Як розпочати догляд за шкірою що протистоїть старінню за порадою дерматолога

З віком боротьба зі старінням стає ключовим моментом у наших б’юті-ритуалах. Адже багато хто з нас прагне не просто виглядати найкраще, а й бути найздоровішими – і який кращий спосіб досягти цього, ніж запровадити догляд, що забезпечить здоровий вигляд шкіри?

Варто зазначити, що антивіковий догляд за шкірою не обмежується лише зрілим віком. Виявляється, ніколи не буває занадто рано, щоб почати думати про профілактичні заходи. «Чим раніше ми почнемо профілактичний догляд, тим менше роботи матимемо з віком», — стверджує сертифікований нью-йоркський дерматолог, доктор Дебра Джаліман. Профілактичний догляд за шкірою — це більше, ніж просто креми та сироватки; це також вибір способу життя. Зрештою, з віком він стає лише частиною здоров’я шкіри, а такі звички, як куріння та недостатній сон, можуть призвести до передчасних зморшок та інших проблем.

Від позбавлення від шкідливих звичок до додавання потужних інгредієнтів у ваш арсенал засобів – нижче ви знайдете все необхідне, щоб розпочати режим антивікового догляду за шкірою у будь-якому віці.

1. Відлущування для видалення сухої шкіри

Шукаєте ефективний спосіб запобігти передчасним ознакам старіння та сприяти здоровішому вигляду шкіри? Доктор Джаліман радить ексфоліацію. «Відлущування дуже важливе — це перший крок у профілактичному догляді за шкірою. Відлущуйте, щоб позбутися сухої, лущеної шкіри, а також оновити та освітлити її», — пояснює доктор Джаліман. «Регулярне відлущування допоможе усунути сонячні пошкодження чи пігментацію, а також дозволить засобам глибше проникати у шкіру», — додає вона. Ви можете включити відлущування у свій догляд різними способами, включаючи сухе чищення щіткою та скраби з цукром, а також хімічні ексфоліанти, як-от АНА-кислоти.

Спробуйте: Очищувальний засіб, що відлущує Obagi360

2. Спіть на шовковій наволочці

Шовкові наволочки зараз на піку популярності – і недарма. Вони не лише дають нам привід лягати спати раніше, але й допомагають запобігти деяким поширеним проблемам догляду за шкірою. «Важливо спати на сатиновій або шовковій наволочці, щоб шкіра не зморщувалася і не утворювалися «сліди сну», — радить доктор Джаліман. «Це допомагає шкірі виглядати свіжою та відпочилою»; крім того, шовк не «забиратиме» ваші дорогі антивікові засоби з обличчя. Гарний нічний сон і більше живлення для шкіри? Так, будь ласка!

Спробуйте: Шовкова наволочка Slip Queen

3. Ніколи не обходьтеся без сонцезахисного крему

Навіть у розпал зими сонцезахисний крем є обов’язковим елементом профілактичного догляду. Настільки обов’язковим, що доктор Дофт рекомендує додавати цей засіб у догляд ще з дитинства! Сонцезахисний крем найбільш відомий своєю здатністю запобігати сонячним опікам (при правильному використанні), але це не єдина його перевага. Оскільки він буквально захищає вашу шкіру від сонця, він може вберегти її від шкідливих UVA та UVB променів, які призводять до пошкодження сонцем (вітайте, пігментні плями!), зморшок та інших передчасних ознак старіння.

Спробуйте: EltaMD UV Clear з широким спектром захисту SPF 46

4. Зволожуйте за допомогою гіалуронової кислоти

Використання зволожувального крему в будь-якому віці допомагає зберегти шкіру надзвичайно м’якою та еластичною. Однак доктор Дофт радить посилити ефект у 20 років. «Вам потрібно підтримувати зволоження шкіри, використовуючи чудовий зволожувальний крем з гіалуроновою кислотою, яка утримуватиме воду», — пояснює Дофт. Утримання води відіграє велику роль у зволоженні шкіри, тому використання зволожувального крему з інгредієнтом, відомим своєю здатністю це робити, може допомогти запобігти сухості шкіри та надати їй сяйва, що виглядає молодо. Крім того, це може «зробити зморшки менш помітними», за словами доктора Джаліман.

