Январь — идеальное время года, чтобы завести новую полезную привычку или ритуал для улучшения самочувствия. Поскольку одно из моих новогодних обещаний — чаще посещать сауну для общего оздоровления, я задумалась: а действительно ли сауны полезны для кожи?
В поисках ответов для нашего бьюти-расследования мы обратились за советом к дерматологу, доктору Эшли Маговерн, чтобы узнать ее мнение по часто задаваемым вопросам о саунах.
Встречайте эксперта:
- Доктор Эшли Маговерн — сертифицированный дерматолог и член Медицинского консультативного совета Dermstore.
Часто задаваемые вопросы о саунах
Полезны ли сауны для кожи?
«Сауны могут быть полезны для кожи, но их эффект зависит от того, как вы их используете, и от вашего типа кожи. Тепло сауны улучшает кровообращение и придает здоровое сияние, однако чрезмерное использование или неправильный уход могут привести к обезвоживанию или раздражению».
Как сауны влияют на поры?
«Сауны раскрывают поры за счет повышения температуры кожи и стимуляции потоотделения. Это помогает удалить грязь, кожное сало и отмершие частицы, скопившиеся в порах, делая кожу чище и свежее. Однако очень важно очищать лицо после сеанса, чтобы пот и примеси, остывая, не забили поры снова».
Помогают ли сауны очистить кожу?
«Да, сауны могут способствовать очищению кожи, стимулируя потоотделение, которое помогает выводить токсины и загрязнения. Этот процесс может уменьшить количество черных точек и акне у некоторых людей. Тем не менее, тем, у кого очень жирная или склонная к акне кожа, следует быть осторожными: пот может смешиваться с себумом и потенциально забивать поры, если кожа не очищена должным образом после сауны».
Каковы преимущества саун для кожи?
«Три основных преимущества саун — это улучшение кровообращения, детоксикация и расслабление:
- Улучшение кровообращения: Тепло стимулирует приток крови, доставляя кислород и питательные вещества к коже, что может улучшить ее общее состояние и сияние.
- Детоксикация: Потоотделение помогает выводить токсины и примеси, делая кожу свежей.
- Расслабление: Снятие стресса, которое дают сауны, косвенно улучшает состояние кожи, уменьшая вызванные стрессом проблемы, такие как обострения акне или экземы».
Безопасны ли сауны для всех типов кожи?
«Сухая или чувствительная кожа: Интенсивное тепло и пот могут вызвать обезвоживание или раздражение. Ограничьте посещение сауны и после нее используйте увлажняющий уход.
Жирная или склонная к акне кожа: Сауны помогают очистить поры, но также могут усугубить акне, если пот не смыть тщательно.
Розацеа или кожные заболевания: Людям с розацеа или схожими состояниями следует избегать саун, так как тепло может спровоцировать обострение и усилить покраснение».
Могут ли сауны улучшить кровообращение?
«Да, сауны значительно улучшают кровообращение, что полезно для здоровья кожи, поскольку питательные вещества и кислород доставляются к ней более эффективно. Этот усиленный приток крови помогает восстанавливать повреждения кожи, стимулирует выработку коллагена и усиливает естественное сияние кожи».
Вызывают ли сауны старение кожи?
«Сауны сами по себе не старят кожу напрямую, но их чрезмерное использование может способствовать обезвоживанию и разрушению коллагена с течением времени, если не соблюдать меры предосторожности. Чтобы минимизировать риски:
- Поддерживайте водный баланс: Пейте воду до и после сеансов в сауне.
- Ограничьте время пребывания: Придерживайтесь сеансов по 10–20 минут несколько раз в неделю.
- Увлажняйте: Нанесите хорошее увлажняющее средство после сауны, чтобы восполнить потерю влаги».
Инфракрасные сауны и сауны с красным светом: Дополнительные преимущества?
«Инфракрасные сауны и сауны с красным светом предлагают уникальные преимущества для кожи. Я большой поклонник инфракрасных саун, а если удастся найти ту, что оснащена еще и красным светом, это еще лучше. В отличие от традиционных саун, они используют свет для более глубокого проникновения в слои кожи, обеспечивая:
- Усиленная выработка коллагена: Инфракрасные длины волн стимулируют фибробласты, увеличивая выработку коллагена для уменьшения мелких морщин и улучшения эластичности кожи.
- Ускоренное заживление: Терапия красным светом может ускорять заживление ран и уменьшать воспаление, что идеально подходит для людей с чувствительной кожей или склонной к акне.
- Более глубокая детоксикация: Инфракрасное тепло стимулирует потоотделение при более низкой температуре, помогая выводить токсины без сильного жара традиционных саун.
- Ровный тон кожи: Регулярное использование может помочь уменьшить гиперпигментацию и улучшить общий тон и текстуру кожи».
Подготовка к сауне
Прежде чем зайти в сауну, важно снять весь макияж и тщательно очистить кожу, чтобы начать с «чистого холста». Поищите мицеллярные воды, очищающие средства для лица и салфетки для снятия макияжа, обогащенные высокоэффективными компонентами для увлажнения и укрепления кожного барьера без забивания пор. Вот несколько средств для предварительного ухода перед посещением сауны:
Мицеллярная вода Toleriane от La Roche-Posay
Мицеллярная вода Toleriane от La Roche-Posay — это нежная формула для очищения и тонизирования кожи, удаляющая даже стойкий макияж. Эта формула без масел, одобренная дерматологами, легко наносится на лицо, глаза и губы с помощью ватного диска и не требует смывания.
