Вода може бути не перше, що спадає на думку, коли ви думаєте про антивіковий догляд за шкірою. Але повірте, вона відіграє важливу роль. Ви коли-небудь помічали, наскільки сухою, тьмяною та лущиться ваша шкіра, коли ви зневоднені? Ви також можете помітити, що тонкі лінії та зморшки стають більш вираженими. Вживання достатньої кількості води зволожує та наповнює клітини шкіри, роблячи ваше обличчя молодшим, а зморшки — менш помітними.
Отже, скільки води вам насправді потрібно щодня? Ось проста формула, яку легко запам’ятати: кількість води, яку ви п’єте в унціях, має становити приблизно половину вашої ваги у фунтах. Тобто, якщо ви важите 140 фунтів (близько 63,5 кг), вам слід випивати близько 70 унцій води (приблизно 2 літри) на день. Звісно, ця норма може змінюватися залежно від того, наскільки активно ви тренуєтеся та пітнієте. Інший спосіб контролювати рівень гідратації — перевіряти колір сечі. Світло-жовтий, як лимонад, означає, що ви отримуєте достатню норму. Темно-жовтий, як яблучний сік, — це тривожний сигнал.
Чудовий спосіб забезпечити собі гідратацію протягом дня — брати воду з собою куди завгодно. Але перш ніж потягнутися за пластиковою пляшкою, подумайте про це: це не найкращий вибір і, безумовно, не найкращий для довкілля. Окрім потенційного вимивання токсичних хімічних речовин у воду, яку ви п’єте, пластику потрібно 1000 років, щоб повністю розкластися, забруднюючи ґрунт і засмічуючи водойми. Просте рішення? Обирайте багаторазові скляні ємності! Нижче можна ознайомитися з тим, якими засобами користуються фахівці з краси та знаменитості.
ЧИТАЧІ — Як вода допомогла вам досягти красивої шкіри та волосся? Як ви контролюєте, щоб щодня випивати достатньо води?
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.