Розшифровуємо сонцезахист: що насправді означає SPF 50?

Усі погоджуються, що сонцезахист — це обов’язкова частина будь-якого догляду за шкірою. Завдяки усім досягненням та інноваціям у технологіях догляду за шкірою, наш вибір сонцезахисних засобів став кращим, ніж будь-коли. Але хоча легко зрозуміти, чому нам потрібен захист від сонця, вибір правильного сонцезахисного крему не завжди такий простий, як здається: що вищий SPF, то краще.

Не всі до кінця розуміють, що означають ці цифри на етикетці сонцезахисного засобу, або чому деякі пляшечки рекламують високі показники SPF, коли більшість дерматологів та фахівців з догляду за шкірою рідко рекомендують щось вище за SPF 50. Розбираючи все, що вам потрібно знати про безпеку на сонці, ми зануримося у поширені міфи про сонцезахист та відокремимо факти від вигадок про SPF.

Зміст:

• Що таке SPF 50?
• SPF 30 проти SPF 50: порівняння значень SPF
• Чому важливий сонцезахист?
• Які фактори впливають на ефективність сонцезахисного крему?
• Як вибрати правильний SPF
• Факт чи вигадка про SPF: розвінчування поширених міфів про SPF
• Підсумок

Що таке SPF 50?

SPF розшифровується як фактор сонцезахисту і вимірює здатність вашого сонцезахисного засобу захищати шкіру від UVB-променів. Правильно — SPF стосується лише UVB-променів. Хоча обидва типи УФ-променів збільшують ризик раку шкіри, на відміну від UVA-випромінювання з довшими хвилями, UVB-промені не проникають так глибоко в шкіру. Більшу частину шкоди вони завдають поверхні шкіри, викликаючи сонячні опіки, пухирі та пігментацію.

До введення правил маркування FDA багато хто вважав, що число SPF є множником, який визначає, як довго ви захищені від сонця. Тобто, якщо вашій шкірі зазвичай потрібно п’ять хвилин, щоб почервоніти або проявити ознаки сонячного опіку, використання сонцезахисного засобу з SPF 10, наприклад, означало б 50 хвилин захисту від сонця.

Виходячи з цього визначення, легко припустити, що вищі SPF пропонують найкращий тип захисту — але саме тут стає заплутано. По-перше, це не враховує кілька факторів, які можуть вплинути на ефективність вашого сонцезахисного засобу. Це включає тип шкіри, вплив поту та води, інтенсивність тепла, місце розташування та те, чи використовуєте ви продукт точно відповідно до інструкції.

Сьогодні сонцезахисні засоби повинні дотримуватися правил маркування FDA та тестуються для вимірювання того, скільки UVB-випромінювання потрібно, щоб викликати сонячний опік при використанні сонцезахисного засобу порівняно з його відсутністю. Це число потім відображається як значення SPF продукту. Сонцезахисний засіб з SPF 50 на етикетці означає, що він був протестований, щоб блокувати до 98 відсотків UVB-променів сонця і пропускати лише два відсотки UVB до вашої шкіри.

SPF 30 проти SPF 50: порівняння значень SPF

Ми розуміємо. З усіма цими цифрами, що стосуються сонцезахисних засобів, вибір правильного SPF може справді спантеличити. Якщо SPF 50 може захистити вашу шкіру від 98 відсотків UVB, то чи не буде SPF 70 або 100 кращим?

Не зовсім. Насправді, доктор Даян Берсон, дерматолог і член Науково-консультативної ради MDSolarSciences, наголошує, що жоден сонцезахисний засіб, незалежно від SPF, не може забезпечити 100-відсоткового захисту. «Немає статистично значущої різниці у використанні SPF понад 50. Продукти з вищими значеннями SPF можуть вводити в оману та створювати у споживачів хибне відчуття безпеки. Коли покупці бачать продукт, рекламований як SPF 100+, деякі можуть подумати, що це означає захист від 100 відсотків UVB-променів, або що продукт працюватиме весь день. Не існує такого поняття, як повний блокувальник сонця — і всі продукти потрібно повторно наносити відповідно до рекомендацій FDA», — пояснює доктор Берсон.

Отже, що робить значення 50 оптимальним SPF? «Захист, який надають продукти понад SPF 50, є лише поступовим», — каже доктор Берсон. Хоча сонцезахисні засоби SPF 100 можуть блокувати 99 відсотків UVB-променів, це не дозвіл засмагати так, ніби завтра не настане. Це також не той випадок, коли «наніс і забув», оскільки високі рівні SPF діють стільки ж часу, скільки й сонцезахисні засоби з низькими показниками.

За даними Американської академії дерматології (AAD), сонцезахисні засоби потрібно повторно наносити кожні дві години перебуваючи на вулиці, навіть узимку та в похмуру погоду, а також після купання або потовиділення.

