Січень – ідеальний час року, щоб запровадити новий ритуал оздоровлення або позитивну звичку у своєму житті. Оскільки один із моїх новорічних намірів – частіше відвідувати сауну для загального самопочуття, я замислилася… чи справді сауни корисні для шкіри? Для розслідування у сфері догляду за шкірою ми звернулися до дерматолога, доктора Ешлі Маговерн, щоб дізнатися її погляд на поширені запитання про сауни:
Знайомство з експертом:
- Доктор Ешлі Маговерн – сертифікований дерматолог і член Медичної консультативної ради Dermstore
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ ПРО САУНИ
Чи корисні сауни для шкіри?
«Сауни можуть бути корисними для вашої шкіри, але їхній ефект залежить від того, як ви їх використовуєте, та від типу вашої шкіри. Тепло сауни може покращити кровообіг і надати здорового сяйва, але надмірне використання або неправильний догляд можуть призвести до зневоднення чи подразнення».
Як сауни впливають на пори?
«Сауни відкривають пори, підвищуючи температуру шкіри та викликаючи потовиділення. Це допомагає вивільнити бруд, жир і відмерлі клітини, що застрягли в порах, завдяки чому шкіра може відчуватися чистішою та свіжішою. Однак важливо очистити обличчя після сеансу в сауні, щоб уникнути повторного забивання пор, коли піт та домішки охолоджуються і осідають».
Чи допомагають сауни очистити шкіру?
«Так, сауни можуть допомогти очистити шкіру, стимулюючи потовиділення, яке виводить токсини та домішки. Цей процес може допомогти зменшити кількість чорних цяток та акне у деяких людей. Проте, для тих, хто має дуже жирну шкіру або схильність до акне, піт може змішуватися з себумом і потенційно забивати пори, якщо шкіру не очистити належним чином після сауни».
Які переваги саун для шкіри?
«Три основні переваги саун – це покращення кровообігу, детоксикація та розслаблення:
- Покращення кровообігу: Тепло стимулює приплив крові, доставляючи кисень і поживні речовини до шкіри, що може покращити її загальний стан і сяйво.
- Детоксикація: Потовиділення допомагає виводити токсини та домішки, залишаючи шкіру свіжою.
- Розслаблення: Властивості саун, що знімають стрес, опосередковано покращують стан шкіри, зменшуючи проблеми зі шкірою, спричинені стресом, такі як спалахи акне чи екземи.»
Чи безпечні сауни для всіх типів шкіри?
«Суха або чутлива шкіра: Інтенсивне тепло та потовиділення можуть спричинити зневоднення або подразнення. Обмежте використання сауни та дотримуйтесь зволожувального догляду після неї.
Жирна шкіра або шкіра, схильна до акне: Сауни можуть допомогти очистити пори, але також можуть посилити акне, якщо піт не змивається ретельно.
Розацеа або шкірні захворювання: Людям із розацеа або подібними станами слід уникати саун, оскільки тепло може спровокувати загострення та посилити почервоніння».
Чи можуть сауни покращити кровообіг?
«Так, сауни значно покращують кровообіг, що корисно для здоров’я шкіри, оскільки поживні речовини та кисень доставляються ефективніше. Цей посилений приплив крові може допомогти відновити пошкодження шкіри, стимулювати вироблення колагену та посилити природне сяйво шкіри».
Чи старять сауни шкіру?
«Самі сауни безпосередньо не старять шкіру, але надмірне використання може сприяти зневодненню та руйнуванню колагену з часом, якщо не вживати належних запобіжних заходів. Щоб мінімізувати ризики:
- Пийте достатньо води: Вживайте воду до та після сеансів у сауні.
- Обмежте час перебування: Обмежуйте сеанси до 10-20 хвилин кілька разів на тиждень.
- Зволожуйте: Використовуйте гарний зволожувальний засіб після сауни, щоб відновити втрачену вологу.
Сауни з червоним світлом та інфрачервоні сауни: Додаткові переваги?
«Сауни з червоним світлом та інфрачервоні сауни пропонують унікальні переваги для шкіри. Я великий прихильник інфрачервоних саун, а якщо ви знайдете ту, що має ще й червоне світло, – це ще краще. На відміну від традиційних саун, вони використовують світло для проникнення глибше в шари шкіри, забезпечуючи:
- Посилене вироблення колагену: Інфрачервоні хвилі стимулюють фібробласти, збільшуючи вироблення колагену для зменшення тонких ліній і покращення еластичності шкіри.
- Покращене загоєння: Терапія червоним світлом може прискорити загоєння ран і зменшити запалення, що робить її ідеальною для людей із чутливою шкірою або схильною до акне.
- Глибша детоксикація: Інфрачервоне тепло стимулює потовиділення за нижчої температури, допомагаючи виводити токсини без інтенсивного жару традиційних саун.
- Рівномірний тон шкіри: Регулярне використання може допомогти зменшити гіперпігментацію та покращити загальний тон і текстуру шкіри.
Підготовка до сауни
Перш ніж вирушити в сауну, важливо зняти весь макіяж і ретельно очистити шкіру, щоб почати з чистої основи. Шукайте міцелярні води, очищувальні засоби для обличчя та серветки для зняття макіяжу, які містять високоефективні інгредієнти для зволоження та зміцнення захисного бар’єру шкіри, не забиваючи пори. Ось кілька моїх виборів для підготовки шкіри перед сауною:
Міцелярна вода Toleriane від La Roche-Posay
Міцелярна вода Toleriane від La Roche-Posay для чутливої шкіри (Різні розміри)
La Roche-Posay Toleriane Micellar Water – це м’яка формула для очищення та тонізації шкіри, яка видаляє навіть стійкий макіяж. Ця формула без олій, схвалена дерматологами, легко наноситься на обличчя, очі та губи за допомогою ватного диска, не потребуючи змивання.
