С возрастом антивозрастной уход становится ключевым элементом бьюти-рутины. Ведь многие хотят не только выглядеть наилучшим образом, но и поддерживать здоровье кожи, а что может быть лучше для этого, чем режим, обеспечивающий здоровый цвет лица?
Стоит отметить, что антивозрастной уход не предназначен только для зрелой кожи. Оказывается, никогда не бывает слишком рано начинать думать о профилактических мерах. “Чем раньше мы начинаем профилактический уход, тем меньше усилий потребуется нам с возрастом”, — говорит сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, доктор Дебра Джалиман. Профилактические процедуры по уходу за кожей включают не только кремы и сыворотки, но и выбор образа жизни. В конце концов, с возрастом возраст — лишь часть здоровья кожи, а такие привычки, как курение и недостаток сна, могут привести к преждевременным морщинам и другим проблемам.
Мы собрали всё необходимое для начала антивозрастного ухода за кожей в любом возрасте: от избавления от вредных привычек до добавления мощных компонентов в ваш арсенал средств.
1. Отшелушивание для удаления сухой кожи
Ищете эффективный способ предотвратить преждевременные признаки старения и улучшить состояние кожи? Доктор Джалиман советует отшелушивать. “Отшелушивание очень важно — это первый шаг в профилактическом уходе за кожей. Отшелушивайте, чтобы избавиться от сухой, шелушащейся кожи, а также для омоложения и придания сияния”, — объясняет доктор Джалиман. “Регулярное отшелушивание поможет справиться с повреждениями от солнца или пигментацией, а также позволит косметическим средствам глубже проникать в кожу”, — добавляет она. Включить отшелушивание в свой режим можно по-разному, включая сухое растирание (драй-брашинг), сахарные скрабы, а также химические эксфолианты, такие как АНА-кислоты.
2. Сон на шелковой наволочке
Шелковые наволочки сейчас на пике популярности — и не зря. Они не только дают повод лечь спать пораньше, но и помогают предотвратить некоторые распространенные проблемы с кожей. “Важно спать на атласной наволочке, чтобы кожа не сминалась и не образовывались заломы от сна”, — советует доктор Джалиман. “Это помогает коже выглядеть сияющей и отдохнувшей”; кроме того, шелк не будет “впитывать” ваши дорогие антивозрастные средства. Хороший ночной сон и больше продукта для лица? Да, пожалуйста!
3. Никогда не забывайте про солнцезащитный крем
Даже в самый разгар зимы солнцезащитный крем должен быть обязательным элементом профилактического ухода. Настолько, что другой доктор, доктор Дофт, рекомендует вводить это средство в рутину, когда человек еще младенец! Солнцезащитный крем наиболее известен своей способностью предотвращать солнечные ожоги (при правильном использовании), но это не единственное его преимущество. Поскольку он буквально защищает ваше лицо от солнца, он может оберегать кожу от вредных UVA- и UVB-лучей, которые приводят к повреждению от солнца (привет, пигментные пятна!), морщинам и другим ранним признакам старения.
4. Увлажнение с гиалуроновой кислотой
Использование увлажняющего крема в любом возрасте помогает сохранить кожу очень мягкой и эластичной. Тем не менее, доктор Дофт советует усилить этот эффект в 20 лет. “Вам нужно поддерживать увлажненность кожи, используя отличный увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой, которая запечатывает воду”, — объясняет Дофт. Удержание воды играет большую роль в увлажнении кожи, поэтому использование увлажнителя с ингредиентом, известным этим свойством, поможет предотвратить сухость и придаст лицу сияние, свойственное молодости. Кроме того, это может “сделать мелкие морщинки менее заметными”, по словам доктора Джалиман.
5. Добавьте витамины А и С в свой режим
С возрастом наш профилактический уход должен начинать меняться. С учетом этого у доктора Дофт есть идеальный план для тех, кому около 30. “Приближаясь к 30 годам, полезно начинать использовать витамин А (ретинол) и витамин С, которые помогут осветлить кожу, бороться со свободными радикалами и стимулировать выработку коллагена”, — объясняет она. Благодаря своей популярности витамины А и С можно найти во множестве косметических продуктов, таких как сыворотки, кремы и даже маски для лица. Когда вы перешагнете 40-летний рубеж (и старше), доктор Дофт рекомендует рассмотреть “безрецептурный ретинол с силой, как у лекарственного средства”. Прежде чем переходить на более сильные средства, обязательно обсудите это с дерматологом.
При использовании ретинола в своем режиме важно учитывать возможные побочные эффекты. “Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF выше 30 при использовании ретинола”, — говорит доктор Джалиман. “Использование ретинола может сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу, и его следует применять только на ночь”, — отмечает она. Помимо защиты от солнца, беременным женщинам следует соблюдать осторожность. “Неясно, опасен ли местный ретинол во время беременности”, — говорит доктор Дофт. “Пероральный ретинол показал способность вызывать врожденные дефекты. Я бы избегала любых продуктов с ретинолом во время беременности”, — добавляет она.