Спробуйте: Зволожувальний крем SkinMedica Rejuvenative

5. Додайте вітаміни А та С у свій догляд

З віком ваш профілактичний догляд за шкірою має починати еволюціонувати. З огляду на це, доктор Дофт має ідеальний план дій для тих, кому за 20 і 30 років. «Коли ви наближаєтеся до 30 років, чудово починати використовувати вітамін А (ретинол) і С, які допоможуть освітлити шкіру, нейтралізувати вільні радикали та стимулювати вироблення колагену», — пояснює вона. Завдяки своїй популярності ви можете знайти вітаміни А та С у багатьох косметичних засобах, як-от сироватки, креми й навіть маски для обличчя. Коли вам виповниться 40 років (і більше), доктор Дофт радить розглянути «безрецептурний ретинол у концентрації, подібній до рецептурних засобів». Перш ніж переходити на нього, обов’язково обговоріть це зі своїм дерматологом.

Використовуючи ретинол у своєму догляді, важливо враховувати потенційні побічні ефекти. «Завжди використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру з SPF вище 30 при використанні ретинолу», — зазначає доктор Джаліман. «Використання ретинолу може зробити вашу шкіру більш чутливою до сонця, і його слід застосовувати лише вночі», — додає вона. Окрім захисту від сонця, вагітним жінкам слід бути обережними. «Не до кінця зрозуміло, чи є місцевий ретинол небезпечним під час вагітності», — каже доктор Дофт. «Було доведено, що пероральний ретинол призводить до вроджених дефектів. Я б уникла будь-яких засобів із ретинолом під час вагітності», — додає вона.

Спробуйте: Нічний відновлювальний крем SkinCeuticals Retinol 0.5

6. Наносьте крем для очей на ніч

Говорячи про ретинол, доктор Джаліман пропонує використовувати крем для очей з цим потужним антивіковим компонентом увечері. «Використання крему для очей з ретинолом — гарна ідея, якщо ви намагаєтеся зменшити вигляд тонких ліній і зморшок або запобігти їх появі в майбутньому», — пояснює вона. «Ретинол стимулює швидше оновлення клітин шкіри. Коли хтось використовує ретинол, зовнішній шар шкіри відлущується, і відкривається нова шкіра знизу», — пояснює вона. Крем для очей загалом може стати чудовим профілактичним засобом для шкіри, оскільки він, як правило, густіший за звичайний зволожувальний крем і може забезпечити цілеспрямоване живлення для ніжної шкіри навколо очей.

Спробуйте: Крем для зони навколо очей Replenix

7. Шукайте інгредієнти для боротьби з акне

Коли ми думаємо про профілактичний догляд за шкірою, ми автоматично уявляємо зморшки та інші передчасні ознаки старіння. Однак не лише це може завадити шкірі виглядати здоровішою та молодшою – акне також може. Для тих, хто схильний до висипань, варто розглянути додавання засобів проти акне з саліциловою кислотою або перекисом бензоїлу. «Використовуйте м’який відлущувальний скраб з такими інгредієнтами, як саліцилова кислота, щоб видалити надлишок бруду та жиру зі шкіри», — радить доктор Джаліман. «Це допомагає зменшити кількість мертвої шкіри, яка забиває пори. Якщо у вас шкіра схильна до акне, шукайте певні інгредієнти або ключові слова на етикетках, як-от гліколева кислота, саліцилова кислота, без олії алое та некомедогенний», — радить вона.

Спробуйте: Очищувальна маска Eminence Organic Skin Care Acne Advanced Clarifying Masque

Профілактичний догляд за шкірою полягає у додаванні правильних засобів та інгредієнтів. Проте є ті, щодо яких слід бути обережними, а інших варто уникати повністю. Не кажучи вже про те, що поєднання деяких із вищезгаданих рекомендацій може бути руйнівним. Нижче ми ділимося заходами безпеки, які слід врахувати.

