«Ти п’єш щодня?»
«Навіщо ти себе так катуєш?»
«На що ти сподіваєшся цим досягти?»
Це були запитання, які мені ставили друзі, родина та колеги, коли дізнавалися про мій «експеримент». Я вирішив не вживати алкоголь протягом 30 днів, щоб на власному досвіді побачити, який зв’язок між алкоголем та здоров’ям шкіри. Зокрема, мене цікавило: чи покращиться моя шкіра, якщо я утримаюся від алкоголю на місяць?
Підготовка до експерименту
Хоча я не прагнув позбутися якоїсь конкретної проблеми чи очікував кардинальних змін, я подумав, що відмова від алкоголю не зашкодить. Почавши з середини серпня, я пообіцяв собі 30 днів без жодної краплі. Одного недільного вечора я випив свій останній напій на наступний місяць — це було пиво Ballast Point Watermelon Dorado.
Щоб уникнути упередженості, я свідомо не змінював жодних інших аспектів свого звичного розпорядку протягом цього місяця. Я залишив незмінними свої звички сну, харчування, споживання води, кави та догляд за шкірою. Таким чином, будь-які зміни я міг би безпосередньо пов’язати з відсутністю алкоголю.
До та Після: 30 днів без алкоголю
Буду відвертий: я ледве бачу різницю між двома фотографіями. Я навіть думав скасувати цю публікацію і зробити вигляд, що нічого не було. Посміхаючись тому, що випадково одягнув ту саму сукню в обидва дні, я почав показувати фотографії кільком колегам, друзям та батькам.
- «Я бачу невелику різницю», — сказала мама.
- «Твоя шкіра виглядає краще — більш сяючою!» — сказав мій сусід по кімнаті.
- «Темні кола під очима стали менш помітними», — зауважив колега.
Хоча зміни ледь вловимі, вони є. Якщо придивитися уважніше, можна помітити, що темні кола під очима стали трохи менш вираженими. Зморшки «гусячі лапки», про існування яких я навіть не підозрював, виглядають трохи менш помітними. І моя шкіра дійсно здається трохи більш сяючою на другому знімку.
Що я зрозумів за місяць без алкоголю
Я не очікував якихось надзвичайних змін, тому не був сильно розчарований результатами. І хоча фотографії не говорять самі за себе, я відчуваю, що дізнався дещо про себе і про те, як моє тіло реагує на алкоголь.
1. Я зрозумів, наскільки маю самоконтролю в соціальних ситуаціях.
Сказати «ні» келиху вина після роботи було нескладно, але коли всі навколо випивали, було не завжди легко встояти — особливо коли напої були безкоштовними (що траплялося досить часто цього літа).
Щоб уявити масштаб, ось які соціальні події (під час яких я зазвичай випивав келих-другий) припали на ці 30 днів:
- Кілька зустрічей у форматі «щаслива година»
- Вихідні на честь Дня праці
- Приїзд батьків мого сусіда по кімнаті + запрошення до виноробні Malibu Wines
- День народження друга + ще одне запрошення до Malibu Wines
- Фінал «Гри престолів»
Я дуже дратувався на себе за те, скільки разів доводилося казати: «Зараз я не п’ю». І було важко пропустити кілька заходів, бо не хотілося бути єдиним, хто не бере участі. Але життя тривало, тож, думаю, все склалося якнайкраще.
2. Я заощадив трохи грошей (можливо?).
Я насправді не знаю, скільки витрачаю на алкоголь у середньому за місяць. Пляшка вина тут і там, пара келихів пива в ресторані з друзями, маргарита на особливу нагоду. Незалежно від суми, я, мабуть, заощадив хоча б трохи грошей, не купуючи алкоголю, тож вважатимемо це перевагою.
3. Я не схуд (наскільки мені відомо).
Визнаю: у мене немає ваг, тому це твердження трохи сумнівне. Мене постійно питали, чи одяг сидить інакше, чи помітив я зміни у вазі чи зовнішності, але я не можу сказати, що помітив. Вживання алкоголю означає споживання купи «порожніх» калорій, тому було б логічно очікувати позитивних змін у вазі, якщо виключити зайве. Однак замість того, щоб хотіти келих вина після напруженого дня, я помітив, що шукаю нову «шкідливу звичку». Я частіше, ніж раніше, відчував потяг до шоколаду та морозива, тож, можливо, я просто компенсував калорії частими десертами.
4. Можливо, я краще спав протягом місяця.
Я знаю, що алкоголь може впливати на якість сну, а вживання алкоголю ввечері також може означати, що ви лягаєте спати пізніше, ніж зазвичай. Проте я не можу сказати, що помітив величезну загальну різницю. Я ніколи не був «жайворонком», тому я не прокидався раптом із новою енергією. Але я помітив, що лягав спати трохи раніше, ніж зазвичай, тож, принаймні, я, ймовірно, спав більше щоночі.
Підсумкові думки
Чи був я трохи розчарований цим експериментом? Так. Чи відчуваю я, що моє тіло подякувало за перепочинок? Так. Чи зробив би я це знову? Можливо — але з меншим тиском на себе. Я й так не п’ю багато, а коли вживаю алкоголь, то схиляюся до червоного вина (яке має певні корисні властивості завдяки антиоксидантам та ресвератролу). Я просто продовжуватиму пити помірно.
Однак я вважаю, що на результати, ймовірно, вплинули й інші чинники:
- Я щодня п’ю багато води, тож не відчував потреби компенсувати щось інше
- Мені пощастило з генами шкіри (дякую, мамо), тому початковий стан був досить хорошим
- Я все ще досить молодий, що означає, що я швидше метаболізую алкоголь і бачу менш руйнівні наслідки, ніж людина старшого віку
- 30 днів, можливо, було просто недостатньо часу, щоб побачити помітні результати
Поділіться своїми думками та досвідом у коментарях.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.