«Ты пьешь каждый день?»
«Зачем ты делаешь это с собой?»
«Что ты ожидаешь от этого получить?»
Вот какие вопросы задавали мои друзья, семья и коллеги, когда узнавали о моем «эксперименте». Я решила отказаться от алкоголя на 30 дней, чтобы на собственном опыте проверить, как алкоголь влияет на состояние кожи. Конкретно меня интересовало: улучшится ли моя кожа, если я воздержусь от спиртного целый месяц?
Подготовка к эксперименту
Я не ставила целью исправить какую-то конкретную проблему и не ждала кардинальных перемен, но решила, что отказ от алкоголя точно не навредит. В середине августа я пообещала себе 30 дней без спиртного. В одно воскресенье вечером я подняла бокал за последний напиток на ближайший месяц — это был Ballast Point Watermelon Dorado. Чтобы избежать предвзятости, я сознательно не меняла никаких других аспектов своего образа жизни в течение этого месяца. Я сохранила прежний режим сна, рацион, потребление воды, кофе и уход за кожей. Так я могла точно приписать любые изменения именно отсутствию алкоголя.
До и После: 30 дней без алкоголя
Буду откровенна: я почти не вижу разницы между двумя фотографиями. Я даже подумывала совсем отказаться от этой статьи и сделать вид, что ничего не было. Смеясь над тем, что я случайно надела одно и то же платье в оба дня, я показала снимки паре коллег, друзьям и родителям.
- «Я вижу небольшую разницу», — сказала мама.
- «Твоя кожа выглядит лучше — более сияющей!» — заметил мой сосед по квартире.
- «Темные круги стали заметно менее выраженными», — сказал мне коллега.
Хотя изменения едва уловимы, они присутствуют. При ближайшем рассмотрении я заметила, что темные круги под глазами стали чуть менее заметными. «Гусиные лапки», о которых я не подозревала, выглядят немного сглаженными. И на втором снимке кожа действительно кажется немного более сияющей.
Что я поняла за месяц без алкоголя
Я и не ждала чего-то невероятно драматичного, поэтому не сильно расстроилась из-за результатов. И хотя фотографии не говорят сами за себя, мне кажется, я узнала кое-что о себе и о том, как мое тело реагирует на алкоголь.
1. Я поняла, насколько силен мой самоконтроль в социальных ситуациях.
Сказать «нет» бокалу вина после работы было несложно, но когда все вокруг выпивали, устоять было не всегда легко — особенно когда напитки были бесплатными (что случалось довольно часто этим летом). Для сравнения, вот какие мероприятия (на которых я обычно выпивала бокал-другой) пришлись на эти 30 дней:
- Несколько встреч после работы (счастливые часы)
- Выходные в честь Дня труда
- Родители соседа по квартире в гостях + приглашение в винный бар
- День рождения друга + еще одно приглашение в винный бар
- Финал «Игры престолов»
Я сильно злилась на себя за то, сколько раз мне приходилось говорить: «Я сейчас не пью». И было тяжело пропустить пару мероприятий, потому что не хотелось быть единственной, кто отказывается от участия. Но мир продолжал вращаться, так что, думаю, все обошлось.
2. Я немного сэкономила (возможно?).
Я не очень хорошо представляю, сколько трачу на алкоголь в среднем за месяц. Бутылка вина здесь, пара бокалов пива в ресторане с друзьями, маргарита по особому случаю. Независимо от точной суммы, я точно сэкономила какую-то сумму, отказавшись от покупки алкоголя, так что засчитаем это как победу.
3. Я не похудела (насколько я знаю).
Признаюсь: у меня нет весов, так что это утверждение немного голословно. Меня постоянно спрашивали, стали ли вещи сидеть свободнее или заметила ли я какие-то изменения в весе или внешности, но я не могу сказать, что заметила. Алкоголь — это много пустых калорий, поэтому было бы логично увидеть положительные изменения в весе при отказе от излишеств. Однако вместо того, чтобы тянуться к бокалу вина после напряженного дня, я находила другую «слабость». Я стала чаще хотеть шоколад и мороженое, так что, возможно, я просто компенсировала сэкономленные калории дополнительными десертами.
4. Возможно, я спала лучше в течение месяца.
Я знаю, что алкоголь влияет на качество сна, и вечернее употребление спиртного может заставить вас позже ложиться спать. Однако я не могу сказать, что заметила огромную разницу в целом. Я никогда не была «жаворонком», поэтому внезапно не просыпалась с новой энергией. Но я заметила, что стала ложиться спать немного раньше обычного, так что, по крайней мере, я, вероятно, спала дольше каждую ночь.
Заключительные мысли
Была ли я немного разочарована результатами эксперимента? Да. Чувствую ли я, что мое тело было благодарно за передышку? Да. Повторила бы я это снова? Возможно — но с меньшим давлением на себя. Я и так не пью много, а когда употребляю алкоголь, то предпочитаю красное вино (которое богато антиоксидантами и ресвератролом, полезными для здоровья). Я просто продолжу пить умеренно.
Тем не менее, я думаю, что на результаты повлияли и другие факторы:
- Я пью много воды каждый день, поэтому мне не нужно было компенсировать недостаток влаги
- Мне повезло с генами, отвечающими за кожу (спасибо, мама), так что у меня была хорошая исходная позиция
- Я все еще достаточно молода, что позволяет моему организму быстрее перерабатывать алкоголь и видеть меньше негативных последствий, чем у человека постарше
- Возможно, 30 дней — это просто недостаточно долгий срок для получения заметных результатов
Предлагаю ознакомиться со средствами, которые я использовала в ходе этого эксперимента, а также делюсь своими мыслями и опытом — буду рада прочитать и ваше мнение в комментариях.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.