8. Припиніть курити

Судячи з нашого вступу, ви, напевно, очікували цього. Хоча відмова від куріння може принести користь організму у багатьох аспектах, це також особливо допоможе у сфері профілактичного догляду за шкірою. «Не куріть, а якщо курите — киньте», — говорить пластичний хірург доктор Мелісса Дофт. «Я завжди помічаю людей, які курили, коли вони входять до кабінету, оскільки вони завжди виглядають набагато старшими за свій вік», — зазначає вона.

«Цигарковий дим зменшує кровопостачання шкіри, спричиняє непотрібні зморшки на обличчі та робить шкіру зневодненою та тьмяною», — додає доктор Джаліман. Як і інші забруднювачі навколишнього середовища, цигарки містять багато вільних радикалів – тих дратівливих елементів, з якими ми боремося за допомогою антивікових засобів – і якщо ви курите, ви даєте їм прямий доступ до своєї шкіри та загального здоров’я.

9. Підтримуйте водний баланс

Ще одна зміна у способі життя, яка може вплинути на здоров’я вашої шкіри? Споживання води. «Пийте багато води», — радить доктор Джаліман. «Підтримка водного балансу корисна для шкіри». Рекомендована щоденна норма споживання води може варіюватися залежно від вашої статі та рівня активності (цікавий факт: чим більше ви тренуєтеся, тим більше води вам потрібно!), тому проконсультуйтеся з лікарем, якщо маєте сумніви щодо вашого споживання води.

10. Отримуйте «сон краси»

Сон запобігає не лише поганому настрою. Поки ми спимо, шкіра регенерує, що допомагає їй залишатися здоровою. «Недостатній сон – це погана звичка», — пояснює доктор Джаліман. «Сон краси дуже важливий; я рекомендую своїм пацієнтам спати по сім-вісім годин на добу». Усім нам потрібен привід поспати довше, чому б не звинуватити у цьому нашу красу?!

Окрім змін у способі життя, є кілька засобів та інгредієнтів для догляду за шкірою, які варто розглянути для профілактичного режиму. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, які засоби та практики обожнюють доктор Джаліман і доктор Дофт для здоров’я та молодого вигляду шкіри.

Заходи безпеки, які варто врахувати

Хоча ретинол є чудовим профілактичним інгредієнтом для шкіри, він може завдати шкоди, якщо його використовувати неправильно – і сам по собі. «Слід уникати поєднання продуктів з ретинолом із засобами, що містять кислоти, як-от альфа-гідроксикислоти (гліколева та молочна) і бета-гідроксикислоти (саліцилова)», — попереджає доктор Джаліман. «Ви все ще можете використовувати ці засоби, але вам слід застосовувати їх у різний час. Засоби з кислотами можна використовувати вдень, а ретинол – увечері», — зазначає вона. Парабени також важливі – і доктор Джаліман каже, що їх слід уникати. «Вони додаються до багатьох засобів для подовження терміну зберігання, але вони можуть порушувати гормональний баланс в організмі», — пояснює вона.

Якщо у вас акне, вам слід шукати певні інгредієнти та слова на упаковці, але також уникати інших. «Силікон у макіяжі часто викликає акне», — розповідає доктор Джаліман. Крім того, вона радить уникати олій, як-от «мигдальна олія та олія зародків пшениці», оскільки ці інгредієнти можуть забивати пори при нанесенні на обличчя.

Тим, хто має розацеа, профілактичні засоби та інгредієнти можуть не підійти так само, як тим, хто має акне або суху, передчасно старіючу шкіру. «Перекис бензоїлу, який є поширеним інгредієнтом для лікування акне, слід уникати людям з розацеа, оскільки він може посилювати запалення», — пояснює доктор Джаліман. «Гліколева кислота міститься в багатьох антивікових засобах, і якщо у вас розацеа, її слід уникати. Вона може викликати печіння, почервоніння та лущення», — підсумовує вона.

Приклад засобу для обговорення з фахівцем

Приклад наволочки

Приклад сонцезахисного крему

Приклад зволожувального засобу

Приклад маски для проблемної шкіри

Приклад крему для очей

Приклад відлущувального засобу