Але якщо високі (і дорожчі) SPF не дають значної різниці, чи може ваша шкіра обійтися сонцезахисними засобами SPF 15? Це теж не так. Сонцезахисні засоби SPF 15 можуть відбивати 93 відсотки UVB-променів, залишаючи сім відсотків UVB вільними для руйнування вашої шкіри. Отже, хоча низькі рівні SPF чудово доповнюють ваш тональний крем або зволожувальний засіб, їх недостатньо для щоденного захисту шкіри.

Однак SPF 30 забезпечує покриття від 96,7 відсотка UVB-променів і є рекомендованим мінімумом SPF від AAD та Фонду боротьби з раком шкіри. Проте AAD припускає, що оскільки більшість людей наносять лише 20-50 відсотків необхідної кількості сонцезахисного крему, використання сонцезахисного крему SPF 50 може надати більше можливості для виправлення помилок і допомогти компенсувати недостатнє нанесення.

«SPF 50 пропонує вищий рівень захисту і найкраще підходить тим, хто має історію раку шкіри, або тим, хто має світлу шкіру чи підвищений ризик розвитку раку шкіри», — пояснює доктор Берсон.

Чому важливий сонцезахист?

Хоча вибір правильної формули сонцезахисного крему та рівня SPF може вимагати невеликого дослідження, варто пам’ятати, що будь-який сонцезахисний засіб, незалежно від формули чи значення SPF, є критично важливою частиною вашого щоденного догляду за шкірою. І хоча перебування на сонці та отримання засмаги може змусити нас почуватися та виглядати добре, залишається факт: будь-яка зміна кольору — включно із засмагою — є ознакою пошкодження, спричиненого УФ-випромінюванням.

УФ-промені тихо пошкоджують клітини вашої шкіри та прокладають шлях до неприємностей у майбутньому. Ми говоримо про передчасне старіння шкіри, пігментні плями та знебарвлення, і навіть рак шкіри. Використання сонцезахисного крему — це не просто захист шкіри від пухирів і вигляду «вареного рака», це також один із найкращих способів зберегти здорову та молоду шкіру.

Які фактори впливають на ефективність сонцезахисного крему?

Сонцезахисний крем SPF 50 означає, що продукт був протестований для фільтрації 98 відсотків UVB-променів — але це за контрольованих лабораторних умов. У реальному житті те, наскільки добре ваш сонцезахисний засіб захищатиме вашу шкіру, залежить від кількох факторів:

1. Кількість нанесення: Використовувати сонцезахисний крем — це одне. Наносити його у правильній кількості — інше. За даними Фонду боротьби з раком шкіри, ви повинні використовувати достатньо, щоб заповнити чарку на всіх відкритих ділянках тіла (включаючи ті, які ви зазвичай пропускаєте, як-от вуха, ступні, руки, губи та повіки) і розміром з монету для одного лише обличчя. Для сонцезахисних спреїв наносіть до тих пір, поки шкіра не набуде рівномірного блиску.
2. Частота нанесення: Усі сонцезахисні засоби потрібно повторно наносити кожні дві години та після потовиділення, витирання рушником або участі у водних заходах, незалежно від рівня SPF. Це стосується й водостійких сонцезахисних засобів, які зазвичай тримаються 40-80 хвилин.
3. Формули сонцезахисних засобів: Тип сонцезахисного крему, який ви обираєте, може зробити нанесення та повторне нанесення легшим і зручнішим, залежно від ваших уподобань та ділянки тіла, яку потрібно захистити. Креми та лосьйони найкраще підходять для нанесення на обличчя; стіки з SPF легше використовувати навколо очей; а спреї або місти ідеальні для важкодоступних місць.
4. Тип шкіри: Ваш сонцезахисний засіб повинен доповнювати ваш тип шкіри, щоб ви не посилювали існуючі проблеми зі шкірою або не викликали небажаних реакцій. Креми та лосьйони зі зволожувальними інгредієнтами найкраще підходять для сухої шкіри, тоді як легкі гелі та формули на водній основі добре підходять для жирної шкіри. Чутлива шкіра та шкіра, схильна до акне, повинні обирати мінеральні сонцезахисні засоби, щоб зменшити ризик реакцій та запобігти погіршенню запалення.
5. Широкий спектр захисту (Broad-spectrum): Ми знаємо, що SPF стосується лише UVB-променів, а як щодо UVA-випромінювання? Ось тут і потрібен захист широкого спектра. Широкий спектр означає, що ваш сонцезахисний засіб захищає вашу шкіру як від UVA, так і від UVB-променів. Щоб отримати позначку «широкий спектр», продукт повинен пройти ретельне тестування і спочатку відповідати вимогам FDA.

Як вибрати правильний SPF

Будь-який SPF — це добре, але для оптимального захисту від сонця фахівці рекомендують обирати сонцезахисний засіб із SPF щонайменше 30. Однак, пам’ятаючи, що кілька факторів можуть знизити ефективність вашого SPF, найкращим вибором буде сонцезахисний крем SPF 50, який може забезпечити вашій шкірі ідеальний захист від сонця. Універсальний варіант для щоденного використання, сонцезахисні засоби широкого спектра SPF 50 можуть захистити вашу шкіру незалежно від ваших активностей на свіжому повітрі, змін індексу УФ-випромінювання, стану шкіри та факторів ризику.

