Для кожного, хто намагається привести себе у форму, вдягнути старі джинси, які стали на два розміри більшими, — це найбільша нагорода та найвище підтвердження вашої важкої праці, дисципліни та рішучості. Раптом усі ті місяці виснаження, перевертання покришок у спортзалі (і блокування всіх акаунтів із їжею в Instagram) стають абсолютно виправданими. Однак, якщо ви скинули значну вагу, ви можете виявити, що не лише одяг тепер звисає та обвисає на вашому тілі. Ми говоримо про в’ялу та надлишкову шкіру.
Білок колаген відповідає за еластичність шкіри, дозволяючи їй розтягуватися, щоб вмістити додаткову масу, коли ви набираєте вагу. Однак він не може стискатися чи зменшуватися, через що ваша шкіра обвисає після значного схуднення, пояснює Раян Найнштейн, доктор медицини, FRCSC, із Neinstein Plastic Surgery. Такі фактори, як вік, генетика, вплив сонця та куріння, також впливають на здатність шкіри відновлюватися та ставати пружнішою.
«Зазвичай, чим довше людина мала надмірну вагу, тим більш в’ялою буде її шкіра після схуднення», — додає Карен Вітні, помічник лікаря в Advanced Cosmetic Surgery and Laser Center. «Втрата ваги на 23 кг або більше зазвичай призводить до більшої кількості нависаючої шкіри, особливо у людей зі старшою або зрілою шкірою».
Для деяких людей в’яла та обвисла шкіра може стати джерелом сорому, що затьмарює й без того життєву зміну — досягнення здоровішої ваги та трансформацію тіла. Але виявляється, це не обов’язково так. Існують кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти вашому тілу відновити більш пружну та гладку шкіру: від засобів для тонусу шкіри та апаратних методів до справжньої хірургії. Нижче ми перерахували поради експертів та рекомендації медичних працівників про те, як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення. Настав час продемонструвати нове тіло, над яким ви так наполегливо працювали!
1. Нарощуйте м’язи за допомогою фізичних вправ.
Те, що ви вже досягли своєї цільової ваги, не означає, що можна викидати абонемент у спортзал. Екстремальні дієти та занадто багато часу на біговій доріжці не просто спалюють жир — вони можуть призвести до втрати м’язів. Збільшуючи масу за допомогою силових тренувань, ви не тільки запобігаєте атрофії м’язів, але й допомагаєте своєму тілу відновити чіткість контурів і позбутися млявості.
«Силові тренування розширюють м’язи та підтягують шкіру в цій зоні. Ми також знаємо, що високоінтенсивні вправи, як-от аеробіка, можуть омолоджувати шкіру. Це допомагає створити еластичність, надаючи шкірі більш молодий вигляд», — каже лікар-косметолог Стенлі Ковак, доктор медицини, з Kovak Dermatology and Laser Institute.
2. Стимулюйте вироблення колагену за допомогою місцевих засобів.
Самі по собі місцеві креми для ущільнення шкіри можуть не дати таких самих результатів, як процедури, що проводяться в клініці, але експерти сходяться на думці, що догляд за шкірою, зосереджений на інгредієнтах, які сприяють утворенню колагену, може допомогти покращити зовнішній вигляд шкіри. «Засоби для ущільнення та тонізації складаються з множинних факторів росту, пептидів та антиоксидантів. Їх використовують завдяки їхній здатності підвищувати рівень колагену, впливаючи на біохімічні процеси, залучені у вироблення та розпад колагену», — пояснює доктор Найнштейн. «Було доведено, що вони допомагають після вагітності та на ранніх стадіях втрати пружності шкіри».
Ви можете звернути увагу на засоби, які мають у своєму складі компоненти для підтримки пружності шкіри.
