Ні для кого не секрет: коли ви гарно виглядаєте, ви краще себе почуваєте, і навпаки. Від людини, яка здорова зсередини, випромінюється особливе привабливе сяйво. У цьому випуску серії «Кабінет лікаря» сертифікований дерматолог доктор Карен Кемпбелл розповідає, як простий догляд за шкірою може покращити ваш вигляд, підвищити самовпевненість і дати набагато більше.
Коли ми гарно виглядаємо, ми почуваємося добре. Коли ми почуваємося добре, ми гарно виглядаємо. Зв’язок між розумом і тілом є незаперечним.
Подумайте, як ви почуваєтеся після тренування, медитації чи практики вдячності. Ймовірно, ви відчуваєте себе щасливішими, легшими та спокійнішими, що природно відображається на вашій більш привабливій та впевненій подачі себе.
Насправді, наукові дослідження доводять, що медитація та інші практики догляду за собою не лише знижують стрес, роблячи вас спокійнішими та менш схильними до появи тих надокучливих зморшок від хвилювання, але й можуть уповільнювати процес старіння, зменшуючи запалення, спричинене гормонами стресу, та збільшуючи поділ здорових клітин.
То чому ж ми аплодуємо тим, хто займається спортом і практикує усвідомленість, але, здається, засуджуємо тих, хто активно дбає про здоров’я своєї шкіри, включаючи кроки для зменшення ознак старіння та покращення зовнішності?
Позбудьтеся сорому за догляд за шкірою
Правда в тому, що кожна з цих дій відіграє важливу роль у вашому загальному здоров’ї та самопочутті. Тому я закликаю вас відкинути будь-який сором, який ви можете мати щодо турботи про свою зовнішність. Будьте безкомпромісними щодо продуктів, які ви використовуєте, щоденних процедур, які ви виконуєте, та маніпуляцій, які може проводити ваш сертифікований дерматолог.
Чому? Тому що мета ніколи не полягала в тому, щоб змінити ваш вигляд. Мета полягає в тому, щоб визначити, які засоби догляду за шкірою та методи лікування можуть підкреслити вашу індивідуальну красу, вирішуючи проблеми, які вас турбують.
Це можуть бути зморшки на лобі, які змушують вас виглядати сердитими, коли ви насправді щасливі, темні кола, які створюють враження втоми, коли ви бадьорі, або ламкість судин чи в’ялість шкіри, які змушують вас виглядати старшими, ніж ви почуваєтеся всередині. Які б проблеми ви хотіли вирішити, ви можете співпрацювати зі своїм дерматологом для розробки довгострокового плану, щоб ви завжди виглядали якнайкраще — як ви, але у стані після дуже гарного сну, чудового дня з близькими або навіть ви мінус кілька років.
Більше того, вирішуючи деякі проблеми зовнішності, які можуть негативно впливати на вашу впевненість, ви також створюєте собі умови для успіху в інших сферах життя. Дослідження показали, що позитивний образ себе може призводити до зменшення тривожності, підвищення мотивації, покращення стосунків та професійного успіху.
Спрощена дерматологія
Здається, це занадто багато очікувань від рутини догляду за шкірою — здоров’я шкіри, покращення зовнішності, підвищення впевненості та інше. Але насправді це досить просто. Це те, що я називаю «спрощеною дерматологією».
Проста рутина краща, тому що ви зможете — і будете — її дотримуватися, що значно збільшує ймовірність отримання бажаних результатів. Тренди краси, які вимагають 10-20 кроків із тривалим очікуванням між кожним етапом, не є реалістичними для більшості людей. Це особливо стосується тих, хто є опікунами, має професійну кар’єру, є спортсменами, партнерами та друзями — або, як багато хто, виконує всі ці ролі.
Менше — завжди краще для шкіри. Тому я рекомендую свою «святу трійцю» простого догляду за шкірою: сонцезахисний крем, ретиноїд та антиоксидант.
Сонцезахисний крем
Без сумніву, сонцезахисний крем — ваш найкращий засіб проти старіння. Промені UVA та UVB від сонця викликають пігментацію, в’ялість та тьмяність шкіри. Що найважливіше, надмірний вплив шкідливого сонячного випромінювання може призвести до мутації ДНК і спричинити рак шкіри, включаючи найбільш смертельну його форму — меланому.
Сонцезахисний крем має бути широкого спектра дії, з SPF 30 або вище, і містити цинк та діоксид титану, які є у фізичних (також званих мінеральними) сонцезахисних кремах. На відміну від хімічних сонцезахисних засобів, які поглинають світло, фізичні креми відбивають його. Вони також починають діяти одразу після нанесення та захищають від ширшого спектра променів, включаючи синє світло від екранів ваших ґаджетів.
