и псориаз», — добавляет Джули Уинтер, главный операционный директор и основатель CBD for Life.
7. Увлажняющий крем Return to Calm CBD 50 мл
Увлажняющий крем Return to Calm CBD 50 мл
$80.00
После втирания в кожу этот твердый бальзам для кожи превращается в кремообразную консистенцию, которая помогает восстановить сухую, потрескавшуюся кожу, уменьшая покраснение и отек.
8. Масло для кожи головы и тела Philip B CBD 60 мл
Масло для кожи головы и тела Philip B CBD 60 мл
$95.00
При воспалении, вызванном стрессом, беспокойством или недостатком сна, попробуйте масло КБД. Это глубоко увлажняющее масло мгновенно уменьшает покраснение и раздражение от воздействия окружающей среды.
9. Масло для лица Sunday Riley JUNO Antioxidant + Superfood (15 мл)
Масло для лица Sunday Riley JUNO Antioxidant + Superfood (15 мл)
$36.00
35 мл
15 мл
Почему это работает: Омега-3 и Омега-6 — незаменимые жирные кислоты, которые не только помогают восстановить влагу в сухой коже, но и уменьшают воспаление и покраснение. «Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 являются важной частью здорового питания и известны своими противовоспалительными свойствами, особенно в отношении сердечных заболеваний и диабета», — делится доктор Блэк.
10. Ночной восстанавливающий крем Lancer Skincare с Hylaplex и маслом марулы (50 мл)
Ночной восстанавливающий крем Lancer Skincare с Hylaplex и маслом марулы (50 мл)
$155.00
Ваша кожа выглядит тусклой и безжизненной? Обратите внимание на увлажняющий крем, насыщенный витаминами, подобный этому от Lancer Skincare. Эта уникальная смесь масла малиновых семян и масла марулы придает коже сияние без ощущения тяжести или жирности на лице.
13. Sanitas Skincare Vita K (15 мл)
Sanitas Skincare Vita K (15 мл)
$32.00
Не вините только режим сна: эти досадные темные круги — результат кровотока в вашем теле. Нежелательные круги под глазами появляются с возрастом, когда кожа под глазами истончается, а кровеносные сосуды становятся более заметными. Сыворотки с витамином К, включая эту от Sanitas Skincare, помогают уменьшить покраснение и припухлость по всему лицу при ежедневном нанесении.
16. Сыворотка-бустер с арникой Eminence Organic Skin Care Calm Skin (30 мл)
Сыворотка-бустер с арникой Eminence Organic Skin Care Calm Skin (30 мл)
$64.00
Покраснение, вероятно, является одним из самых очевидных признаков воспаления кожи, и для тех, кто постоянно с ним борется, эта успокаивающая маска может помочь. Помимо арники, которая помогает при воспалении, эта маска также содержит антиоксиданты, увлажняющие и кондиционирующие растительные компоненты, которые помогают восстановить повреждения и защитить кожу от воздействия окружающей среды.
17. The Nue Co. Magnesium Ease (60 мл)
The Nue Co. Magnesium Ease (60 мл)
$45.00
Арника, которой доверяют профессиональные спортсмены и пластические хирурги, известна своими широкими заживляющими и противовоспалительными свойствами, независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после напряженной игры в волейбол или после операции. Если вы ищете более натуральный подход к облегчению болей, эта гомеопатическая добавка для вас.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.