Лорі Касас, доктор медицини, FACS, клінічний професор пластичної та реконструктивної хірургії в Чиказькому університеті, також рекомендує використовувати засоби, призначені фахівцями, що містять вітамін С, гліколеву кислоту, пептиди та SPF, щоб допомогти «усунути стоншення та пошкодження від сонця, а також покращити текстуру, тон і колір».
3. Запитайте лікаря про нехірургічні процедури.
Неінвазивні процедури в кабінеті стають популярними, і недарма: вони дають помітні результати без необхідності лягати під ніж. Але коли мова йде про підтяжку шкіри, доктор Ковак каже, що важливо мати реалістичні очікування. «Пацієнти не отримають тих самих результатів, що й після операції — яка видаляє надлишкову шкіру — але за допомогою апаратних методів тіло може скоротити шкіру на кілька міліметрів, тому якщо потрібне невелике підтягування, вони побачать ефект».
Про найпоширеніші типи нехірургічних процедур для боротьби з в’ялою шкірою читайте нижче:
- Лазер: Це мінімально інвазивна процедура, яка використовує інфрачервоне джерело світла, «щоб підтягнути шкіру шляхом нагрівання колагену під її поверхнею», — пояснює Вітні. Лазерне лікування часто вимагає двох або трьох сеансів, з мінімальним або нульовим часом відновлення, що робить його дедалі популярнішим вибором.
- Ультратерапія (Ultherapy): Ця процедура під контролем ультразвуку дозволяє точно впливати на шар шкіри, який потребує лікування, і найкраще підходить для підняття повік, що опустилися, та відновлення шкіри на шиї та зоні декольте, каже доктор Касас. «Тіло реагує на контрольоване термічне пошкодження, збільшуючи вироблення колагену, що призводить до підтягування шкіри». Мікроголкова терапія (Мікронідлінг): «Ця процедура використовує ролик або електричний пристрій із пульсуючими голками, щоб створити крихітні отвори в шкірі. Активується механізм відновлення організму, створюючи новий колаген для заповнення отворів, що призводить до більш пружної шкіри з покращеною текстурою», — пояснює доктор Ціппора Шайнхаус, клінічний інструктор у Каліфорнійському університеті. На цільову ділянку наноситься місцевий анестетик для знеболення. Ця процедура найкраще підходить для зони шиї та зазвичай вимагає шести сеансів для досягнення помітних результатів, додає доктор Шайнхаус.
4. Для більш серйозних випадків розгляньте хірургічне втручання.
Будь то з міркувань здоров’я чи суто косметичних, мало хто радіє думці про уколи та розрізи на операційному столі, але у випадках, коли «шкіра обвисла настільки, що вимагає більш інвазивного втручання, ми звертаємося до класичних процедур пластичної хірургії, таких як підтяжка обличчя та абдомінопластика», — каже доктор Найнштейн.
«Хірургія дає максимальний ефект підтяжки, оскільки ви фактично видаляєте зайву шкіру. Недоліком є час на відновлення, пов’язані з цим синці, дискомфорт і можливі рубці», — додає доктор Ковак. «Також є ймовірність, що вам не сподобається кінцевий результат, а коли шкіру так натягують, вона стоншується — що робить її більш чутливою до пошкоджень від сонця».
5. Насамкінець, підтримуйте водний баланс та дотримуйтесь збалансованого харчування.
Візьміть приклад із «француженок»: підтримувати шкіру здоровою та насиченою найкраще за допомогою гідратації, і найпростіший спосіб зробити це — випивати вісім склянок води на день. Окрім запобігання сухості та збереження природного сяйва, дослідження показують, що вода також може допомогти покращити еластичність шкіри.
Щодо харчування, Вітні каже, що включення певних поживних речовин до вашого раціону може допомогти у виробленні колагену. «Адекватний білок є життєво важливим для здоров’я шкіри, а амінокислоти лізин і пролін відіграють пряму роль у виробленні колагену. Так само вітамін С необхідний для синтезу колагену, а також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем».
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.