Якби ж можна було просто проковтнути пігулку, і всі проблеми зі шкірою та волоссям зникли б чарівним чином, чи не так? Виявляється, це цілком реально — ну, майже.
На щастя, ці «чарівні пігулки» вже не просто вигадка. Вони існують, і більшість із них мають наукове підґрунтя. Нутрицевтики для краси. Б’юті-добавки. «Їжа для шкіри». Вітаміни для волосся та нігтів. Як би їх не називали, вони роблять можливою чисту шкіру, блискуче волосся та здорові нігті, надаючи організму додатковий запас поживних речовин, які ви не отримуєте з їжею.
Щоб дізнатися більше про те, як працюють добавки для краси — і отримати поради щодо вибору правильного засобу для себе — ми поспілкувалися з Коріною Кріслер, одним із провідних експертів з натуральних продуктів для здоров’я у Північній Америці та співзасновницею та розробницею формул GliSODin Skin Nutrients. Ось сім речей, які ми дізналися від неї.
1. Не всі добавки мають косметичний ефект.
За словами Кріслер, термін «нутрицевтики для краси» стосується категорії добавок, спеціально розроблених для шкіри, волосся чи нігтів. Якщо ви приймаєте вітамін С, хоча він загалом корисний для шкіри, це не означає, що він матиме прямий вплив саме на неї.
«Приймаючи засіб для шкіри, який вживається всередину, критично важливо обирати формулу, розроблену з урахуванням структури та функцій шкіри», — пояснює вона. «Вам потрібно переконатися, що шкіра зможе використати цей продукт, і, що важливіше, що він дійсно поглинається шкірою. Також важливо приймати правильну кількість інгредієнта, відому як терапевтична доза. Якщо ви не приймаєте достатньо діючого компонента, він просто не дасть ефекту, незалежно від того, наскільки він корисний».
2. Добавки для краси виконують низку функцій для шкіри.
Хоча ці добавки не отримували великої уваги та згадок у ЗМІ донедавна, ці пігулки — не просто «приємний бонус». Вони насправді надають реальну користь, допомагаючи шкірі належно виконувати свої функції.
«Шкіра, як і будь-який інший орган тіла, потребує поживних речовин для функціонування. Підтримуючи шкіру специфічними нутрієнтами, ви підтримуєте загальне здоров’я шкіри. Також важливо розуміти, що клітини шкіри формуються всередині, на рівні дерми. Саме туди потрапляють поживні речовини, коли ви приймаєте їх всередину, впливаючи на корінь здоров’я шкіри», — каже Кріслер.
3. Вони мають вирішальне значення для запобігання старінню.
Наскільки важливі поживні речовини для здоров’я шкіри, настільки ж важливим є контроль запалення. На думку багатьох експертів, як-от Кріслер, запалення є основною причиною старіння у всіх його проявах. Це стосується і старіння шкіри, яке проявляється у вигляді руйнування колагену, гіперпігментації, зморшок, почервоніння, акне та втрати еластичності.
«Спосіб, яким ми зменшуємо запалення, — це максимально контролювати вільні радикали», — додає вона. «Вільні радикали — це нестабільні молекули, які створюють оксидативний стрес, коли виникає дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами. Коли антиоксидантів недостатньо, щоб нейтралізувати вільні радикали, починається каскад запалення. Доведено, що антиоксидантні добавки покращують загальну текстуру та еластичність шкіри, допомагають зменшити гіперпігментацію та сприяють загоєнню й омолодженню».
4. Незалежно від того, наскільки здоровим є ваш раціон, є деякі поживні речовини, які ви не отримуєте з їжею.
Кріслер пояснює: «Чистий раціон та продукти, багаті на антиоксиданти та здорові жири, безумовно, корисні. Однак деякі нутріцевтики, які клінічно доведено допомагають здоров’ю шкіри, просто не вживаються нами в їжу, або ж досягти терапевтичної дози лише за допомогою їжі складно. Наприклад, лікопін — дуже ефективний каротиноїд, який клінічно доведено допомагає захищати від сонця та його пошкоджень. Однак вам доведеться з’їсти кілька кілограмів помідорів, щоб отримати кількість лікопіну, необхідну для лікувального ефекту. Крилеву олію також має багато переваг для зволоження шкіри та зменшення запалення, але це не те, що ми регулярно вживаємо в їжу».
5. Добавки для шкіри роблять ваші засоби догляду ефективнішими.
Ми запитали, чи призначені шкірні добавки для заміни ваших звичайних кремів та сироваток — відповідь, зовсім ні. «Сироватки та креми діють переважно на епідерміс шкіри, а нутрицевтики працюють безпосередньо в дермі. Тому, використовуючи обидва засоби, ви впливаєте як на внутрішні, так і на зовнішні шари шкіри, досягаючи найкращих результатів».
6. Може знадобитися час, щоб побачити результати.
Важливо пам’ятати, що потрібно кілька циклів оновлення клітин шкіри, щоб помітити зміни, і це тому, що добавки працюють на нижчих рівнях шкіри. «Нові здорові клітини почнуть з’являтися приблизно кожні чотири тижні, тому найкраще спробувати засіб щонайменше три місяці, щоб помітити суттєві результати», — каже Кріслер. «Починаючи свій режим прийому добавок для шкіри, почніть з простого. Так ви зможете побачити, чи підходить вам продукт. Як і з доглядом за шкірою, вам, можливо, доведеться спробувати кілька засобів, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашим потребам. Я раджу проконсультуватися з фахівцем у сфері охорони здоров’я, якщо ви плануєте приймати кілька добавок».
7. При виборі добавки для краси не варто використовувати підхід «один розмір для всіх».
Так само, як і у випадку з вибором правильних засобів для догляду за шкірою, пошук ідеальної добавки для краси — це не універсальний процес. Завдяки відомим брендам добавок, які пропонують рішення для конкретних потреб, ми можемо націлюватися на певні проблеми краси, ґрунтуючись на ключових інгредієнтах добавок. Для початку Кріслер поділилася кількома своїми фаворитами.
«По-перше, ви повинні визначити, на що саме ви хочете впливати. Для загального покращення стану шкіри шукайте продукт, що містить антиоксиданти, незамінні жирні кислоти та щось для структурної підтримки, як-от гіалуронова кислота. Адаптогени дивовижні для зниження стресу, оскільки вони борються з вільними радикалами та контролюють запалення, одночасно зміцнюючи наші системи для правильного регулювання роботи надниркових залоз. Ашваганда — мій фаворит, і її можна легко додати до смузі. Корінь маки — ще один адаптоген, який чудово підходить для шкіри, особливо при гормональних висипаннях».
Вона також рекомендує зелені добавки з такими інгредієнтами, як спіруліна та хлорела. «Вони не тільки є чудовим натуральним джерелом вітамінів і мінералів, але й мають детоксикаційні властивості, що може допомогти при висипаннях та загальному самопочутті».
Готові спробувати добавки для шкіри? Ось деякі з варіантів, які заслуговують на увагу: 
The Beauty Chef ADAPTOGEN Inner Beauty Boost
НЕЗАБАРОМ З’ЯВИТЬСЯ 
HUM Nutrition Hair Sweet Hair (60 count)
$26.00
НЕЗАБАРОМ З’ЯВИТЬСЯ 
The Nue Co. Prebiotic Probiotic (60 capsules)
Рекомендована роздрібна ціна: $55.00Поточна ціна: $27.50
НЕЗАБАРОМ З’ЯВИТЬСЯ Показує слайд 1
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.