ISDIN Eryfotona Actinica Mineral Broad-Spectrum Face Sunscreen SPF 50+ (3.4 рідких унції)

50 мл

100 мл

Colorescience Sunforgettable® Total Protection Face Shield Flex SPF 50 Medium

Dynamic Skin Recovery SPF 50 (1.7 унції)

Supergoop!® PLAY Antioxidant Body Mist SPF 50 з вітаміном С, 6 рідких унцій.

Obagi Sun Shield Tint Broad Spectrum SPF 50 (3 унції)

La Roche-Posay Anthelios 60 Clear Skin Dry Touch Sunscreen SPF 60 (Різні розміри)

50 мл / 1.7 рідких унції

90 мл / 3 рідкі унції

SENTÉ Invisible Shield Full Physical SPF 52 Tinted (1.8 унції)

Peter Thomas Roth Max Vitamin D Fense Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 Serum 50мл

Факт чи вигадка про SPF: розвінчування поширених міфів про SPF

Незважаючи на важливість сонцезахисту у нашому щоденному догляді за шкірою, це також один із тих аспектів догляду за шкірою, який завжди оточений багатьма хибними уявленнями. Хоча ми вже обговорювали, що вищий SPF не завжди означає кращий захист, міфи про сонцезахисні засоби на цьому не закінчуються. Перш ніж вибрати свого щоденного помічника для безпеки на сонці, переконайтеся, що ви не потрапляєте на гачок будь-якої з цих поширених помилок щодо SPF.

Міф: Використання сонцезахисних засобів призводить до дефіциту вітаміну D.

• Неправда. Вашому організму потрібна лише крихітна кількість UVB для вироблення вітаміну D. І оскільки жоден SPF не може фільтрувати 100 відсотків UVB-променів, кількість UVB, що досягає вашої шкіри (від одного до семи відсотків), більш ніж достатня для того, щоб ваше тіло виробляло вітамін D, необхідний для регулювання рівня кальцію та фосфатів.

Міф: Вам не потрібен сонцезахисний крем узимку (або коли похмуро).

• Неправда. УФ-промені стійкі. До 90 відсотків УФ-променів можуть проникати крізь хмари, тому захист від сонця все ще важливий, навіть коли похмуро. Відмова від сонцезахисного крему взимку також завдає вашій шкірі більше шкоди, ніж ви думаєте. Сніг може відбивати до 80 відсотків УФ-світла, що означає, що ви двічі потрапляєте під дію УФ-променів.

Міф: Вам не потрібен сонцезахисний крем, якщо ви перебуваєте в приміщенні.

• Переважно правда, але не завжди. UVA-промені можуть проходити крізь скло, тому якщо ви довго їдете в машині або працюєте біля вікна, ваша шкіра все одно піддається впливу шкідливих світлових променів.

Міф: Вам не потрібен сонцезахисний крем, якщо у вас шкіра темних відтінків.

• Неправда. Надмірний вплив сонця може пошкодити всі типи та кольори шкіри, хоча пошкодження може бути важче побачити на шкірі темніших відтінків. Але лише тому, що ви не бачите цього чітко, не означає, що цього немає. За даними AAD, сонцезахист є обов’язковим для всіх, оскільки рак шкіри не робить винятків за расою, статтю чи віком.

Міф: Вам не потрібно повторно наносити засіб після купання, якщо ваш сонцезахисний крем водостійкий.

• Неправда. Жоден сонцезахисний крем не є по-справжньому водонепроникним. У кращому випадку сонцезахисні засоби можуть залишатися водостійкими від 40 до 80 хвилин, що означає, що вам все одно потрібно буде повторно наносити засіб, особливо після потовиділення або виходу з води.

Міф: SPF у вашому макіяжі достатньо.

• Неправда. Ми всі любимо тональні креми та блиски для губ з SPF, але ви, ймовірно, не використовуєте достатню кількість продукту для належного сонцезахисту. Отже, хоча SPF у косметичних засобах чудово підходить для підвищення безпеки на сонці, традиційний сонцезахисний крем все ще є найкращим способом захистити вашу шкіру від сонця.

Підсумок

Безпека на сонці починається зі знання важливості використання сонцезахисного крему та вибору правильного SPF для ваших щоденних потреб. Хоча додавання будь-якого SPF до вашого догляду за шкірою вже є величезним кроком до кращого захисту від сонця, важливо зазначити, що значення SPF пропонують різні рівні захисту. Продукти з позначкою SPF 100+ можуть здатися логічним вибором, але медичні працівники та експерти з догляду за шкірою наголошують, що немає потреби перевищувати SPF 50. Універсальний та ефективний сонцезахисний крем широкого спектра SPF 50 може захистити вашу шкіру від шкідливих UVA та UVB променів, коли ви виконуєте швидкі справи або займаєтеся активностями на свіжому повітрі весь день.