Наші варіанти:
Colorescience Sunforgettable® Total Protection Face Shield SPF 50 (PA++++)- Glow
$52.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
MDSolarSciences MD Mineral BB Crème SPF 50 (1.23 унції) (Різні відтінки)
$42.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
EltaMD UV Daily Широкого спектра SPF 40 (1.7 рідк. унції)
$41.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ Показує слайд 1
Ретиноїди
Ретиноїди — наступний найкращий спосіб боротьби зі старінням та його лікування. Вони допомагають виробляти колаген та еластин, які є будівельними блоками нашої шкіри.
Ключ до використання ретиноїдів — «починати з малої кількості та повільно». Кількість розміром з горошину достатня для всього обличчя, і спочатку її слід наносити один-два рази на тиждень, після чого — зволожувальний крем. Протягом наступних кількох місяців збільшуйте частоту до трьох-чотирьох разів на тиждень, і ви зможете дійти до щоденного застосування, якщо ваша шкіра добре реагує. Засоби без рецепта (як-от адапален) — гарне місце для початку, а потім ви можете перейти до рецептурних засобів (як-от третиноїн або тазаротен) під керівництвом дерматолога.
Наші варіанти:
Sunday Riley A+ Сироватка з високою дозою ретиноїду 30мл
$85.00
50мл
30мл
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
PCA SKIN Ретиноїдове лікування для чутливої шкіри (1 унція)
$120.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
Paula’s Choice КЛІНІЧНЕ лікування ретиноїдом 1% (1 рідк. унція)
$65.00
30мл
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
Obagi Medical Obagi360 Ретиноїд 0.5 (1 унція)
$79.00
СКОРО З’ЯВИТЬСЯ Показує слайд 1
Антиоксиданти
Антиоксиданти захищають від пошкодження вільними радикалами. Так само, як ви їсте чорницю чи капусту з вітаміном С, вітаміном Е та каротином для захисту своїх внутрішніх клітин від вільних радикалів, які можуть відігравати роль у захворюваннях серця, раку та інших хворобах, існують антиоксиданти — включаючи вітамін С, вітамін А (ретинол) та вітамін Е — для вашої шкіри. Поговоріть зі своїм дерматологом, щоб дізнатися, який з них може бути найкращим для вас, і використовуйте їх протягом дня, коли ви піддаєтеся впливу забруднення та сонця.
Наші варіанти:
SkinMedica Комплекс вітамінів С + Е (1 унція)
$106.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
Eminence Organic Skin Care Бамбукова зміцнювальна рідина 1.2 рідк. унції
$69.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
SkinCeuticals C E Ferulic (1 рідк. унція)
$185.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus (1 унція)
Уповноважений ретейлер$165.00
30мл
15мл
ШВИДКА КУПІВЛЯ Показує слайд 1
Ваша проста рутина догляду за шкірою має виглядати так:
Ранок
- Ніжне очищення
- Кілька крапель антиоксиданту
- Зволожувальний крем
- Сонцезахисний крем
- Макіяж, за бажанням
Вечір
- Ніжне очищення
- Кількість ретиноїду розміром з горошину (починаючи з одного-двох разів на тиждень, залежно від реакції)
- Зволожувальний крем
Щотижня/щомісяця
- Хімічний ексфоліант (один-три рази на тиждень, якщо вам більше 40 років, або два-три рази на місяць, якщо вам менше 40)
Наші варіанти:
Dr Dennis Gross Skincare Alpha Beta Екстрасильний щоденний пілінг (упаковка з 30)
$92.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
iS Clinical Активна система лікування пілінгом (30 днів)
Уповноважений ретейлер$96.00
ШВИДКА КУПІВЛЯ 
Caudalie Vinoperfect Гліколевий пілінговий маска 2.5 рідк. унції
$42.00
СКОРО З’ЯВИТЬСЯ 
Peter Thomas Roth Пептид 21 Амінокислотні ексфолюючі пілінг-диски (60 шт.)
$55.00
СКОРО З’ЯВИТЬСЯ Показує слайд 1
Важливо пам’ятати, що для отримання результатів від ефективної рутини догляду за шкірою потрібно щонайменше шість тижнів. Миттєве задоволення ніколи не є відповіддю для всього, що справді працює.
Крім того, мета ніколи не полягає в досягненні досконалості. Досконалість недосяжна і, на мою думку, нудна. Важливим є сам процес самовдосконалення — як внутрішнього, так і зовнішнього. Догляд за собою — з невеликою часткою простого догляду за шкірою — це чудовий шлях до покращення зовнішності, підвищення впевненості та переваг, які супроводжують їх.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.