Ключевые ингредиенты: Глицерин, Термальная родниковая вода
Очищающая спа-вода от Koh Gen Do
Очищающая спа-вода от Koh Gen Do — это великолепная мицеллярная вода, полученная из горячих источников Юмару в Японии, известных своей способностью очищать поры и удалять макияж. Ее формула, богатая минералами, смешана с растительными экстрактами шалфея, лаванды, розмарина, мяты и имбиря, чтобы вы почувствовали расслабление, достойное спа-дня, с самого начала!
Ключевые ингредиенты: Сок белой березы, SPA-вода
Очищающий бальзам Pro-Collagen Naked от Elemis
Очищающий бальзам Pro-Collagen Naked от Elemis — это уникальное средство 3-в-1: бальзам, тающий под воздействием тепла, превращается в питательное масло для очищения и молочко для увлажнения кожи. Этот продукт стал культовым благодаря своим преобразующим свойствам, легко удаляя повседневную грязь и макияж.
Ключевые ингредиенты: Масло бузины, Масло Optimega, Падина Павоника
Мицеллярные салфетки HydroActive Cleanse от Hydropeptide
Мицеллярные салфетки HydroActive Cleanse от Hydropeptide удобны в дороге: их можно положить в сумку и поделиться с подругами, у которых нет полного набора для умывания в раздевалке. Салфетки пропитаны мицеллярной водой, так что вы можете быть уверены, что ваша кожа очищена, напитана и защищена.
Ключевые ингредиенты: Мицеллярная вода, Активированная вода Hydro18™, Гидролизованный коллаген
Восстановление после сауны
После того как вы почувствуете расслабление (и немного попотеете), важно восстановить и восполнить ресурсы кожи. Поскольку поры раскрыты, отдайте предпочтение насыщенным питательными веществами маслам, сывороткам и увлажняющим кремам, которые успокаивают кожу и богаты антиоксидантами. Варианты ухода после сауны представлены ниже:
Сыворотка Hydra Cool от iS Clinical
Сыворотка Hydra Cool от iS Clinical — это увлажняющая формула, идеальная для охлаждения кожи после жара сауны. Сыворотка помогает коже оставаться прохладной, успокоенной и собранной благодаря антиоксидантной защите и мощным бионутриентам.
Ключевые ингредиенты: Витамин B5, Гиалуроновая кислота, Грибы, Центелла азиатская
Кремовый уход с церамидами TNS от Skinmedica
Кремовый уход с церамидами TNS от Skinmedica — это увлажняющий крем с высоким содержанием церамидов для восстановления кожного барьера. Это прекрасный выбор для сухой и обезвоженной кожи, он также стимулирует выработку коллагена для минимизации появления тонких линий и морщин.
Ключевые ингредиенты: Трипептид, Витамин А, Церамид
Восстанавливающий тоник Skin Recovery от EltaMD
Восстанавливающий тоник Skin Recovery от EltaMD — незаменимое средство для успокоения кожи и восстановления кожного барьера. Его нежная формула безопасна для чувствительной кожи и склонной к акне, продолжая при этом процесс детоксикации благодаря содержанию богатых минералов.
Ключевые ингредиенты: Аминокислоты, Аргинин, Таурин, Глицин, Экстракт корня имбиря
Сыворотка HA Intensifier Multi-Glycan от Skinceuticals
Сыворотка HA Intensifier Multi-Glycan от Skinceuticals обеспечивает здоровый заряд увлажнения после сауны, с клинически доказанными результатами. Основной компонент формулы, гиалуроновая кислота, обеспечивает длительное увлажнение, делая кожу более упругой и улучшая ее текстуру.
Ключевые ингредиенты: Гиалуроновая кислота, Проксилан, Постбиотический ферментный экстракт, Экстракт корня солодки
Сауна на дому
Как бы мне ни нравилось посещать спа-комплексы, есть что-то особенное в возможности провести спа-процедуру дома в холодные зимние дни, наслаждаясь преимуществами сауны, не выходя из гостиной!
Инфракрасное одеяло от HigherDose — идеальный способ перенести сауну к себе домой! Это инфракрасное одеяло повышает тепловую энергию тела и способствует временному увеличению притока крови, давая вам преимущества потоотделения в сауне, пока вы отдыхаете, не испытывая стресса. После предварительного прогрева начните с температуры 4–5 и постепенно увеличьте до 6–7.
Вы можете лежать в сауне-одеяле в свободной хлопковой одежде или, если предпочитаете посещать сауну нагишом, использовать специальную вставку для сауны от HigherDose в качестве единственного барьера между телом и одеялом. Может быть, это будет ранний подарок ко Дню святого Валентина?
Главный вывод
Сауны — это тренд 2025 года, и ваша сияющая, светящаяся кожа будет вам благодарна! Узнайте больше о средствах по уходу за кожей из нашей подборки.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.