Наша кожа — самый большой орган в теле, и она так же важна, как легкие, мозг или сердце. И хотя оценить состояние других органов тела легко (с помощью сканирований, анализов крови и т.д.), наша кожа оценивается более субъективно. Прежде чем перейти к тому, как поддерживать здоровье кожи, давайте сначала разберемся, что на самом деле означает иметь здоровую кожу. Чтобы узнать о признаках и лучших практиках поддержания здоровья кожи, мы решили пообщаться с экспертом.
Что значит иметь здоровую кожу?
Кристина Понцио-Гуарино, дипломированный специалист по уходу за кожей (сертифицирована Национальной комиссией по сертификации ассистентов врачей), специализирующаяся на акне у взрослых, говорит: «Здоровая кожа — это увлажненная кожа, не поврежденная солнцем».
Ах, две вещи, о которых я всегда (иногда) помню — увлажнять и защищать. Понцио-Гуарино объясняет, что солнцезащитный крем (SPF) должен быть лучшим другом каждого. Повреждение солнцем может привести к появлению веснушек, морщин, предраковых состояний, атипичных родинок, базальноклеточного рака (БКР), плоскоклеточного рака (ПКР) и злокачественной меланомы. (Ох-хо!). «Помимо увлажнения и отсутствия повреждений от солнца, — добавляет она, — здоровая кожа также должна быть ровной по цвету, гладкой, упругой и эластичной».
Как оценить здоровье вашей кожи
«По сравнению с измерением артериального давления или уровня холестерина, оценка здоровья кожи гораздо менее объективна», — говорит Понцио-Гуарино. «Проще начать с признаков нездоровой кожи, к которым относятся плохая текстура, недостаток влаги, потеря эластичности и неравномерный тон».
Текстура
Нездоровая: «Если ваша кожа кажется грубой, бугристой или пятнистой», — говорит Понцио-Гуарино, — «это явные признаки нездоровья».
Здоровая: Ваша кожа должна выглядеть и ощущаться гладкой. Должна наблюдаться однородность в размере пор и волосяных фолликулов.
Влага и гидратация
Нездоровая: Часто используемые как взаимозаменяемые (поскольку симптомы схожи), сухость и обезвоживание — это две разные проблемы. Если ваша кожа красная, сухая, стянутая или шелушится, она вполне может быть сухой и/или обезвоженной. Даже если ваша кожа жирная, она все равно может быть обезвоженной. Это потому, что при недостатке воды в коже поры могут чрезмерно компенсировать, производя больше кожного сала (себума). Хотя себум помогает нашей коже, его избыток может создать среду, благоприятную для размножения нежелательных бактерий!
Здоровая: Понцио-Гуарино говорит: «Ваша кожа должна быть достаточно увлажненной, чтобы излучать спокойное сияние».
Эластичность
Нездоровая: С возрастом наша кожа вырабатывает меньше эластина, становясь тоньше. Учитывая значительные повреждения, нездоровая кожа будет плохо восстанавливаться и станет более восприимчивой к морщинам.
Здоровая: Здоровая эластичность приводит к минимальному количеству мелких линий и морщин. «Даже с возрастом», — говорит Понцио-Гуарино, — «здоровая кожа, за которой правильно ухаживают, может вырабатывать достаточно коллагена и эластина, чтобы оставаться более упругой». Области вокруг глаз, губ и линии челюсти отметят нашу долгосрочную профилактику!
Цвет и тон
Нездоровая: Неравномерный тон кожи — первый признак, но Понцио-Гуарино также подчеркивает, что загорелая кожа — это нездоровая кожа. «Даже если вы не сгораете, — объясняет она, — если вы загораете, вы повреждаете свою кожу».
Здоровая: Цвет всего вашего тела, и в частности лица, груди и спины, должен быть ровным, а тон должен выглядеть естественным.
Как сохранить кожу здоровой: 4 шага к лучшей коже
Достижение здоровой кожи не произойдет в одночасье (вздох), но есть четыре ключевые практики, которые вы можете изучить, чтобы обратить вспять повреждения кожи и просыпаться каждое утро с более здоровой кожей, чем вчера.
1. Защита
«Важно ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом», — говорит Понцио-Гуарино. «Обновляйте каждые два часа, носите закрытую одежду, солнцезащитные очки и шляпы. Никогда не посещайте солярий. По данным Исследовательского фонда меланомы, всего одно посещение до 30 лет увеличивает риск развития меланомы на 75 процентов. Оно того не стоит. Мое любимое средство для защиты от солнца — это продукты бренда EltaMD. Они обеспечивают высокий SPF и легко ощущаются на коже».
Если вы хотите рассмотреть варианты для ухода за кожей, обратите внимание на средства, подобные тому, что представлено на изображении.
2. Увлажнение и гидратация
Начните с того, что пейте достаточно воды каждый день, так как это может быть причиной обезвоживания кожи. Если вам нужно дополнительное увлажнение, Понцио-Гуарино советует «использовать сыворотку с гиалуроновой кислотой перед нанесением увлажняющего крема». Вы также должны ежедневно увлажнять тело и лицо. Понцио-Гуарино рекомендует использовать некомедогенные увлажняющие средства без масел для лица (особенно тем, кто склонен к акне).
Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту, могут стать хорошим дополнением к вашему ежедневном уходе.
3. Гликолевая кислота и ретиноиды
«Гликолевая кислота и ретиноиды могут помочь обратить повреждения кожи и сохранить ее гладкой и здоровой», — говорит Понцио-Гуарино. «Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, такие как третиноин (в основном используемый для лечения акне), лучше, чем безрецептурные аналоги, но вы можете найти отличные безрецептурные средства с гликолевой кислотой».
Полезно рассмотреть средства с гликолевой кислотой для улучшения текстуры кожи.
4. Косметологические процедуры
«IPL-терапия (интенсивный импульсный свет), лазерное лечение, химические пилинги, микродермабразия, микронидлинг и регулярные косметические уходы могут поддерживать здоровье вашей кожи и устранять признаки повреждений», — объясняет Понцио-Гуарино. «Многие из этих процедур или лечебных сеансов можно получить у косметолога в местном спа-салоне или кабинете врача».
Существуют различные инструменты для домашнего использования, которые могут дополнить профессиональные процедуры.
Проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы получить дополнительную информацию о том, как поддерживать здоровье кожи. Также стоит ознакомиться с рекомендациями специалистов о том, как увидеть уровень повреждения кожи, который может быть полностью скрыт от невооруженного глаза.
Я верю, что каждый человек имеет свою историю, и ни один из них не бывает неважным. Моя задача — замечать, слушать и рассказывать так, чтобы слова касались сердца. Ведь именно по истории мы лучше понимаем себя и мир вокруг.