У цю пору року захист від сонця стоїть на першому місці. Незалежно від того, чи цікавить вас, який сонцезахисний крем найкраще підходить для щоденного використання, у чому різниця між фізичними та хімічними SPF, або як лікарі захищають свою шкіру, цього літа ми підготували для вас посібник з основ безпечного перебування на сонці.
Ви, напевно, добре знайомі з основами захисту від сонця: щоденне використання SPF, старанне його оновлення, вибір сонцезахисного крему широкого спектра дії. Але навіть серед найбільш обізнаних у питаннях догляду за шкірою людей поширені міфи, які можуть залишити вас під загрозою пошкодження сонцем, передчасного старіння та навіть підвищеного ризику раку шкіри (якщо ви коли-небудь використовували вислів «базовий загар», читайте далі).
Щоб розвіяти хибні уявлення, ми поспілкувалися з докторкою Деборою Сарнофф, сертифікованою дерматологинею з Нью-Йорка та президентом Фонду боротьби з раком шкіри, щоб вона розповіла нам, чи є деякі поширені переконання про захист від сонця правдивими чи хибними.
І щоб допомогти вам залишатися захищеними цього сезону, ми зібрали добірку засобів для догляду за шкірою від сонця, що містить бестселери та сонцезахисні засоби, схвалені Фондом боротьби з раком шкіри. Не зволікайте — такі набори швидко розкуповують.
1. «Мені не потрібно користуватися сонцезахисним кремом, якщо я планую більшу частину дня перебувати в приміщенні».
Докторка Сарнофф: Неправда! Навіть якщо ви проводите більшу частину часу всередині, вам все одно слід наносити сонцезахисний крем на всі відкриті ділянки шкіри, особливо якщо ви збираєтеся перебувати біля вікна. Існують два типи ультрафіолетового світла, які пошкоджують вашу шкіру та підвищують ризик раку шкіри: ультрафіолетове А (UVA) та ультрафіолетове В (UVB). Скло вікон блокує промені UVB, але не промені UVA. Насправді дослідження показали, що хронічний вплив променів UVA через вікна може прискорити старіння шкіри на п’ять-сім років, і, що найголовніше, може збільшити ризик раку шкіри. Крім того, щоденне нанесення сонцезахисного крему — це дуже корисна звичка, і ви будете захищені, якщо вам доведеться несподівано провести час на вулиці.
2. «Поки я не обгоряю, трохи засмаги — це корисно. Базовий загар допомагає запобігти сонячним опікам».
Докторка Сарнофф: Неправда, і дуже неправда! Не існує такого поняття, як безпечний «базовий загар» або «здоровий загар». Ультрафіолетове випромінювання є доведеним канцерогеном для людини, і незахищений вплив цих променів значно підвищує ризик розвитку раку шкіри. Засмага, як і сонячний опік, спричинена постійним пошкодженням ДНК шкіри. Імунна система посилає ферменти для відновлення місця пошкодження сонцем, і в рамках цього відновлення вони створюють бар’єр із темнішого пігменту, щоб запобігти подальшим опікам. Але відновлення ніколи не буває ідеальним, і частина вже завданої шкоди може викликати мутації в клітинах шкіри; разом із дефектами від попередніх пошкоджень вони можуть призвести до передчасного старіння шкіри, а одного дня — до раку шкіри.
3. «Вищий показник SPF означає, що я можу безпечно проводити більше часу на сонці».
Докторка Сарнофф: Це було б правдою, якби ми всі наносили сонцезахисний крем точно за інструкцією, що дуже важко зробити! SPF, або фактор сонцезахисту, — це міра здатності сонцезахисного крему запобігати пошкодженню шкіри променями UVB. Наприклад, якщо вашій незахищеній шкірі потрібно 20 хвилин, щоб почати червоніти, використання сонцезахисного крему SPF 15 теоретично запобігає почервонінню у 15 разів довше.