Ключові інгредієнти: Гліцерин, Термальна джерельна вода
Очищувальна спа-вода Koh Gen Do
Очищувальна спа-вода Koh Gen Do (12.85 рідких унцій)
Koh Gen Do’s Cleansing Spa Water – це чудова міцелярна вода, отримана з гарячих джерел Юмару в Японії, відомих своїм очищенням пор і видаленням макіяжу. Її формула, багата мінералами, поєднується з рослинними екстрактами шавлії, лаванди, розмарину, м’яти та імбиру, щоб ви відчули розслаблення рівня спа-дня з самого початку!
Ключові інгредієнти: Екстракт білої березової смоли, SPA-вода
Очищувальний бальзам Pro-Collagen Naked Elemis
Очищувальний бальзам Pro-Collagen Naked Elemis 100г
Elemis’ Pro-Collagen Naked Cleansing Balm – це унікальний засіб для очищення 3-в-1, створений як бальзам для розчинення макіяжу, очищувальна олія для живлення та молочко для зволоження шкіри. Цей продукт є культовою класикою завдяки своїм трансформаційним властивостям, які легко видаляють щоденну бруд і макіяж.
Ключові інгредієнти: Олія бузини, Олія Optimega, Падина Павоніка
Міцелярні серветки для обличчя HydroActive Cleanse Hydropeptide
Міцелярні серветки для обличчя HydroActive Cleanse Hydropeptide (30 шт.)
Hydropeptide’s HydroActive Cleanse Micellar Facial Cloths прості у використанні, якщо ви в дорозі, оскільки ви можете покласти цю багатозасібну упаковку в сумку і поділитися з будь-якими друзями, у яких немає повного набору для очищення напоготові в роздягальні. Серветки також зроблені з міцелярною водою, тому ви можете бути впевнені, що ваша шкіра очищена, насичена та захищена.
Ключові інгредієнти: Міцелярна вода, Активована вода Hydro18™, Гідролізований колаген
Відновлення після сауни
Після того, як ви відчуєте розслаблення (і спітнієте), важливо відновити та поповнити запаси шкіри. Оскільки пори розкрилися, обирайте олії, сироватки та зволожувальні засоби, багаті на поживні речовини, які заспокоюють і містять багато антиоксидантів. Вибір засобів для догляду за шкірою після сауни нижче:
Сироватка Hydra Cool iS Clinical
Сироватка Hydra Cool iS Clinical (1 унція)
Сироватка iS Clinical Hydra Cool Serum – це зволожувальна формула, яка ідеально підходить для охолодження після тепла сауни. Сироватка підтримує прохолоду, спокій та зібраність шкіри завдяки антиоксидантному захисту та потужним біопоживним речовинам.
Ключові інгредієнти: Вітамін В5, Гіалуронова кислота, Гриб, Центелла азіатська
Відновлювальний крем із церамідами TNS Skinmedica
Відновлювальний крем із церамідами TNS Skinmedica (2 унції)
Skinmedica’s TNS Ceramide Treatment Cream – це зволожувальний засіб, багатий на цераміди, для загоєння та відновлення захисного бар’єру шкіри. Це чудовий вибір для сухої та зневодненої шкіри, який також стимулює вироблення колагену для мінімізації появи тонких ліній і зморшок.
Ключові інгредієнти: Трипептид, Вітамін А, Цераміди
Тонік Skin Recovery EltaMD
Тонік Skin Recovery Essence EltaMD
Тонік EltaMD’s Skin Recovery Toner – це найкращий тонік для заспокоєння шкіри та відновлення її бар’єру. М’яка формула безпечна для чутливої шкіри та шкіри, схильної до акне, продовжуючи при цьому детоксикацію завдяки вмісту багатих мінералів.
Ключові інгредієнти: Амінокислоти, Аргінін, Таурин, Гліцин, Екстракт кореня імбиру
Сироватка Skinceuticals HA Intensifier Multi-Glycan
Сироватка Skinceuticals HA Intensifier Multi-Glycan (1 рідка унція)
Сироватка Skinceuticals’ HA Intensifier Multi-Glycan забезпечує здоровий заряд зволоження після сауни з клінічно доведеними результатами. Основний інгредієнт формули, гіалуронова кислота, забезпечує тривале зволоження для наповнення та покращення текстури шкіри.
Ключові інгредієнти: Гіалуронова кислота, Проксилан, Постбіотичний ферментний екстракт, Екстракт кореня солодки
Сауна вдома
Хоча я обожнюю ходити до спа-центру, є щось особливе в тому, щоб мати можливість провести спа-процедури вдома в холодні зимові дні, коли хочеться насолодитися перевагами сауни, не виходячи з вітальні!
Інфрачервона ковдра-сауна від HigherDose – це ідеальний спосіб принести сауну додому! Ця інфрачервона ковдра-сауна підвищує теплову енергію вашого тіла та сприяє тимчасовому збільшенню кровообігу, тому ви отримуєте переваги потовиділення в сауні, розслабляючись у ковдрі без стресу. Після попереднього нагрівання почніть із температури 4-5 і повільно збільшуйте до 6-7.
Ви можете лежати в ковдрі-сауні в простому бавовняному одязі або, якщо віддаєте перевагу сауні оголеними, можете використовувати вставку для ковдри-сауни від HigherDose як єдиний бар’єр між вашим тілом і ковдрою. Ранній подарунок на День святого Валентина?
Висновок
Сауни в тренді у 2025 році – ваша сяюча, блискуча шкіра подякує вам за це! Дізнайтеся більше про основні засоби для догляду за шкірою.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.