LaylaBird/E+/Getty Images
Ми постійно чуємо про те, як покращити секс, отримати кращий оргазм або налагодити стосунки. Але як часто ми чуємо конкретні деталі про те, як саме цього досягти? Ми звернулися до Ванесси Марін, ліцензованої сексотерапевтки з Сан-Франциско, щоб вона допомогла нам розібратися в тонкощах. Наша остання тема: що робити, коли ваш партнер бажає сексу частіше, ніж ви.
Запитання: Чи є у вас поради щодо ситуації, коли ви з партнером не сходитесь у поглядах на те, як часто вам варто займатися сексом? Мій хлопець завжди хоче сексу, але моя лібідо значно нижча (він був би щасливий займатися сексом щодня, тоді як мені було б достатньо 2-3 разів на місяць). Зізнаюся, іноді я відмовляю йому, бо він може бути надто наполегливим і скиглити, коли ініціює, що мене відштовхує. Я не хочу розлучатися, але й не хочу прикидатися, що мені хочеться, коли це не так. Що мені робити?
Відповідь: На моєму досвіді як терапевта, це, безумовно, найпоширеніша тема для суперечок між парами щодо сексу. Я думаю, багато хто вважає, що «здорові» чи «нормальні» пари завжди повинні мати бажання займатися сексом одночасно. Це далеко не так. Чи очікуєте ви повної синхронності з вашим хлопцем щодо будь-яких інших потреб? Чи маєте ви завжди бажати того ж, що й він на вечерю, чи він завжди повинен хотіти дивитися телевізор тоді ж, коли й ви? Звісно, ні!
Сексуальні бажання та потреби настільки різняться від людини до людини, що неможливо бути завжди на одній хвилі. Набагато важливіше, ніж довільно вирішувати, скільки разів на тиждень займатися сексом, — це навчитися майстерно домовлятися щодо кожної потенційної сексуальної взаємодії. Отже, якщо ваш хлопець хоче сексу постійно, а ви — ні, або якщо його лібідо вище за ваше, ось п’ять важливих кроків, які ви можете зробити:
Розберіться у ваших моделях ініціативи в сексі
Я вважаю важливим, щоб пари обговорювали свої моделі ініціативи в сексі. Схоже, коли ваш хлопець хоче сексу, він, можливо, ініціює його не зовсім надихаючим для вас чином.
Який відгук ви могли б дати своєму хлопцеві щодо кращих способів ініціювати секс? Чи є щось, що він міг би зробити чи сказати, що змусило б вас більше зацікавитися близькістю в той момент? Можливо, якби він спершу запропонував зробити вам масаж спини, або використав внутрішній жарт, який завжди вас розсмішить?
Вам також варто поговорити з ним про те, як його поточний підхід впливає на вас. Я роблю припущення щодо ваших почуттів, але ви могли б сказати щось на кшталт: «Іноді, коли ти ініціюєш секс, мені здається, що ти вже засмучений мною або розчарований мною. Це змушує мене захищатися, тому я закриваюся, що, як я розумію, є повною протилежністю реакції, на яку ти сподівався».
Багато пар ініціюють секс невербально, що може викликати плутанину та стрес. Ви обоє можете практикувати фразу «Я хочу тебе» або «Я так збуджена прямо зараз». Використовуйте слова, коли відмовляєте один одному. Якщо він знає, що ви не в настрої через стрес на роботі, він менше схильний сприймати це особисто.
Не думайте, що мусите вирішити негайно
Це може здатися очевидним, але чоловіки та жінки по-різному реагують на секс. Середньостатистичній жінці потрібно набагато більше часу для «розігріву» до інтимності, ніж середньостатистичному чоловікові. Для більшості чоловіків фізіологічне збудження слідує за психологічним бажанням — спочатку вони відчувають потяг, а потім їхнє тіло реагує ерекцією. Для жінок часто буває навпаки — їм потрібно відчути фізіологічні ознаки збудження, перш ніж вони відчують себе заведеними. Тож якщо ви відчуваєте, що у вашого хлопця високе лібідо, а у вас ні, це нормально.
Через це я раджу багатьом моїм клієнткам давати собі трохи часу на прелюдію. Подумайте про свій власний природний ритм: ви зазвичай готові одразу, чи вам потрібен час, щоб збудитися? Спробуйте оцінити, скільки часу зазвичай вам потрібно, щоб збудитися, і дайте собі цей час, перш ніж сказати «так» чи «ні».
Спробуйте інші види близькості
Пам’ятайте, що відповідь на ініціативи вашого хлопця — це не рішення «все або нічого». Ви можете погодитися на поцілунки, масаж чи прелюдію, не погоджуючись на сам статевий акт. Якщо ви не в настрої, коли ваш хлопець хоче сексу, зробіть паузу і запитайте себе, чи є щось інше, що вам могло б сподобатися. Якщо ви усунете тиск відчуття, що це рішення «все або нічого», ви з більшою ймовірністю будете відкриті до близькості.
З’ясуйте, що секс означає для вас
Багато моїх клієнток мають імпульс відмовляти у сексі, тому що їм здається, що партнер просто прагне отримати оргазм. Я дуже рекомендую витратити час, щоб подумати, що секс означає для вас, вашого хлопця та ваших стосунків. Заохочуйте його поговорити про це з вами. Запитайте, наприклад: «Окрім потягу, що мотивує тебе ініціювати секс зі мною?» або «Що у тебе в голові, коли ми близькі?»
Якщо ж вам здається, що він використовує секс, по суті, для мастурбації у вас, це вже інша проблема. Але ви можете зрозуміти, що іноді секс — це про зв’язок один з одним, спільне проведення часу, зняття тривоги, грайливість або дарування задоволення одне одному. Якщо ви зможете усвідомити, що коли ваш хлопець хоче сексу, це також означає, що він прагне бути поруч з вами, це може пом’якшити частину образи, яку ви зараз до нього відчуваєте. А якщо це не так? Що ж, тоді ви маєте повне право мати серйозні претензії з цього приводу.
Визнайте важливість сексуальної сумісності
Більшість людей недостатньо цінують сексуальну сумісність. Ми надаємо більшої ваги іншим речам, як-от зовнішність, гроші, життєві амбіції та спільні цінності. Я працювала з багатьма парами, які чітко розуміли, що вони сексуально несумісні, навіть на ранніх етапах стосунків. Вони продовжували зустрічатися, бо не вважали, що їхня несумісність є достатньою причиною для розриву.
На мою думку, сексуальність — один із найважливіших аспектів стосунків. Ви ніколи не будете на одній хвилі; іноді ви можете відчувати, що у вашого хлопця вище лібідо або він хоче сексу частіше, ніж ви. Але різниця між «щодня» і «раз на два тижні» досить суттєва. Ваше сексуальне життя може покращитися, якщо ви виконаєте кроки, описані вище, але деякі розбіжності просто занадто великі.
Приділіть час, щоб подумати, чи працюють ці стосунки для вас. Чи задоволені ви сексуально? Чи можете ви уявити таку сексуальну динаміку в довгостроковій перспективі? Зрештою, тільки ви можете вирішити, чи ці відмінності здаються вам доланими чи ні. Бажаю вам успіху.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.