Наша шкіра — найбільший орган нашого тіла, і вона така ж важлива, як наші легені, мозок чи серце. І хоча виміряти стан здоров’я інших органів тіла легко (за допомогою сканування, аналізів крові тощо), наша шкіра є дещо більш суб’єктивною. Перш ніж перейти до того, як підтримувати здоров’я шкіри, давайте спершу розберемося, що насправді означає мати здорову шкіру. Щоб дізнатися про ознаки та найкращі практики для підтримки здоров’я шкіри, ми вирішили поспілкуватися з експертом.
Що означає мати здорову шкіру?
Крістіна Понціо-Гуаріно, фахівець, сертифікований Національною комісією з сертифікації помічників лікарів (MSPA), яка спеціалізується на акне у дорослих, каже: «Здорова шкіра — це зволожена шкіра, вільна від пошкоджень сонцем».
Ах, дві речі, про які я завжди (іноді) пам’ятаю — зволожувати та захищати. Понціо-Гуаріно пояснює, що сонцезахисний крем має бути найкращим другом кожної людини. Пошкодження сонцем може призвести до появи веснянок, зморшок, передракових станів, атипових родимок, базальноклітинної карциноми (БКК), плоскоклітинної карциноми (ПКК) та злоякісної меланоми. (Ох, лишенько!). «Окрім зволоження та відсутності пошкоджень від сонця», — додає вона, — «здорова шкіра також має рівномірний колір, бути гладкою, пружною та еластичною».
Як оцінити здоров’я вашої шкіри
«Порівняно з вимірюванням артеріального тиску чи рівня холестерину, оцінка здоров’я шкіри набагато менш об’єктивна», — каже Понціо-Гуаріно. «Простіше почати з ознак нездорової шкіри, до яких належать погана текстура, нестача вологи, втрата еластичності та нерівномірний тон».
Текстура
Нездорова: «Якщо ваша шкіра груба, горбиста або плямиста, — каже Понціо-Гуаріно, — це чіткі ознаки нездоров’я».
Здорова: Ваша шкіра має виглядати та відчуватися гладкою. Повинна бути однорідність у розмірі пор та волосяних фолікулів.
Волога та гідратація
Нездорова: Часто вживаються як взаємозамінні (оскільки мають схожі симптоми), суха та зневоднена шкіра — це дві окремі проблеми. Якщо ваша шкіра червона, суха, стягнута або лущиться, вона цілком може бути сухою та/або зневодненою. Навіть якщо ваша шкіра жирна, вона все одно може бути зневодненою. Це тому, що без достатньої кількості води у шкірі пори можуть надмірно компенсувати, виробляючи більше шкірного сала (себуму). Хоча ми виробляємо жир для допомоги шкірі, його надлишок може створити середовище, сприятливе для бактерій, яке нам зовсім не потрібне!
Здорова: Понціо-Гуаріно каже: «Ваша шкіра має бути зволожена рівно настільки, щоб випромінювати спокійне сяйво».
Еластичність
Нездорова: З віком наша шкіра виробляє менше еластину, стаючи тоншою. Враховуючи значну кількість пошкоджень, нездорова шкіра не зможе швидко відновлюватися і буде більш схильною до появи зморшок.
Здорова: Здорова еластичність призводить до мінімальної кількості тонких ліній та зморшок. «Навіть з віком, — каже Понціо-Гуаріно, — здорова шкіра, за якою доглядають, може виробляти достатньо колагену та еластину, щоб підтримувати її міцність». Ділянки навколо очей, губ та лінії щелепи скажуть вам «дякую» за профілактичний догляд у довгостроковій перспективі!
Колір і тон
Нездорова: Нерівномірний тон шкіри — перша ознака, але Понціо-Гуаріно також наголошує, що засмагла шкіра є нездоровою. «Навіть якщо ви не обгоряєте, — пояснює вона, — якщо ви засмагаєте, ви пошкоджуєте свою шкіру».
Здорова: Колір усього вашого тіла, а особливо обличчя, грудей та спини, має бути рівномірним, а тон — природно насиченим.
Як зберегти шкіру здоровою: 4 кроки до кращої шкіри
Досягнення здорової шкіри не станеться за одну ніч (зітхання), але є чотири ключові практики, які ви можете застосувати, щоб усунути пошкодження шкіри та прокидатися щоранку зі здоровішою шкірою, ніж учора.
1. Захист
«Важливо щодня використовувати сонцезахисний крем», — каже Понціо-Гуаріно. «Повторно наносіть кожні дві години, носіть закритий одяг, сонцезахисні окуляри та капелюхи. Ніколи не відвідуйте солярій. За даними Фонду досліджень меланоми, лише один візит до 30 років збільшує ризик розвитку меланоми на 75 відсотків. Це просто не варте того».
2. Зволоження та гідратація
Почніть із того, що пийте достатньо води щодня, оскільки це може бути причиною зневоднення шкіри. Якщо вам потрібна додаткова гідратація, додає Понціо-Гуаріно, «використовуйте сироватку з гіалуроновою кислотою перед нанесенням зволожувального крему». Ви також повинні щодня зволожувати тіло та обличчя. Понціо-Гуаріно радить використовувати некомедогенні зволожувальні засоби, які не забивають пори, для обличчя (особливо для тих, хто схильний до акне).
3. Гліколева кислота та ретиноїди
«Гліколева кислота та ретиноїди можуть допомогти усунути пошкодження шкіри та зберегти її гладкою та здоровою», — каже Понціо-Гуаріно. «Ретиноїди, які відпускаються за рецептом, як-от третиноїн (в основному використовується для лікування акне), кращі за ті, що доступні без рецепта, але чудові альтернативи з гліколевою кислотою можна знайти у вільному продажу».
4. Косметичні процедури
«Світлотерапія IPL (інтенсивний імпульсний світло), лазерне лікування, хімічні пілінги, мікродермабразія, мікроголчаста терапія та регулярні догляди за обличчям можуть підтримувати здоров’я шкіри та усувати ознаки пошкоджень», — пояснює Понціо-Гуаріно. Ви можете звернутися до фахівця з естетики у вашому місцевому спа-салоні чи кабінеті лікаря для багатьох із цих процедур.
Зверніться до свого дерматолога, щоб дізнатися більше про те, як підтримувати здоров’я шкіри, і перегляньте відеорекомендацію Крістіни Понціо-Гуаріно «Як сонце бачить вас», щоб дізнатися про рівень пошкодження шкіри, який може бути абсолютно невидимим для неозброєного ока.
Показано слайд 1
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.