Але SPF тестується в лабораторії за ідеальних умов, і це не відповідає тому, як більшість людей наносять сонцезахисний крем! У реальному житті більшість людей наносять недостатньо сонцезахисного засобу (приблизно дві столові ложки на все тіло) рівномірним шаром на всю відкриту шкіру. Тому захист, який ви отримуєте, зазвичай набагато нижчий, ніж зазначено на продукті. Сонцезахисні засоби з рівнем SPF 50+ можуть забезпечити цінний запас безпеки для людей, яким потрібен трохи додатковий захист, наприклад, тим, хто має підвищений ризик раку шкіри, дуже світлу або чутливу шкіру, яка завжди обгорає, або людям із певними станами, що роблять їх більш чутливими до сонця. Але незалежно від обраного рівня SPF, ваш сонцезахисний крем слід оновлювати щонайменше кожні дві години та одразу після плавання або потовиділення.
4. «Сонцезахисний крем заважає організму отримувати необхідний вітамін D».
Докторка Сарнофф: Неправда. Вітамін D необхідний усім нам — він стимулює ріст кісток, підтримує здорову імунну систему та може допомогти запобігти низці захворювань, включаючи остеопороз. Це правда, що сонячне випромінювання є одним із джерел вітаміну D, поряд із певними продуктами харчування та добавками. Однак незахищений вплив сонця — не найкращий спосіб отримати достатню кількість цього вітаміну, оскільки нещодавнє дослідження показало, що сонцезахисні засоби не перешкоджають виробленню вітаміну D. Незалежно від того, скільки сонцезахисного крему ви використовуєте або який високий SPF, деякі сонячні УФ-промені все ж таки досягають вашої шкіри.
Найкраще отримувати вітамін D з їжею та добавками, а не навмисно піддавати себе шкідливим УФ-променям. Жирна риба, збагачений апельсиновий сік і молоко є хорошими джерелами. Такі продукти, як яєчний жовток, яловича печінка та сир, також містять невелику кількість вітаміну D. Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо добавок, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо вітаміну D.
5. «Деякі інгредієнти сонцезахисного крему шкідливі».
Докторка Сарнофф: Більшість питань щодо безпеки сонцезахисних засобів зосереджені навколо оксибензону. Усі активні інгредієнти сонцезахисних засобів, схвалені FDA, включаючи оксибензон, використовуються в США протягом багатьох років, і немає жодних доказів того, що сонцезахисні засоби з цими інгредієнтами шкідливі для людини.
Існує два основні типи активних інгредієнтів сонцезахисних засобів: хімічні та фізичні. Хімічні інгредієнти, такі як авобензон та оксибензон, працюють шляхом поглинання УФ-променів і зменшення їх проникнення в шкіру. Фізичні інгредієнти, такі як діоксид титану та оксид цинку, є природними неорганічними (мінеральними) компонентами, які залишаються на поверхні шкіри та відбивають УФ-промені.
Важливо зазначити, що поглинання не дорівнює токсичності, і потрібно провести більше досліджень, щоб зрозуміти, що це означає. Люди, які можуть бути стурбовані поглинанням сонцезахисного крему, можуть обрати фізичні сонцезахисні засоби. З надмірною обережністю вагітним і жінкам, які годують груддю, варто розглянути можливість використання мінеральних сонцезахисних засобів.
Хоча ми заохочуємо до подальших досліджень поглинання сонцезахисних засобів, важливо, щоб люди продовжували дотримуватися повного захисту від сонця, включаючи використання сонцезахисних кремів, оскільки вже є значні докази того, що вплив УФ-випромінювання шкідливий, а сонцезахисний крем допомагає знизити ризик раку шкіри.
Шукайте Знак Рекомендації Фонду боротьби з раком шкіри, щоб бути впевненими, що продукт безпечний та ефективний. Наукові дані щодо кожного продукту, поданого на отримання Знаку Рекомендації, розглядаються Комітетом з фотобіології Фонду — комітетом волонтерів-дерматологів, які мають досвід у фотобіології (вивчення взаємодії між ультрафіолетовим випромінюванням і шкірою).
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.