6. Наносите крем для век на ночь
Кстати о ретиноле, доктор Джалиман советует использовать крем для век с этим мощным антивозрастным компонентом на ночь. “Использование крема для век с ретинолом — хорошая идея, если вы хотите уменьшить появление мелких морщин или предотвратить их появление в будущем”, — объясняет она. “Ретинол стимулирует более быстрое обновление клеток кожи. Когда человек использует ретинол, внешний слой кожи отшелушивается, и под ним обнажается новая кожа”, — поясняет она. Крем для век в целом может стать отличным профилактическим средством, поскольку он обычно гуще обычного увлажняющего крема и может обеспечить целенаправленное питание нежной коже вокруг глаз.
7. Ищите ингредиенты для борьбы с акне
Когда мы думаем о профилактическом уходе, мы автоматически представляем морщины и другие ранние признаки старения. Однако не только это может помешать коже выглядеть более здоровой и молодой — акне тоже может. Для тех, у кого кожа склонна к акне, стоит рассмотреть возможность добавления в уход средств с салициловой кислотой или перекисью бензоила. “Используйте мягкий отшелушивающий скраб с такими ингредиентами, как салициловая кислота, чтобы удалить излишки грязи и кожного сала”, — советует доктор Джалиман. “Это помогает уменьшить количество омертвевшей кожи, которая забивает поры. Если у вас проблемная кожа, ищите определенные ингредиенты или ключевые слова на этикетках, например, гликолевая кислота, салициловая кислота, ‘oil-free’ (без масел) и ‘non-comedogenic’ (некомедогенный)”, — советует она.
Профилактический уход — это добавление правильных продуктов и ингредиентов. Тем не менее, есть те, с которыми следует быть осторожными, а некоторые и вовсе стоит исключить. Не говоря уже о том, что смешивание некоторых из вышеперечисленных рекомендаций может привести к нежелательным последствиям. Далее мы делимся мерами предосторожности, которые стоит учесть.
8. Бросьте курить
Судя по нашему вступлению, вы ожидали этого. Отказ от курения может принести пользу организму по многим причинам, но он особенно полезен и для профилактического ухода за кожей. “Не курите, а если курите — бросайте”, — говорит пластический хирург доктор Мелисса Дофт. “Я всегда замечаю человека, который курил, когда он входит в кабинет: он всегда выглядит намного старше своего возраста”, — отмечает она.
“Дым сигарет уменьшает приток крови к коже, вызывает ненужные морщины на лице и оставляет кожу обезвоженной и тусклой”, — добавляет доктор Джалиман. Как и другие загрязнители окружающей среды, сигареты полны свободных радикалов — тех досадных веществ, с которыми мы боремся с помощью антивозрастных средств. И если вы курите, вы даете им прямой путь к коже и общему здоровью.
9. Поддерживайте водный баланс
Еще одно изменение в образе жизни, которое может повлиять на здоровье вашей кожи? Потребление воды. “Пейте много воды”, — советует доктор Джалиман. “Поддержание водного баланса полезно для кожи”. Рекомендуемая суточная норма воды может варьироваться в зависимости от вашего пола и уровня активности (забавный факт: чем больше вы тренируетесь, тем больше воды вам нужно!), поэтому, если у вас есть опасения по поводу потребления воды, проконсультируйтесь с врачом.
10. Получайте “сон красоты”
Сон предотвращает не только плохое настроение. Пока мы спим, кожа восстанавливается, что помогает ей оставаться здоровой. “Недостаток сна — это плохая привычка”, — объясняет доктор Джалиман. “Сон красоты очень важен; я рекомендую своим пациентам спать по семь-восемь часов каждую ночь”. Всем нам нужен повод поспать подольше, так почему бы не списать это на нашу красоту?!
В дополнение к изменениям в образе жизни есть несколько косметических средств и ингредиентов, которые стоит рассмотреть для профилактического ухода за кожей. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты и практики рекомендуют доктор Джалиман и доктор Дофт для здоровой и выглядящей молодо кожи.
Меры предосторожности
Хотя ретинол является превосходным профилактическим средством для кожи, он может вызвать проблемы, если его использовать неправильно — и не в одиночку. “Вам следует избегать смешивания продуктов с ретинолом с продуктами, содержащими кислоты, такие как альфа-гидроксикислоты (гликолевая и молочная) и бета-гидроксикислоты (салициловая)”, — предупреждает доктор Джалиман. “Вы можете использовать эти продукты, но по разному времени. Продукты с кислотами можно использовать днем, а ретинол — на ночь”, — отмечает она. Парабены также важны: доктор Джалиман советует избегать их. “Они добавляются во многие продукты для продления срока годности, но могут нарушать гормональный баланс в организме”, — объясняет она.
Если у вас акне, вам следует искать определенные ингредиенты и пометки на упаковке, но также избегать других. “Силикон в косметике, как правило, вызывает акне”, — делится доктор Джалиман. Кроме того, она советует избегать масел, таких как “миндальное масло и масло зародышей пшеницы”, поскольку эти ингредиенты могут забивать поры при нанесении на лицо.
Людям с розацеа не всегда подходят те же профилактические ингредиенты и средства, что и тем, у кого акне или сухая, преждевременно стареющая кожа. “Перекись бензоила, которая является распространенным ингредиентом для лечения акне, следует избегать людям с розацеа, так как она может усиливать воспаление”, — объясняет доктор Джалиман. “Гликолевая кислота содержится во многих антивозрастных продуктах, и, если у вас розацеа, ее следует избегать. Она может вызывать жжение, покраснение и шелушение”, — заключает она.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.