В это время года защита от солнца выходит на первый план. Мы подготовили летнее руководство по безопасному пребыванию на солнце, которое поможет разобраться в основах защиты от солнца: от выбора лучших солнцезащитных кремов для ежедневного использования до различий между физическими и химическими SPF и методов защиты кожи, которые используют врачи.
Вы, вероятно, знаете основы защиты от солнца: используйте SPF ежедневно, регулярно обновляйте его и выбирайте средства широкого спектра действия. Однако даже самые осведомленные люди в вопросах ухода за кожей часто попадают в ловушку распространенных мифов, которые могут привести к повреждению кожи, преждевременному старению и даже повышению риска рака кожи (если вы когда-либо использовали выражение «базовый загар», вам стоит прочитать этот материал).
Чтобы развеять эти заблуждения, мы пообщались с доктором Деборой Сарнофф, сертифицированным дерматологом из Нью-Йорка и президентом Фонда по борьбе с раком кожи. Она поможет нам определить, правдивы или ложны некоторые распространенные представления о защите от солнца.
А чтобы вы были надежно защищены в этом сезоне, мы собрали полезные средства для ухода за кожей на солнце, включая проверенные солнцезащитные кремы. А теперь давайте развенчаем мифы:
1. «Мне не нужно использовать солнцезащитный крем, если я планирую весь день находиться в помещении».
Доктор Сарнофф: Неверно! Даже проводя большую часть времени внутри, следует наносить солнцезащитное средство на все открытые участки кожи, особенно если вы собираетесь сидеть у окна. Солнечный свет, повреждающий кожу и повышающий риск рака кожи, состоит из двух типов ультрафиолетового излучения: ультрафиолетового А (UVA) и ультрафиолетового В (UVB). Оконное стекло блокирует лучи UVB, но не лучи UVA. Фактически, исследования показывают, что постоянное воздействие лучей UVA через окна может ускорить старение кожи на пять-семь лет, а главное — увеличить риск рака кожи. Кроме того, ежедневное использование солнцезащитного крема — это очень полезная привычка, которая обеспечит вам защиту, если вы неожиданно окажетесь на улице.
2. «Пока я не обгораю, немного загара — это полезно. Базовый загар предотвращает солнечные ожоги».
Доктор Сарнофф: Неверно, и это крайне опасно! Не существует такого понятия, как безопасный «базовый загар» или «полезный загар». Ультрафиолетовое излучение является доказанным канцерогеном для человека, и незащищенное воздействие этих лучей значительно увеличивает риск развития рака кожи. Загар, как и солнечный ожог, вызван необратимым повреждением ДНК кожи. Иммунная система направляет ферменты для восстановления места повреждения, и в рамках этого процесса она создает барьер из более темного пигмента, чтобы предотвратить дальнейшее сгорание. Но восстановление никогда не бывает идеальным, и часть уже нанесенного ущерба может вызвать мутации в клетках кожи; наряду с дефектами от предыдущих повреждений, это может привести к преждевременному старению кожи и однажды вызвать рак кожи.
3. «Более высокий фактор SPF означает, что я могу безопасно проводить больше времени на солнце».
Доктор Сарнофф: Это было бы правдой, если бы все наносили солнцезащитное средство в точности по инструкции, что очень трудно осуществить! SPF, или фактор защиты от солнца, измеряет способность солнцезащитного средства предотвращать повреждение кожи лучами UVB. Например, если вашей незащищенной коже требуется 20 минут, чтобы начать краснеть, использование солнцезащитного средства SPF 15 *теоретически* предотвратит покраснение в 15 раз дольше.
Но SPF тестируется в лаборатории в идеальных условиях и не соответствует тому, как большинство людей наносят солнцезащитный крем! В реальной жизни большинство людей наносят недостаточно средства (около двух столовых ложек на все тело) и наносят его неравномерным слоем на всю открытую кожу. Поэтому защита, которую вы получаете, обычно намного ниже заявленной на продукте. Солнцезащитные средства с SPF 50+ могут обеспечить ценный запас безопасности для тех, кому нужна дополнительная защита, например, для людей с повышенным риском рака кожи, очень светлой или чувствительной кожей, которая всегда обгорает, или людей с определенными состояниями, делающими их более чувствительными к солнцу. Но независимо от выбранного уровня SPF, солнцезащитное средство следует наносить повторно не реже одного раза в два часа и немедленно после купания или потоотделения.
4. «Солнцезащитный крем препятствует выработке необходимого витамина D».
Доктор Сарнофф: Неверно. Витамин D необходим всем: он стимулирует рост костей, поддерживает здоровую иммунную систему и может помочь предотвратить ряд заболеваний, включая остеопороз. Верно, что солнечное излучение является одним из источников витамина D, наряду с некоторыми продуктами питания и добавками. Однако незащищенное пребывание на солнце — не лучший способ получить достаточно этого витамина, поскольку недавнее исследование показало, что солнцезащитные средства не блокируют выработку витамина D полностью. Независимо от того, сколько солнцезащитного крема вы используете или насколько высок SPF, некоторые ультрафиолетовые лучи все же достигают вашей кожи.
Лучше всего получать витамин D с пищей и добавками, чем намеренно подвергаться воздействию вредных ультрафиолетовых лучей. Жирная рыба, обогащенный апельсиновый сок и молоко — хорошие источники. В таких продуктах, как яичные желтки, говяжья печень и сыр, также содержится меньшее количество витамина D. Вы также можете проконсультироваться с врачом о приеме добавок, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витамина D.
5. «Некоторые ингредиенты солнцезащитных средств вредны».
Доктор Сарнофф: Большинство вопросов о безопасности солнцезащитных средств связано с оксибензоном. Все активные ингредиенты солнцезащитных средств, одобренные FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США), включая оксибензон, используются в США в течение многих лет, и нет никаких доказательств того, что солнцезащитные средства с этими ингредиентами вредны для человека.
Существует два основных типа активных солнцезащитных ингредиентов: химические и физические. Химические ингредиенты, такие как авобензон и оксибензон, работают, поглощая УФ-лучи и уменьшая их проникновение в кожу. Физические ингредиенты, такие как диоксид титана и оксид цинка, являются природными неорганическими (минеральными) веществами, которые остаются на поверхности кожи и отражают УФ-лучи.
Важно отметить, что поглощение не равно токсичности, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, что это значит. Люди, обеспокоенные поглощением солнцезащитных средств, могут выбрать физические солнцезащитные средства. Проявляя излишнюю осторожность, беременные и кормящие женщины могут рассмотреть возможность использования минеральных солнцезащитных средств.
Хотя мы призываем к дальнейшим исследованиям поглощения солнцезащитных средств, важно, чтобы люди продолжали соблюдать полную защиту от солнца, включая использование солнцезащитных кремов, поскольку уже существуют убедительные доказательства того, что воздействие ультрафиолета вредно и что солнцезащитный крем помогает снизить риск рака кожи.
Ищите знак Рекомендации от Фонда по борьбе с раком кожи, чтобы быть уверенными в том, что продукт безопасен и эффективен. Научные данные по каждому продукту, представленному для получения этого знака, рассматриваются Комитетом по фотобиологии Фонда — добровольным комитетом дерматологов, имеющих опыт в фотобиологии (наука о взаимодействии ультрафиолетового излучения и кожи).
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.