Хоча переваги стрункішої фігури, безумовно, численні, іноді можна зіткнутися з небажаними наслідками, наприклад, випадінням волосся. Бувають також випадки, коли ви втрачаєте вагу несподівано і швидко, що також може призвести до стоншення волосся. У будь-якому випадку, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо ваших індивідуальних проблем. Ви також можете вжити інших заходів, щоб уповільнити та запобігти випадінню волосся під час схуднення.
Худніть поступово
Коли ваше тіло зазнає серйозних змін, як-от різка втрата ваги, воно реагує по-різному. Різке схуднення з більшою ймовірністю може “сколихнути” або шокувати ваше тіло, що може призвести до підвищеної ймовірності випадіння волосся. Для багатьох це випадіння волосся найбільш помітно на шкірі голови, але ви також можете помітити втрату волосся на інших ділянках тіла. Уникайте жорстких дієт та екстремального голодування, натомість обирайте поступове зниження ваги. Мета — створити стійкий спосіб життя. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб розробити дієту та режим тренувань, які будуть корисними саме для вас.
Споживайте достатньо білка та заліза
Продукти, багаті на білок і з високим вмістом заліза, життєво важливі для здорового організму, особливо під час схуднення. Нестача заліза також може призвести до випадіння волосся. Під час дієти, та й загалом, вам слід вживати нежирне м’ясо, рибу, горіхи, бобові або навіть додатковий білок із порошків чи батончиків, щоб отримати достатньо заліза. До продуктів, багатих на залізо, належать соєві боби, збагачені залізом сухі сніданки, шпинат та субпродукти. Ви також можете приймати залізні добавки, але обговоріть з лікарем відповідні дозування.
Не перестарайтеся з вітаміном А
Хоча вам потрібно збільшити споживання білка та заліза, занадто багато вітаміну А може пригнічувати ріст волосся. Зазвичай надмірне споживання вітаміну А є результатом прийому ліків або занадто великої кількості вітамінних добавок. Усе залежить від помірності, коли йдеться про отримання необхідних поживних речовин, яких потребує ваше тіло.
Ця стаття була переглянута сертифікованим дерматологом.
Я вірю, що кожна людина має свою історію, і жодна з них не буває неважливою. Моє завдання — помічати, слухати й розповідати так, щоб слова торкалися серця. Адже саме через історії ми краще розуміємо себе і світ навколо.